5 principais tipos de alimentos bons para o fígado

Uma das maiores glândulas de secreção externa, o fígado, está localizada na cavidade abdominal, logo abaixo do diafragma. Controla os processos fisiológicos e biológicos mais importantes do corpo, neutralizando venenos, alérgenos e toxinas, removendo o excesso de substâncias processadas e absorvidas, preservando e acumulando reservas de energia e vitaminas e desempenhando outras funções importantes. Os problemas em seu trabalho tornam-se imediatamente perceptíveis, afetando a condição da pele, manifestando mal-estar, fraqueza e peso, além de dor no lado direito do abdômen.

Produtos úteis para o fígado

Para limpar adequadamente seu filtro natural e manter seu corpo em boa forma, você precisa seguir os princípios básicos de um estilo de vida saudável:

  1. Cumprimento da dieta: café da manhã, almoço e jantar devem ser equilibrados e oportunos.
  2. Cumprimento do regime de consumo: a água nas quantidades necessárias ajuda a limpar o fígado.
  3. Exclusão da dieta de alimentos nocivos (fast food, batatas fritas, lanches).
  4. Estilo de vida ativo, incluindo exercícios, caminhadas, natação na piscina.

Você pode melhorar seu fígado com uma dieta bem projetada. Você pode fornecer ao seu corpo tudo o que precisa comendo os seguintes produtos:

  • fruta
  • vegetais
  • ervas e especiarias;
  • nozes e grãos;
  • mel e doces.

O uso desses produtos ajudará a fornecer ao fígado todas as substâncias e oligoelementos necessários.

Fruta

Maçãs, peras e bananas são ricas em fibras e ajudam a limpar o fígado, as frutas cítricas, graças à vitamina C, estimulam seu trabalho, os abacates bloqueiam substâncias cancerígenas e ajudam a regular o metabolismo das gorduras.

Legumes

Enriquecer a dieta com legumes frescos também tem um efeito benéfico no fígado: beterraba e cenoura são ricas em vitaminas, beta-caratina e flavonóides, têm propriedades anticancerígenas, o repolho é rico em antioxidantes e glucosinolatos, que eliminam toxinas e tomates e pepinos.

Ervas e especiarias

Para que o fígado seja saudável, você precisa consumir de 300 a 500 gramas de verduras diariamente. Podem ser folhas de endro ou salsa, alface ou rúcula, espinafre ou azeda, que não devem ser usadas apenas no caso de uma doença existente. Segundo nutricionistas, o uso de alho ajuda a limpar.

Nozes e cereais

Ao comer nozes ou cereais durante o almoço ou lanche, você pode saturar seu corpo com vitamina E e ácidos graxos, que ajudam a regenerar as células do fígado. Graças a amêndoas, castanha de caju e nozes, você pode reduzir rapidamente a quantidade de toxinas no corpo.

Mel e doces

Alimentos ricos em glicose ajudam a lidar com exercícios intensos. Mas isso não se aplica à farinha e pastelaria. Estamos falando de damascos secos, pastilhas de frutas, passas, tâmaras e mel. Eles contêm substâncias que melhoram a digestão e são rapidamente absorvidos pelo sangue.

A inclusão de queijo cottage e laticínios naturais, legumes, coelho e frango, peru e frutos do mar também contribui para a saúde do fígado.

Coma a comida certa e seja saudável!

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