O que acontece se você comer feijão verde todos os dias

Como cultura decorativa ou fonte de feijão maduro, o feijão é cultivado há muito tempo. Mas somente no século XVIII foi decidido usar as vagens como alimento, do qual foi obtido um magnífico prato lateral, leve e rico em fibras. Depois que o feijão verde estava na lista de pratos dos reis franceses, eles começaram a produzi-los em grandes volumes e ficaram disponíveis para todos os segmentos da população.

Benefícios e benefícios

A utilidade de cada produto é avaliada pela composição e teor calórico. Segundo os dois indicadores, o feijão mostrou-se excelente. Aqueles interessados ​​em manter a figura devem levar em consideração que o conteúdo calórico do produto é de apenas 25 a 31 kcal. em 100 gr. Nesse caso, a parcela principal é de fibra e água, e proteínas e carboidratos são quase iguais na fração de massa. Os nutricionistas alertam que, quando fervem, as calorias aumentam 2 vezes e, ao fritar, saltam para um indicador de 175 kcal. Ajuda que, para saturar e manter uma sensação de saciedade por um longo tempo, é improvável que sejam necessários mais de 100-150 gramas. As vagens estão incluídas no menu de todas as idades, excluindo bebês. A composição rica inclui:

• cálcio
• iodo;
• magnésio
• ferro
• fósforo;
• potássio
• vitaminas A, C, K, B;
• antioxidantes.

Importante: o feijão não pode ser consumido cru; pode ocorrer dor de estômago devido à faisão contida nele. Durante o tratamento térmico, é destruído.

O benefício do produto é a remoção eficaz dos radicais livres, fortalecendo a imunidade e estabilizando o estado emocional. A fibra é um abrasivo natural que remove os resíduos do intestino. O feijão desacelera o processo de envelhecimento e inicia o sistema de regeneração. O ácido fólico suporta o funcionamento do sistema nervoso e, em combinação com o ferro, melhora a hemoglobina. A inclusão regular do produto no menu melhora a condição dos vasos sanguíneos e do coração, a frequência dos ataques de enxaqueca diminui, os níveis de açúcar no sangue são regulados, o que é muito importante para os diabéticos. O feijão ativa o peristaltismo, normaliza o intestino, elimina o inchaço e remove o excesso de sais do corpo.

Interessante: devido à presença de enxofre na composição, vagens verdes carnudas podem aliviar o curso de doenças de pele, bronquite e melhorar a tez.

As mulheres devem considerar que o feijão de aspargo impede o desenvolvimento de células cancerígenas, tem um poderoso efeito antienvelhecimento, reduz as explosões emocionais durante o estresse, alivia a fadiga crônica e melhora o sono.

Para o sexo forte, é importante um alto teor de proteínas. Ao mesmo tempo, a planta tem a capacidade de impedir o desenvolvimento de adenoma da próstata, melhora a potência, restaura o balanço energético.

Para pessoas mais velhas, é interessante a capacidade do produto de manter a saúde bucal, diminuir as alterações relacionadas à idade e manter a acuidade visual.

O feijão verde não acumula pesticidas, portanto é ecológico. É aconselhável incluí-lo regularmente no menu, substituindo parte da proteína animal por ele. Isso garantirá a saturação do corpo com os minerais necessários, ajudará a manter uma boa saúde e atratividade por muitos anos.

Vídeo: como fazer feijão verde