Avelãs durante a gravidez - propriedades úteis e danos

Toda mulher grávida está seriamente preocupada com a saúde do futuro bebê. Os produtos que compõem a dieta da mãe são a base básica para o desenvolvimento completo da criança. Obviamente, durante a gravidez, é necessário adotar uma abordagem mais responsável para a formação de uma dieta. Mas, como as preferências de gosto das futuras mães mudam com a velocidade cósmica, a questão da utilidade de alguns produtos surge por si só. Aqui, por exemplo, o que fazer se você realmente quiser comer avelãs? Quão útil ou prejudicial é este produto para uma mulher em uma posição interessante?

Avelãs durante a gravidez

O nome comum para avelãs é avelã. Para ser preciso, esta é uma avelã selvagem cultivada. As propriedades úteis do produto são conhecidas pela humanidade desde os tempos antigos - ele foi usado para fins medicinais pelos médicos da Grécia e Roma. Foi então que, aprendendo sobre as qualidades curativas, as pessoas decidiram cultivar avelã e adaptá-la às condições de cultivo em casa.

Composição de avelã

Um produto popular tem uma natureza equilibrada muito incomum da composição de vitaminas:

  1. A vitamina A (retinol) é um antioxidante solúvel em gordura. Normaliza o metabolismo, regula a síntese de proteínas, promove a formação de dentes e ossos.
  2. Vitaminas do grupo B (B1, B2, B3, B6, B9) - participam ativamente da formação da saúde mental e psicoemocional, participam da respiração completa dos tecidos e do equilíbrio energético.
  3. Vitamina PP (nicotinamida) - promove a biossíntese de proteínas, lipídios e aminoácidos, normaliza o colesterol, melhora a microcirculação da corrente sanguínea e alivia a intoxicação do corpo.
  4. Vitamina C (ácido ascórbico) - essencial para o funcionamento dos ossos e tecidos conjuntivos, um antioxidante natural.
  5. Vitamina E (tocoferol) - protege o corpo da ação dos radicais livres que podem alterar a estrutura celular bioquímica.

Pelo conteúdo de oligoelementos, as avelãs são líderes entre a variedade de produtos de nozes - inclui ferro, potássio, magnésio, enxofre, cálcio, sódio, iodo, fósforo, cobre, flúor e zinco.

O equivalente proteico da avelã consiste em 18 aminoácidos, a maioria dos quais são essenciais. Eles não são produzidos pelo corpo humano, mas precisam dele todos os dias para o funcionamento normal. A composição desses aminoácidos é idêntica à proteína do ovo de galinha, que é uma excelente alternativa aos produtos à base de carne.

Avelã contém uma proporção única de ácidos graxos saturados. Esse equilíbrio é muito benéfico para o desenvolvimento do corpo.

Avelãs com calorias
Para 100 gramas de avelãs, 704 kcal. O conteúdo na mesma porção de proteínas é 16,1 gramas, gordura - 66,9 gramas e carboidratos - 9,9 gramas.

As propriedades benéficas das avelãs para mulheres grávidas

Devido à presença de um número tão grande de oligoelementos, a avelã é uma excelente fonte de vitaminas úteis para o desenvolvimento intra-uterino do bebê. As substâncias naturais da avelã interagem ativamente com o metabolismo ósseo e participam da formação do sistema músculo-esquelético, fortalecendo os ossos, dentes, unhas e cabelos da futura mãe.

As propriedades benéficas das avelãs para mulheres grávidas

Uma avelã fortificada é uma excelente assistente para melhorar a qualidade do leite materno, preenchendo-o com substâncias úteis e estimulando o processo de lactação.

A presença de nozes de tantos antioxidantes poderosos fornece à futura mãe uma boa proteção contra doenças infecciosas e virais, fortalecendo sua imunidade. O cálcio e o potássio acalmam o sistema nervoso e promovem uma rápida recuperação psicológica.As vitaminas do complexo B fazem um excelente trabalho no desenvolvimento e no apoio ao tônus ​​muscular. Os ácidos graxos estão envolvidos na formação do sistema esquelético do feto. O zinco estimula o desenvolvimento sexual do bebê e o ferro normaliza a hemoglobina. A vitamina E promove a eliminação orgânica de toxinas, estimula e apóia as funções digestivas.

Tomar avelãs no início da gravidez fornece à mulher um desenvolvimento fetal normal no futuro - a formação de um sistema músculo-esquelético, cardíaco e intestinal saudável e forte. O uso do produto no final da gestação fortalece o corpo da mulher grávida.

Após o parto, você também pode comer nozes - elas estimulam o processo de lactação, enriquecem o leite com substâncias úteis e fornecem conteúdo de gordura.

Prejudicar avelã para a futura mãe

A abundância de razões pelas quais o uso de avelãs é muito útil para uma mulher grávida ainda tem algumas limitações.

O que você precisa saber ao comer avelãs
O produto em si é hipealérgico, portanto, antes de entrar no uso diário de nozes, você deve passar por testes alérgicos.

A dose normalizada de um adulto não é superior a 50 gramas por dia. Para mulheres grávidas, a dose deve ser reduzida - até 35-40 gramas, no máximo. Comer demais pode causar peso no estômago. Além disso, deve-se ter em mente que a avelã tem um alto grau de teor de gordura. Este fato é especialmente indesejável para as mulheres em situação nos últimos estágios da gravidez.

Contra-indicações para o uso de avelãs durante a gravidez são patologias do fígado e trato gastrointestinal.

Pequenos segredos de armazenamento e uso de avelãs

  1. Os grãos mais úteis de avelã com casca - eles têm as propriedades mais curativas.
  2. A frescura da noz é determinada pelo cheiro, eles não devem cheirar azedo.
  3. Você pode armazenar avelã por até 6 meses. No final do período, as nozes perdem suas propriedades úteis, mesmo que estejam na casca.

Então, se você realmente quer comer avelãs, concluímos - a futura mãe deve conhecer as características de seu corpo. Devido ao teor de gordura do produto, a paixão excessiva por nozes levará a quilos extras após o parto. Houve problemas com o fígado ou o estômago no passado - é melhor consultar um médico antes de usar. Bem, se não houver contra-indicações, as avelãs ajudarão o bebê a nascer saudável e forte, e a mãe poderá suportar facilmente períodos difíceis de gravidez e parto.

Vídeo: o que é avelã útil

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