Romã para perda de peso: benefícios e aplicações

Romã era conhecida na antiguidade. Então foi considerado um símbolo de fertilidade e abundância, imortalidade e santidade. Ele foi adorado em muitas religiões ao redor do mundo. Na medicina popular, era usado principalmente para combater parasitas. Ele ajudou a tratar úlceras, diarréia e febre. Também tem sido utilizado como tratamento para sangramentos, disenteria, acidose e infecções microbianas. Todas as partes da planta foram usadas para tratamento - não apenas o fruto em si, mas também flores, folhas, sementes e até raízes.

Romã emagrecimento

Se falamos sobre o efeito da romã no processo de perda de peso, pode-se notar que este é um dos produtos mais úteis para pessoas com sobrepeso. Mas vale a pena notar que a romã não é uma fruta comum. Não é habitual usá-lo em sua forma natural, por exemplo, como uma maçã ou uma laranja - a caminho de casa após um treino. Mas muitas pessoas não sabem que a romã é considerada uma das frutas com menos calorias e contribui para a perda de quilos extras. A romã contém vitaminas como B, C e K e antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico e ajudam o corpo a regular os processos metabólicos.

100 gramas de romã contém:

  • Carboidratos: 18,7 g;
  • Gorduras: 1,2 g;
  • Fibra alimentar: 4 g;
  • Açúcar: 13,7 g;
  • Sódio: 3 mg;
  • Cálcio: 10 mg;
  • Potássio: 236 mg;
  • Proteínas: 1,7 g

Como a romã ajuda na perda de peso

A romã tem fortes propriedades antitumorais, anti-câncer, antioxidantes e anti-inflamatórias. Essas propriedades são devidas à presença de taninos, antocianinas e um alto nível de flavonóides e polifenóis. Esses componentes desempenham um papel importante ao fornecer propriedades de granada que contribuem para a perda de peso.

A romã estimula a redução de gordura e evita a resistência à insulina
Estudos demonstraram que camundongos com sobrepeso ou resistentes à insulina, após alimentação regular com romã, mostraram uma diminuição significativa no peso corporal, mostraram uma diminuição significativa nos níveis de gordura corporal. Também foi observado que o extrato de folhas de romã tem um efeito significativo no funcionamento do corpo. Durante o experimento, camundongos obesos foram tratados com extrato de romã por 5 semanas. Os cientistas chegaram à conclusão de que o extrato de folhas de romã é um inibidor de apetite.

Alguns especialistas afirmam que os óleos de sementes de romã são muito benéficos para pessoas com hiperlipidemia, pois têm um efeito benéfico no perfil lipídico. A romã é uma boa fonte de antocianinas, e pesquisas científicas mostraram que as antocianinas reduzem a dislipidemia, aumentam a capacidade antioxidante e impedem a resistência à insulina em pacientes com diabetes. Numerosos estudos confirmaram que a romã tem um grande número de propriedades benéficas que ajudam a reduzir a gordura corporal, evitando assim o risco de obesidade.

A romã dá saciedade, ajuda a controlar o apetite e evita comer demais
A romã é uma excelente fonte de fibra. Uma fruta de romã fornecerá até 45% da necessidade diária. A fibra alimentar tem um grande efeito fisiológico na saturação do corpo. As fibras ajudam a prolongar a fase intestinal da digestão e absorção. Isso permite que os macronutrientes enviem sinais ao corpo sobre saciedade e, assim, evitem comer demais. Esta propriedade da fibra alimentar é muito útil para controle de peso. A fibra também ajuda a reter água no corpo. Portanto, os alimentos são absorvidos lentamente, impedindo o consumo de calorias desnecessárias.

A romã é uma excelente fonte de fibra alimentar. A fibra alimentar melhora a saciedade, o controle do apetite e, portanto, ajuda a controlar o peso corporal.

A romã é um produto de baixa caloria
Para se livrar de quilos extras, é muito importante seguir uma dieta baixa em calorias, pois isso ajudará a controlar melhor o peso corporal. A romã contém 83 calorias por 100 g de produto. Esta fruta praticamente não tem colesterol e gorduras saturadas.

Romã e emagrecimento

Estudos comprovaram que a romã pode estar envolvida na quebra do colesterol. Frutas, como romã, são alimentos de baixa densidade energética. Densidade energética é o número de calorias em uma certa quantidade de produto. Alimentos com baixa densidade energética ajudam a satisfazer a fome sem carregar calorias no corpo. Esses alimentos praticamente não têm efeito no ganho de peso, uma vez que a quantidade total de calorias consumidas permanece baixa, mesmo que a quantidade total de alimentos consumidos seja alta. Assim, esses produtos podem ser consumidos em grandes quantidades, sem se preocupar com o fato de que você pode ganhar quilos extras.

A romã impede o estresse oxidativo
O estresse oxidativo é um desequilíbrio na produção de espécies reativas de oxigênio e a capacidade do organismo de resistir a efeitos nocivos, neutralizando-os. Estudos mostram que o estresse oxidativo pode levar à doença de Parkinson, Alzheimer, infarto do miocárdio, TDAH, câncer e insuficiência cardíaca. Vale ressaltar que alimentos ricos em gordura, que geralmente são consumidos por pessoas obesas, contribuem para a ocorrência de estresse oxidativo. Sabe-se também que o uso de romã por um mês leva a uma diminuição significativa de açúcar no sangue, colesterol total, triglicerídeos e afeta o nível de peroxidação lipídica tecidual. Ou seja, podemos dizer que uma dieta com alto teor de gordura é mais frequentemente observada em pessoas obesas, que é um dos principais culpados pelo estresse oxidativo. E estudos científicos comprovaram que as romãs são eficazes na prevenção do estresse oxidativo e, portanto, são altamente recomendadas para pessoas com sobrepeso.

Nutrientes que afetam o peso corporal
A romã contém uma grande quantidade de nutrientes necessários para o corpo, como proteínas, fibras, vitamina C, K, B12 e folato. Uma fruta de romã contém cerca de 5 g de proteína e 11 g de fibra. É sabido que proteínas e fibras alimentares são muito úteis para pessoas que estão tentando perder peso, pois ajudam a acelerar a saturação do corpo. Embora o teor de proteínas na romã não seja muito alto, é significativamente maior em comparação com outras frutas. É imperativo consumir sementes inteiras de romã, não apenas suco, para obter mais benefícios e a quantidade necessária de fibra.

Romã reduz a gordura corporal
Estudos mostraram que os ácidos contidos nesta fruta ajudam a reduzir o nível de gordura no corpo, pois afetam os tecidos que acumulam gordura. Também é importante notar que o melaço e o suco de romã têm propriedades antioxidantes. Xantigen contido no óleo de semente de romã aumenta a perda de peso pela queima de gordura. Xantigen é frequentemente prescrito como um aditivo para pessoas que estão lutando contra a obesidade.

Garnet dá energia
Uma das qualidades valiosas da romã, que poucas pessoas conhecem, é fornecer energia durante o treinamento e também durante o período de recuperação ativa. As romãs contêm nitratos, que se transformam em nitritos e podem ajudar a manter o fluxo sanguíneo. Essa fruta também ajuda o corpo a fornecer mais oxigênio ao tecido muscular, melhorando a capacidade atlética em geral e a capacidade de se recuperar do exercício.

Taxa diária

Perda de peso diária de romã
Como tal, não há dosagem do consumo de frutas, mas, no entanto, é recomendável incluir romã na dieta com moderação. As sementes de romã são consideradas as mais úteis. Além disso, esta fruta pode ser usada como ingrediente em tortas e molhos ou para preparar sucos de frutas com base nela. Como a romã possui, entre outras coisas, poderes de cura, ela também pode ser usada para fins terapêuticos. Normalmente, extratos de casca, folhas, casca e polpa são usados ​​para isso. Mas antes do uso, é recomendável consultar um médico.

Contra-indicações

Infelizmente, apesar de suas propriedades notáveis, a romã também tem contra-indicações. Por exemplo, não pode ser usado por pessoas que tomam medicamentos constantemente - devido ao fato de que a fruta afeta significativamente o metabolismo. Por exemplo, é sabido que bebidas baseadas nessas frutas tropicais inibem diferentemente a ação do citocromo P450, que está envolvido na desintoxicação e processamento de medicamentos. Entre as bebidas feitas com ingredientes como mamão, kiwi, manga, maracujá, pitaya, toranja branca, laranja, carambola e rambutan, o efeito inibidor mais poderoso sobre as substâncias acima foi demonstrado pela romã.

Outras contra-indicações ao uso de bebidas ou frutas não processadas são acidez aumentada, úlcera gástrica e gastrite.

Romã na dieta

Além das propriedades acima mencionadas da romã, é importante notar que esta fruta tem um sabor delicioso. Portanto, as pessoas que querem se livrar de quilos extras, mas não querem desistir de pratos deliciosos, serão úteis para adicionar romã à sua dieta. Por exemplo, frutas podem ser usadas assim:

  1. A romã pode ser adicionada ao café da manhã. Recomenda-se usar esta fruta como complemento ao muesli ou iogurte grego.
  2. No almoço, você pode polvilhar sopa ou salada com sementes de romã - graças a isso, o prato adquirirá valor nutricional. Além disso, devido ao sabor rico, as sementes de romã podem substituir o molho para salada.
  3. Você também pode beber suco de romã, o principal é lembrar que você precisa escolher uma bebida saborosa sem aditivos ou produtos químicos.
  4. A romã também pode ser consumida como lanche ou durante uma refeição intermediária. Portanto, em vez de lanche com batatas fritas ou doces, satisfaça sua fome com uma fruta deliciosa e ao mesmo tempo de baixa caloria.

A romã é um dos alimentos mais saudáveis. Só ele fornece ao organismo muitos antioxidantes, antocianinas, taninos, fibras alimentares e flavonóides. Esses componentes ajudam a queimar gordura, melhorar a saciedade, prevenir o estresse oxidativo e estimular a perda de peso. Além disso, as romãs são alimentos de baixa caloria. Assim, são considerados excelentes combatentes da fome, pois são capazes de satisfazê-la.

Vídeo: os benefícios e malefícios da romã

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