Perda de peso: é possível comer?

Muitos amam os frutos doces e suculentos das peras e estão cientes de suas propriedades curativas. Alguns efeitos colaterais de comer esta fruta também são conhecidos. Se você deseja perder peso e limpar seu corpo com peras, mas não sabe como lidar com isso, leia dicas e informações mais úteis sobre dietas com peras.

Propriedades úteis de peras

Nos nossos jardins e nas prateleiras, você pode encontrar um grande número de variedades de peras - verde, amarela, avermelhada, dura e granulada, macia e suculenta, perfumada e exótica, ou o "jogo" mais comum. Todos eles são ligeiramente diferentes em composição e podem ser melhor ou pior absorvidos pelo organismo. É importante entender que a tolerância a frutas frescas é um aspecto individual, portanto, não existem receitas e dietas universais.

Em média, as peras incluem um complexo rico:

• vitaminas - A, C, E, B, K;
• minerais - potássio, magnésio, zinco, fósforo, iodo e outros.

Presente na composição de taninos, flavonóides e ácidos orgânicos. A estrutura especial da fibra alimentar das peras, a pectina em sua composição, contribui não apenas para a melhoria da digestão e da motilidade intestinal, mas também para a absorção e remoção de toxinas, toxinas e outros "poluentes" do sangue e do trato gastrointestinal. É por isso que as peras são consideradas um produto alimentar saudável.

Frutos de pêra têm um efeito estimulante no corpo:

1. Eles mantêm o equilíbrio normal de água e sal, removem líquidos e muco estagnados do corpo, removem edema e têm um forte efeito diurético. Portanto, as peras também são úteis para as articulações: removendo o ácido úrico, elas não permitem que sais sejam depositados nos tecidos articulares. Devido a isso, aumenta a resistência e a flexibilidade do sistema músculo-esquelético, o que é duplamente relevante para pessoas com sobrepeso.
2. Reabasteça as reservas de iodo e estimule a glândula tireóide. Os distúrbios hormonais devido à falta de iodo às vezes levam a problemas com excesso de peso, portanto, as peras contribuem não apenas para a perda de peso real, mas também para uma cura mais profunda do corpo.
3. Eles limpam o intestino, o que melhora a absorção de nutrientes e acelera o metabolismo. As peras removem do corpo não apenas os produtos residuais da decomposição de gorduras e proteínas, mas também toxinas e muco. As substâncias ativas das peras afinam as fezes, estimulam o peristaltismo e provocam movimentos intestinais frequentes, puxando todos os "excessos" com a água do intestino.
4. Além disso, a fruta produz um leve efeito colerético, regulando o equilíbrio ácido-base. Nesse caso, a pêra é uma fruta alcalina. Não causa azia e tem um efeito antioxidante no corpo.
5. Uma alta concentração de potássio também ajuda o corpo a lidar melhor com o estresse, o que é importante para dietas restritivas.
6. A fruta tonifica os sistemas nervoso e muscular, ajuda a superar a fadiga e a restaurar a força. Portanto, essa fruta será um excelente lanche entre as refeições principais ou após as cargas esportivas.
7. As peras mantêm o bom funcionamento do sistema cardiovascular, regulam a pressão e removem o colesterol dos vasos, tornando suas paredes flexíveis e fortes.
8. Taninos e vitaminas E e C também contribuem para a rápida cicatrização dos tecidos, a restauração da pele e produzem um efeito anti-séptico.

Cuidados e contra-indicações

As peras têm um efeito laxante e diurético bastante forte, portanto essa dieta não deve ser tomada durante a gravidez, com insuficiência renal, pedras nos rins, intestinos fracos e sensíveis.

Algumas peras podem causar reações alérgicas, por isso tente começar a introduzir frutas na dieta com variedades doces e macias. Em algumas pessoas, essa fruta pode aumentar a fome - nesses casos, as peras devem ser consumidas em pequenas porções antes de comer - caso contrário, você pode sabotar a dieta com ataques de alimentos com alto teor calórico.

Peras na dieta diária

O consumo periódico de peras ajudará a curar e limpar o corpo, o que será útil para todos, especialmente aqueles que buscam perder peso e melhorar o bem-estar. Curiosamente, a pêra pode ser consumida fresca e processada:

1. Fatias de pêra secas rapidamente satisfazem a fome, saturando o corpo com açúcar facilmente digerível. Como tal, a pêra não provoca diarréia!
2. Frutas cristalizadas ou peras inteiras em xarope com baixo teor de açúcar (pêra encharcada) retêm o valor de suas fibras alimentares e a ação de todos os oligoelementos; portanto, são úteis para limpar o intestino.
3. Os frutos de pêra cozidos são adequados para quem tem sensibilidade intestinal aumentada - os frutos processados ​​ficam mais macios, não provocam flatulência severa e limpam o trato gastrointestinal com cuidado.
4. O suco de pêra não é menos útil para um programa para eliminar toxinas e toxinas, fortalecer e aumentar a elasticidade do tecido e normalizar a digestão.
5. Purê de pêra pode ser feito para crianças, idosos, pacientes com doenças do trato gastrointestinal.
6. Você não pode congelar as frutas - nesse caso, elas perdem suas propriedades, sabor e aroma.

É suficiente consumir 1-2 frutas (200-300 g) por semana para manter o corpo em boa forma.

Diet Peras

Aqueles que propositalmente querem perder peso precisam considerar várias recomendações:

1. Coma peras com a casca, ela contém muitos componentes e fibras úteis.
2. Não exagere - a pêra remove muitos sais e líquidos do corpo. Se você se empolgar com essa dieta, o corpo poderá perder valiosos estoques de micronutrientes. Durante a dieta das peras, você precisa beber bastante água para evitar a desidratação.
3. Esteja preparado para o fato de que as peras, consumidas em grandes quantidades, causam diarréia; portanto, você deve organizar dias de jejum nas peras nos fins de semana, quando estiver em casa.
4. Para evitar inchaço doloroso, limpe com o estômago vazio, então as peras digerirão rapidamente e removerão tudo o que for desnecessário. Se você comer peras em uma salada ou em forma de sobremesa com outros alimentos - limite-se a uma pequena quantidade de frutas.
5. O suco de pêra não irrita as paredes do estômago, para que você possa beber com o estômago vazio.

Dietas de pêra - monocomponentes e compostos - não devem durar mais de 3 dias! Limpar o corpo com peras é útil 1-2 vezes por ano.

A pêra é uma fruta bastante doce que satisfaz bem a fome. Devido a isso, 2-3 dias de pêra ajudarão a limpar o corpo do excesso de umidade e resíduos alimentares, queimar depósitos de gordura e sentir leveza.

Para passar por uma limpeza “saudável”, tente começar a manhã com 2-3 peras maduras por três dias seguidos. Isso ajudará a despertar o corpo e iniciar a digestão - um desejo no banheiro pode ocorrer por algumas horas. Para o almoço ou jantar, limite-se a um pequeno pedaço de carne, uma porção de mingau magro ou 2-3 pães. Para um lanche no meio da tarde ou à noite, beba um copo de kefir. Essa dieta ajudará o corpo a não enfraquecer e, ao mesmo tempo, a ganhar leveza.

Vídeo: pêra - benefícios e danos