Como acalmar seus nervos rapidamente em casa

A sociedade moderna não nos deixa oportunidade para uma vida calma e medida. Problemas no trabalho e na escola, relacionamentos ruins com entes queridos, perdas materiais e turbulências domésticas - tudo isso pode prejudicar nosso humor e causar uma tempestade de emoções negativas. Se uma pessoa está tensa, sente raiva, insegurança, vazio, irritabilidade, isso significa que seu sistema nervoso não está em ordem.

Muitas vezes, experiências emocionais levam a problemas com sono, dores de cabeça, exacerbações de doenças crônicas. Para evitar essas consequências e garantir uma existência confortável, você precisa acalmar seus nervos com urgência e colocar seus pensamentos em ordem.

Como se acalmar com a ajuda da sugestão automática

A auto-hipnose adequada permitirá que uma pessoa se acalme sem medidas adicionais. A maioria das situações desagradáveis ​​não depende da nossa participação. O incidente já aconteceu e você não deve se preocupar com isso. Você só precisa pensar no que fazer em seguida com a situação atual. Como diz o ditado, lágrimas de tristeza não ajudarão. E tente encontrar momentos positivos em cada situação. Se você colocar uma mancha em uma blusa branca, talvez seja um sinal de que você não faz compras há muito tempo?

Sedativos

Se a experiência é tão forte que o coração está batendo a uma velocidade frenética e pensamentos emocionantes não deixam sua cabeça, você precisa tomar sedativos. Estes são glicina, navopassit, persen e outros meios que ajudarão a acalmar o sistema nervoso em pouco tempo. Entre os remédios caseiros, nota-se uma decocção de espinheiro, hortelã e valeriana, que restauram perfeitamente o equilíbrio emocional.

Se você tiver problemas cardíacos, se estiver propenso a pressão alta, sempre deve ter consigo meios especiais para suprimir os sintomas. Afinal, choques nervosos podem nos ultrapassar na rua. Sempre haverá um comprimido de validol e um frasco de corvalol na bolsa.

Como acalmar seus nervos em casa

Banho quente
Esta é uma maneira fácil de relaxar e se acalmar. Se os nervos forem redistribuídos, colete um banho de água quente com espuma. O cheiro do extrato de coníferas, que também pode ser adicionado à água, acalma perfeitamente os nervos e tende a dormir. Deite-se nesse banho por pelo menos 20 minutos para sentir alívio e alívio das experiências. Se você tomar esse banho à noite, seu sono será saudável, calmo, profundo e pleno.

Agua
Se notícias desagradáveis ​​o dominaram, como um raio do nada, e seu coração começou a bater forte, beba um copo de água fria de uma só vez. Está provado que a água fria pura enche as células e os vasos sanguíneos com a umidade que dá vida. Isso afeta o funcionamento do sistema nervoso e o acalma significativamente.

Respingo de energia
Se tudo está cheio de indignação, é preciso jogar com urgência todas as emoções negativas. Encontre um motivo para trocar pratos antigos - esmague-os em pedacinhos! Se você quer chorar, não guarde lágrimas em si mesmo. Chore o quanto quiser - você se sentirá melhor.

A terapia com gritos ajuda bastante. Se você quer gritar, pode sair para o campo e gritar com o coração na floresta ou na margem do reservatório. Se não houver tempo e energia para sair da cidade, apenas grite no travesseiro. Jogue fora todas as suas emoções negativas para que elas não o comam por dentro.

Atividade física
Nos tempos primitivos, uma pessoa experimentava estresse e choque nervoso com a ameaça de sua vida. Se ele visse um leão ou um tigre, uma enorme quantidade de adrenalina era jogada em seu sangue, o que o ajudava a correr mais rápido e mais tempo. Na maioria dos casos, os choques modernos não estão associados a um risco à vida, mas a liberação de adrenalina ainda ocorre. Para se livrar do estado nervoso, você precisa fazer atividade física. Beba halteres, agachamento, corrida ou, pelo menos, andar. Isso acalma os nervos e beneficia a figura.

Nutrição
Se você estiver constantemente nervoso, mesmo por razões menores, seu sistema nervoso estará exausto. Para trazê-la de volta ao normal, você precisa mudar levemente sua dieta. Coma mais alimentos que são ricos em vitamina B e ácidos graxos. Adicione peixe marinho, laticínios, mel, ovos, feijão, carne, vários óleos à sua dieta. Quando os nervos estão no limite e eu quero me acalmar urgentemente, o chocolate serve. Promove a produção de hormônios da alegria - endorfinas, que restauram o equilíbrio nervoso e melhoram o humor.

Música
A música é um poderoso estimulador de energia positiva. Com a ajuda da música, você pode levar uma pessoa ao suicídio ou inspirá-lo a feitos grandiosos. Ligue a música do seu artista favorito para sentir alívio nas notas e nas palavras da música. Músicas clássicas verificadas pelo tempo muito bem acalmar os nervos. Mozart, Beethoven, Bach, Chopin - o que poderia ser mais bonito? Você também pode ouvir os sons da natureza - o canto dos pássaros, o som das ondas ou o vento da floresta criarão uma imitação completa do ambiente natural.

Se você terminou com um homem ou seu marido a abandonou, é melhor que você tenha músicas fortes e inspiradoras. Uma delas é a lendária canção de Gloria Gaynor "I will sobreviver". Ela o ajudará a ficar de pé, enxugar as lágrimas e seguir em frente com a cabeça erguida.

Modo de trabalho e descanso
Se algum problema lhe parecer um problema sério, se você se assustar com a ligação e ficar nervoso ao bater na mesa, precisará colocar urgentemente seu horário de trabalho em ordem. A saúde do nervo é garantida apenas pela observação do regime de trabalho, sono e descanso. Durma pelo menos oito horas por dia. Tente ir dormir cedo, porque o descanso antes da meia-noite é considerado o mais eficaz e útil.

Passe um dia inteiro de folga. Se você tem filhos, envie-os para seus pais ou babá - eles simplesmente precisam de uma mãe psicologicamente saudável. Envie futebol ao seu marido com os amigos. Fique em casa o dia todo - tome um banho, durma, leia um livro. Sem Internet, telefone ou televisão - essas invenções da civilização não vão acalmar seus nervos.

Não negligencie as férias - em vez de reparar, escolha viagens à natureza e viagens. Se você trabalha mentalmente, escolha uma forma ativa de relaxamento; se você trabalha fisicamente, é melhor relaxar em uma cadeira com seu livro favorito.

Recreação ao ar livre
Depois de uma semana de trabalho duro, muitas pessoas saem para o exterior. Caminhar no bosque, escalar montanhas, pescar, apanhar cogumelos e outros tipos de atividades ao ar livre ajudam a afastar-se dos problemas e obter paz e união com a natureza.

Relaxamento com álcool é altamente duvidoso.Os médicos dizem que o álcool é apenas um sedativo imaginário. O álcool, entrando no sangue, fornece esquecimento temporário e, pela manhã, os problemas parecem ainda mais graves. Além disso, o uso continuado de álcool leva ao afinamento das terminações nervosas.

Chuveiro de contraste

Você pode aliviar a tensão nervosa vertendo água fria. Se você pode sair, despeje um balde de água fria em si mesmo. Isso contribui para um estreitamento acentuado dos vasos sanguíneos e normalização do sistema nervoso.

Como a famosa frase diz, todas as doenças são de nervosismo. Portanto, você precisa monitorar cuidadosamente seu estado emocional e responder a possíveis problemas. Busque alegria na vida e não se preocupe com nada!

Vídeo: como acalmar seus nervos e aliviar rapidamente o estresse acumulado