Como se livrar do vício em cafeína

O café é a segunda bebida mais popular do mundo, não perdendo muito apenas para o chá. No entanto, apesar de sua prevalência, o uso frequente de café em quantidades ilimitadas pode afetar adversamente a saúde. Além disso, o vício em cafeína pode ocorrer quando for difícil viver um dia sem tomar um copo de uma bebida revigorante. Obviamente, é difícil comparar o vício em café com álcool ou nicotina, mas pode ser difícil para alguns parar de beber café na vida cotidiana. Como se livrar rápida e facilmente do vício em cafeína? Nossas dicas ajudarão você com isso.

Como reconhecer se existe um vício em café

O vício em café sustentável pode não ocorrer em todos - a hereditariedade e a predisposição para o vício rápido podem afetá-lo. Como verificar se existe uma dependência ou não? Se você responder a maioria das perguntas “Sim”, precisará se familiarizar com as nossas dicas sobre como se livrar do café!

• De manhã, você se sente acordado se não tomar uma xícara de café (mesmo que tenha dormido 8 horas)
• No trabalho, você organiza constantemente coffee breaks, sem os quais não há poder para trabalhar
• Em um dia você bebe mais de 6 xícaras de café
• Ao escolher entre chá e café, você definitivamente prefere a última opção
• Você começou a perceber que, durante o estresse, definitivamente deveria tomar uma xícara de café fresco

Se você não perceber nada assim, muito bem! Caso contrário, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a eliminar rapidamente o vício.

Dicas úteis ou como se livrar do vício em cafeína

O café é capaz de remover completamente do corpo em 24 horas. Se você passar um dia sem a sua bebida favorita, não haverá mais dificuldades. No entanto, para consolidar o resultado e o processo de recusa de café foi mais tranquilo, preste atenção aos seguintes detalhes:

1. Sabe-se que a maioria das pessoas bebe canecas de café fora de casa: no trabalho, durante reuniões, conferências, onde é necessária uma alta concentração de atenção. Portanto, se você decidir transferir o café da função de um despertador para uma bebida nobre e saborosa, tire um dia de folga por três dias ou faça um experimento no fim de semana.
2. Percebe-se que o café torna possível recuperar rapidamente os sentidos após uma noite sem dormir. Para não se dar um motivo para se libertar, tente deitar-se para cair de 1 a 1,5 horas mais cedo. Você nem perceberá como acorda antes do alarme, sua cabeça estará fresca e seu humor estará ótimo!
3. Em muitos casos, o café cresce da necessidade para um hábito regular. Talvez o corpo realmente não precise de cafeína, mas os hábitos formados se fazem sentir. Para não se deixar levar por esse fenômeno, mude um pouco o estilo de trabalho e faça o possível para manter-se afastado do café por 21 dias. Percebe-se que é nesse período que se forma um hábito. Se você passar nesse teste, a partir de uma bebida comum e monótona, o café se tornará delicioso e aromático, que você poderá saborear bebendo com os amigos em uma reunião, e não em fuga, durante um dia útil.
4. Se você ainda acorda de manhã com grande dificuldade, recomendamos que você prepare uma bebida saudável à noite. Como o café promove o metabolismo rápido (metabolismo), você perde peso. Para preservar e desenvolver esse processo, além de saturar o corpo com nutrientes, misture mel, gengibre picado e limão (antes de cortar tudo em um moedor de carne). De manhã, imediatamente após acordar, coloque em um copo uma colher de sopa de mel, gengibre e limão e despeje água fervente.Esta bebida deliciosa e mais saudável irá ajudá-lo a passar o dia todo de bom humor.
5. Se você não consegue viver sem café, tente substituí-lo por um equivalente natural - ele ainda tem o mesmo sabor azedo e aromático, mas não tem efeitos negativos na sua saúde. O café enfraquece os receptores que sinalizam excesso de trabalho, enquanto uma pessoa trabalha no mesmo ritmo, esgotando completamente sua vitalidade. A chicória não afeta nada, mas traz vitaminas benéficas e minerais essenciais.
6. Se você se preocupa com a sua aparência, o próximo item será outro incentivo para parar de beber uma quantidade ilimitada de café. Como resultado de inúmeras experiências, ficou provado que o café deixa uma forte placa nos dentes, deixando o esmalte escuro e o sorriso se normalizando.

Se você ler todos os métodos acima para se livrar do vício em cafeína, certamente encontrará exatamente o que é certo para você. Lembre-se, no mundo não há nada mais caro do que sua própria saúde.

Vídeo: bebidas saudáveis ​​substituindo café