Como se livrar de um complexo de inferioridade

O que faz você se sentir como uma pessoa inferior? Lesões em crianças ou aparência própria? Talvez você esteja experimentando insegurança constante e se sente pacificamente à margem quando outros desfrutam do triunfo? Para encontrar a solução certa, você precisa identificar os principais sintomas do complexo de inferioridade. Então, vamos começar.

Antes de identificar os sintomas, é importante entender que a insegurança não caracteriza esse distúrbio. Sim, esse é um dos componentes, mas o complexo inclui vários aspectos psicológicos que trabalham juntos. Exclua um sintoma e outros começarão a desaparecer.

Uma percepção peculiar de elogios

Na maioria dos casos, pessoas notórias misturam palavras de louvor. Eles estão procurando um truque em tudo, como resultado da perda de confiança no oponente. O comportamento se deve ao fato de uma pessoa se considerar indigna de palavras gentis, mesmo nos momentos em que realmente as merece. Alguns acreditam que um sorriso malicioso está oculto por trás do elogio, outros afirmam que o falante está mentindo, outros até pensam que estão simplesmente sendo lisonjeados.

1. Os elogios não devem afetar os julgamentos sobre as próprias realizações e a auto-estima em geral. Se você suspeitar do interlocutor da falta de sinceridade, diga "obrigado" educadamente e esqueça-o para sempre. Ouça apenas a família e os amigos, eles não fazem sentido mentir.
2. Aproveite seus próprios recursos Se você é um excelente cozinheiro ou segue as instruções do líder, por que não se gabar um pouco? Não há necessidade de se considerar indigno, aprenda a aceitar elogios sem considerar o truque. Acredite na sua força, você não é tão desesperador quanto pensa.
3. Realizar um treinamento psicológico, ajudará a lidar com a avaliação incorreta de suas próprias forças. Desenhe uma folha de paisagem em duas colunas; na primeira, indique traços negativos; na segunda, escreva positivo. Corte a folha ao meio, queime a peça com críticas negativas e envie as cinzas pela janela e pendure as positivas na geladeira.

Excesso de sensibilidade

Uma pessoa que sofre de um complexo de inferioridade está muito mais preocupada por causa de insultos e más experiências. Como regra, uma reação defensiva se manifesta de uma forma rude, como resultado de que essas pessoas parecem interlocutores cruéis e desagradáveis.

1. Se você costuma se preocupar com nada, culpando-se por todos os pecados mortais, pare com isso. Identifique pontos fortes, obtenha um bloco de notas e anote suas próprias realizações.
2. Não responda às observações nítidas de colegas, amigos ou parentes quando tiver certeza de que eles querem colocar você em situação ruim com estranhos. Uma pessoa educada nunca indicará em público os erros do oponente. Sorria, perceba a situação pela estupidez do interlocutor.
3. Se o oponente está tentando culpar você por seu erro, não hesite em apontar o ofensor para um tom ruim. Proteja-se, fale com calma e devagar, não murmure, pronuncie cada palavra com clareza.

Gabinete

Pessoas que experimentam um complexo de inferioridade têm medo de parecer ridículas. Eles fecham e sentam à margem, ficando sozinhos. Não seja como eles, você não precisa ser um eremita.

1. Participe de atividades divertidas e não tenha medo de ser ridicularizado. Muitas vezes acontece que uma pessoa chega a uma discoteca e senta sozinha com uma garrafa de água mineral, enquanto outras se divertem.Você quer beber, dançar, conversar e sair ao máximo? Vá em frente! Suprima uma voz interior que sussurra que você parece ridículo e engraçado. Esse comportamento impede a comunicação completa com pessoas interessantes. Diga a empresa não! auto-isolamento e alienação!
2. Não perca a oportunidade de espalhar algumas frases com colegas, parentes, amigos. Tenha o hábito de conversar com a vendedora quando chegar à loja para comer pão. Perdeu a estrada? Pare e peça a um transeunte. Fale ao telefone, torne-se um conversador ativo. Passe mais tempo em grandes empresas, faça uma viagem à natureza com os amigos.
3. Se você pertence à categoria que tem pânico de se comunicar com os outros, pratique no espelho, converse com uma cadeira ou flor. Faça um diálogo escrito entre você e qualquer outra pessoa. Em casos extremos, pegue um animal de estimação para conversar com uma criatura viva. Tudo vem com a experiência, enfrenta o medo.

Dúvida

A razão mais comum e convincente para o desenvolvimento de complexos. Uma pessoa que não tem certeza do seu potencial pessoal está definitivamente fadada ao fracasso. Você acha que Fedka está fazendo um excelente trabalho no trabalho e o carro de Anka é mais caro? Talvez, mas isso não significa que eles são melhores que você. Cada um tem suas próprias forças, um é forte em matemática, o outro é um filólogo até o âmago.

1. Pare de se comparar com todos: você é, antes de tudo, uma personalidade, uma pessoa especial com seus altos e baixos. Comparando-se com os outros, você certamente começará a procurar falhas em sua própria aparência, caráter e até habilidades mentais. Você precisa disso?
2. Lembre-se, se você quiser experimentar uma nova profissão, mas você a recusa, porque seus amigos dizem que isso não vai funcionar, não acredite neles. Sinta-se livre para ir a uma entrevista, conversar com o líder e começar a trabalhar. Grande competição? Bem, vamos romper! A rivalidade alimenta o moral, não é preciso ter medo. Mesmo uma pequena vitória trará prazer ilimitado. Em breve, você novamente desejará experimentar esse sentimento, que dá paz após conquistas pessoais.
3. Para ter confiança em si mesmo, você precisa melhorar regularmente. Há muito tempo queria aprender inglês, mas não se atreveu? Agora é a hora de começar! Além dos cursos para estudantes, há vários hobbies interessantes que têm um efeito benéfico sobre o estado geral. Inscreva-se na academia e defina uma meta de aumentar a imprensa por seis meses. Entre no tênis ou comece a ir à piscina, se envolva nessas direções. As conquistas esportivas darão força para conquistar as alturas da vida.

Procure falhas na aparência, caráter, comportamento

Pare de analisar constantemente suas próprias ações, não procure falhas na aparência e não olhe para trás. Esse comportamento caracteriza perfeitamente uma pessoa notória.

1. Relaxe, isso não significa que você precisa triturar lixo indiscriminadamente, mas não deve pegar uma palavra em cada frase. Você é uma pessoa viva, não uma pessoa pública ou um autor de best-sellers; portanto, erros estilísticos na fala são bastante naturais. Se você ficar calado ou se expressar estranhamente, as pessoas lhe parecerão um interlocutor entediante e chato.
2. Em vez de se aprofundar em traços negativos, mude o foco para aspectos positivos. Pense que você tem pernas cheias ou estômago? Mas você provavelmente falou sobre uma voz bonita ou um sorriso encantador, tire isso de você quando o complexo de inferioridade acordar. Seja persistente, lute contra sua própria mente.
3. Ninguém gosta de chorões, sintonize de maneira positiva. Não discuta publicamente o que você não gosta em si mesmo. Sorria mais, mesmo quando a alma está triste.

Resposta não padrão a críticas

Pessoas notórias percebem as críticas pessoalmente, o que cria um sentimento de inferioridade. Depois das palavras ditas pelo oponente, a pessoa se senta e se come por dentro.

1. Quando você é criticado imerecidamente, se afasta da situação, a razão do complexo não está em estranhos ou em suas ações, está em sua cabeça. A crítica não deve afetar a auto-estima, é apenas a opinião de outra pessoa. Você acha que as palavras são verdadeiras? Ouça frases seletivas, não acredite cegamente em tudo que elas dizem.
2. Converse com seus pais ou parentes próximos, peça que eles descrevam você do lado positivo. Eles encontrarão muitas vantagens que você precisa levar em serviço.
3. Um amigo pediu para ajudar com a mudança, você recusou, e ele te acusou de egoísmo? Não projete tudo em si mesmo, deve ter havido razões para o fracasso. Percorra as situações da cabeça quando você o ajudou. Talvez isso aconteça com tanta frequência que uma pessoa tenha começado a ter ajuda como garantida.

10 recomendações importantes

1. Cerque-se de pessoas sinceras e gentis para que a comunicação o energize. Não se comunique com hipócritas, não deixe que outros o usem, tenha auto-estima.
2. Desenvolver-se materialmente, enriquecer-se espiritualmente, praticar exercícios físicos. Adquira o hábito de aprender algo novo todos os dias, por exemplo, aprenda 10 palavras estrangeiras por dia.
3. Gaste tempo livre em hobbies, comece a se especializar em uma lição e melhore suas habilidades.
4. Fique de olho nos seus pensamentos, pois eles não devem ser negativos. Pense em você de uma maneira boa.
5. Não tenha medo das fraquezas, olhe para elas do outro lado. Exclua uma qualidade negativa, na sua opinião, gradualmente. Não siga suas emoções, muitas pessoas duvidam de si mesmas, isso é normal. Trabalhe ativamente em si mesmo, só você pode mudar alguma coisa.
6. Encontre a pessoa que o inspira. Pode ser uma pessoa da mídia ou um atleta famoso. Preste atenção nas pessoas que alcançaram muito, descubra o segredo do sucesso e encaminhe para novas conquistas!
7. Encontre o incentivo para viver feliz. Cada um deles tem uma condição semelhante em certas coisas: um quer um carro novo, outro serve comida saborosa, outros procuram enriquecer. O que o motiva a agir?
8. Viaje mais. Você não precisa comprar bilhetes caros, visitar lugares bonitos da sua cidade natal ou voar para o exterior no fim de semana. Vá acampar com suas barracas, visite amigos que moram no seu país.
9. Comece a manter um diário, pois não requer muito tempo, apenas 20 minutos por dia. Grave conquistas pessoais, eventos positivos, faça mais piadas. Em um pedaço de papel, é mais fácil expressar pensamentos, use isso.
10. Leia literatura inspiradora, assista a entrevistas de pessoas de sucesso.

Sente-se como uma pessoa inferior? Comunique-se mais com pessoas positivas, não se afaste dos outros, permita-se viver feliz. Responda adequadamente a elogios, concentre-se apenas em críticas construtivas. Pare de procurar falhas na aparência, maneira de segurar e caráter, relaxe. Acredite em si mesmo!

Vídeo: como se livrar de complexos