Como se livrar da suspeita: 5 passos para o sucesso

O ritmo moderno deixa sua marca em todas as pessoas. Em busca do crescimento na carreira, bons ganhos e outros benefícios da civilização, esquecemos completamente a saúde. A exposição regular à negatividade, situações estressantes e insônia é a causa de muitas doenças. Com o tempo, a suspeita se desenvolve, acompanhada de ansiedade, baixa auto-estima e medos. Para não entrar em um buraco psicológico, você precisa se livrar urgentemente de tais síndromes.

O que é suspeita

Uma pessoa suspeita é uma pessoa regularmente exposta a sérias preocupações sobre e sem ele. Uma pessoa com essa síndrome está constantemente com medo de que algo ruim aconteça em breve.

A suspeita é acompanhada por pensamentos negativos maciços. Além deles, vislumbres positivos não passam pela cabeça. Uma pessoa está tão cansada que literalmente se coloca no controle.

A partir daqui, surgem situações absurdas em que até uma pequena espinha parece um desastre completo. As pessoas duvidosas, por sua disposição de caráter, apresentam excesso de sensibilidade, ansiedade e complexos.

O perigo da suspeita

Cada pessoa à sua maneira é significativa. Mas apenas para alguns a situação não chega a um ponto crítico, enquanto outros já estão completamente atolados em seus medos. Por que a suspeita aparece?

Como mencionado anteriormente, uma pessoa suspeita constantemente pensa na negatividade e no seu fracasso. Logo, esses pensamentos se transformam em um sentimento de destruição, que se reflete em toda a vida.

O paciente começa a ter problemas com a comunicação interpessoal, porque o sentimento de insegurança está se fortalecendo a cada dia. Uma pessoa começa a se preocupar com sua saúde, relacionamentos com a família, amigos e uma segunda metade, carreira.

Nem todo mundo pode sobreviver a esse estresse. Muitas vezes, a desconfiança leva ao isolamento, perda de amigos e pouca comunicação.

A suspeita pode ocorrer em todas as pessoas, independentemente de sexo, raça, idade. Afeta igualmente crianças e adultos, homens e mulheres.

Quando um estado suspeito se desenvolve rapidamente e não é tratado, a pessoa se torna sensível, emocional, suscetível até a problemas menores. Complexidade aparece, o sentimento de medo e ansiedade nunca desaparece. Pessoas com essa síndrome acreditam erroneamente que todos ao seu redor querem prejudicá-las.

Na maioria das vezes, a suspeita aparece mesmo na infância, quando a criança não recebe educação adequada. Além disso, dificuldades e adversidades da vida, que precisavam ser enfrentadas mais cedo, podem se tornar o motivo. Muitas vezes, a síndrome ocorre devido a distúrbios mentais existentes.

Se uma pessoa suspeita não quiser lidar com essa condição, a síndrome se transformará em uma doença completa. Os casos lançados levam à mania de perseguição e à paranóia, como resultado do comprometimento da saúde física e psicológica.

Etapa número 1. Reconheça que o problema existe

Primeiro de tudo, você precisa entender que o problema realmente é. Você é uma pessoa suspeita. Em seguida, analise seu próprio comportamento. Para fazer isso, responda às seguintes perguntas:

• Você está procurando um significado oculto em tudo?
• As pessoas parecem estar tentando enganá-lo?
• Ocasionalmente suspeita de um ente querido por traição?
• Inveja as vitórias de seus amigos e estranhos?
• Não sabe perdoar até pequenos insultos?
• Sente que você é uma pessoa insegura?

Depois de receber respostas, consulte os entes queridos. Eles também contam? Se sim, o problema é realmente significativo, é necessário resolvê-lo.

Muitas pessoas acreditam erroneamente que a suspeita é comparável à depressão, fobia, ataques de pânico, efeitos colaterais da medicação e transtorno bipolar. Não confunda esses conceitos.

Se você já está visitando um psicólogo sobre um desses problemas, fale sobre ansiedade constante e pensamentos negativos, bem como sua suspeita. Não seja tímido.

Etapa número 2. Mantenha um diário

Tome o hábito de escrever no diário tudo o que a perturbe. Mesmo que pareça que isso seja insignificante. É importante descrever não apenas medos ou experiências, mas também suas ações com emoções naquele momento.

Releia uma ou duas vezes por dia, resuma. Analise o que está acontecendo, talvez você seja muito dramático. A análise contínua deixará claro que a experiência é infundada.

Aplique as recomendações acima todos os dias, porque a prática é um excelente psicólogo. Assim, você tornará o pensamento racional, lógico, para corresponder à situação. Com o tempo, os medos desaparecem e param de incomodá-lo.

Etapa número 3. Mude sua atitude para com as pessoas

Primeiro você precisa entender por que há falta de confiança nas pessoas. Grave seus sentimentos. Pegue um bloco de notas, faça anotações sempre que alguém o humilhar, ofender e trair.

Certifique-se de procurar razões para o comportamento. Assim, você rapidamente chegará a sentimentos e perceberá o que exatamente causou essas emoções.

Tente olhar para os outros do outro lado. É importante entender que eles existem em condições quase idênticas. Sempre coloque-se no lugar de outra pessoa para ver a vida através dos olhos dos outros.

Se uma pessoa o ofendeu por razões tendenciosas, tente entendê-la. Você não deve andar de bicicleta em situações mesquinhas, é mais fácil perceber os erros de outras pessoas.

Pare de pensar que todas as pessoas que você conhece são prejudiciais. Aprenda a confiar nos outros e em si mesmo. Se você afastar as pessoas por causa de sua desconfiança, desconfiança, suspeita, permanecerá sozinho. O círculo vicioso deve ser quebrado.

Etapa número 4. Rir na cara do medo

Procure humor nas coisas cotidianas. Domine a auto-ironia, tire sarro de amigos e familiares. A princípio, pode parecer que tudo é complicado, mas na verdade é muito mais simples.

Se você já iniciou um diário, anote seus sentimentos, medos sobre um motivo ou outro, medos infundados (que lhe parecem um verdadeiro desastre).

Releia as notas todas as noites para se acostumar com essas coisas mais rapidamente. Depois de um certo período de medos, não resta mais vestígios, eles serão lentos. Mas certamente desaparece.

Se você tem medos, olhe-os na cara. Não tente se esconder atrás de outros pensamentos ou fazer outras coisas. Por exemplo, pessoas com medo de nadar devem visitar regularmente a piscina, o mar e outras fontes de banho.

Etapa número 5. Atenha-se à onda positiva

Afaste-se gradualmente dos pensamentos negativos, tentando se concentrar nas coisas boas. Pense em você e seu entorno de uma maneira positiva. Não deixe nem mesmo um pequeno pensamento brilhar se for expresso em negativo em relação ao próprio "eu".

Marque suas características positivas, escreva-as em um pedaço de papel e pendure-as na geladeira. Reabasteça a lista todos os dias. Identifique os pontos fortes que permitem vencer em determinadas situações.

Nunca se exponha a uma luz negativa, mesmo que o que foi dito seja brincado. Caso contrário, você não será capaz de se livrar da suspeita e incerteza que ela carrega.

Mais algumas dicas ...

1. Mantenha o bom senso sempre e em tudo. Desenvolva um pensamento lógico que permita manter a calma, independentemente da situação. Se não houver motivo, você não deve apresentar acusação.
2. Não projete erros passados ​​no presente e no futuro. Se você já sofreu um fracasso em sua carreira (relacionamentos pessoais, amizades etc.), não deve transferir esse drama para a vida moderna. Aprenda a deixar o passado para trás, tornar-se uma pessoa sábia que não carrega uma carga pesada.
3. Pare de pensar no mal. Na maioria dos casos, as pessoas não estão interessadas em sua personalidade, problemas ou outros aspectos da vida. Ninguém se importa. Portanto, pare de pensar que eles estão tentando incomodá-lo.
4. Encontre um hobby que ocupe todo o seu tempo livre. Quando uma pessoa está ocupada com os negócios, enquanto se comunica com pessoas diferentes, sua incerteza desaparece.

Como se livrar de pensamentos negativos

1. Mesmo que você não se considere uma pessoa suspeita e não exista essa pessoa em seu ambiente, pensamentos negativos ainda estão presentes. Eles são característicos de cada pessoa. Negativo estraga o humor e a vida em geral, impede que você se concentre na coisa principal, então você precisa se livrar dela.
2. Quando um pensamento ruim aparecer, corte-o e jogue-o fora de sua cabeça. Substitua o espaço vazio por lembranças agradáveis ​​ou eventos alegres. Não discuta, não analise, interrompa o pensamento para sempre.
3. Existe outra técnica - se afastar. Quando uma obsessão que interfere com a vida entra em sua cabeça, como se a afaste e observe de lado. No entanto, não deixe o vilão assumir sua mente.
4. Alguns psicólogos aconselham seus pacientes a exagerar um pensamento negativo que chegou a um estado absurdo. Sua tarefa é tornar a idéia engraçada, falsa.

Para se livrar da suspeita, você precisa reconhecer o problema e olhá-lo na cara. Exclua também pessoas com um psicótipo ansioso-suspeito de seu ambiente, caso contrário, elas o derrubarão. Sempre pense apenas nas coisas boas, não semeie negativos, aumente a auto-estima. Em casos avançados, consulte um psicólogo.

Vídeo: como vencer a suspeita