Como se livrar de pensamentos obsessivos em sua cabeça

O homem subjugou a natureza e os elementos, máquinas e equipamentos, ele ainda não aprendeu a controlar seus próprios pensamentos. Então o que você diz? Apenas pense, pensamentos. Bem, deixe-os girar em suas cabeças em um enxame obsessivo. Isto não é verdade. O comportamento e o humor de uma pessoa dependem dos pensamentos, o princípio de suas ações depende deles. Do pensamento, nasce um princípio do bem ou do mal. É por isso que é tão importante monitorar seus pensamentos e ser capaz de interromper o aparecimento de idéias obsessivas a tempo.

Como se livrar de pensamentos obsessivos

Tipos de pensamentos obsessivos

Pensamentos que enxameiam como um enxame de abelhas em sua cabeça, não permitindo que você trabalhasse com calma, estudasse e até vivesse, podem ser diferentes. De simplesmente se preocupar com sua aparência a tendências suicidas. Considere as principais categorias de pensamentos obsessivos.

  1. Não desliguei o ferro. Essa obsessão é muito comum e tem poder sobre muitas mentes. Às vezes, pode estar na forma “não desliguei a água, o gás, deixei a porta aberta”, etc. Este é um medo pela segurança da sua própria casa. Antes de sair de casa, verifique todos os aparelhos elétricos, desligue a água e o gás. Para ter certeza, você pode não apenas puxar o plugue da tomada, mas também afastar o ferro. Parado na porta, mais uma vez, negligencie toda a segurança da situação e tenha certeza de que você desligou tudo. Não deixe que pensamentos o atacem. Desta vez, você tem certeza de que tudo está em ordem.
  2. Pensamentos obsessivos após a morte de um ente querido. Este é um grande grupo de pensamentos que contém muitas formas. Um homem diz a si mesmo que ninguém precisa dele, que a vida se tornou sombria, reflete sobre o que ele deveria fazer neste mundo e quer ir ao falecido o mais rápido possível. Junto com isso, há pensamentos do tipo "Tudo terminou na vida, resta apenas viver os dias", "Eu sou o culpado pelo que aconteceu", "O sofrimento será eterno, mas a dor da perda não desaparecerá" e "Ninguém precisa de mim" . Em tal situação, a ajuda de amigos e parentes é importante. É muito difícil sobreviver sozinho a uma perda pesada. A religião ajuda muitos a sobreviver à dor. É necessário entender que a pessoa foi embora e isso não pode ser alterado. Mais cedo ou mais tarde, você precisa concordar com isso e aprender a viver sem ele. Isso é difícil, mas gradualmente o tempo colocará tudo em seu lugar.
  3. Eu não sou bonito / feio. Tais pensamentos costumam aparecer em adolescentes. Ainda não são adultos, mas não são mais crianças. A psique deles é bastante instável e suscetível a qualquer tipo de crítica. Uma palavra desajeitadamente abandonada por um colega de classe sobre um defeito na aparência pode se transformar em complexos com os quais uma pessoa lutará ao longo da vida. Para se livrar de pensamentos obsessivos sobre sua aparência, você precisa se sentir uma pessoa bonita. Olhe no espelho e aprecie as vantagens, não preste atenção às suas deficiências. Quando você se apaixona, quando começa a atrair a atenção do sexo oposto, todos os pensamentos sobre o tema "bonito ou não" desaparecem. Cada um é individual e bonito à sua maneira, não há dúvida em sua própria originalidade. Um homem é bonito quando ele próprio sente isso.
  4. Hipocondria e paranóia. Hipocondria é um estado psicológico de uma pessoa em que ele acredita estar doente com alguma coisa ou está em pânico com medo de que algo fique doente. Esta é uma preocupação dolorosa para sua saúde. Muitas vezes, essas pessoas passam em vários testes e, mesmo depois de receber resultados otimistas, não se acalmam. Eles acreditam que esta clínica não é confiável, que o laboratório pode estar enganado, que os testes podem ser confusos. Essas pessoas têm fobias graves ao serem infectadas com uma determinada infecção, que pode ser contraída através de um aperto de mão. Muitas vezes isso é acompanhado de paranóia, quando uma pessoa está em pânico com medo da morte. Todos temos medo de morrer, isso é inegável, mas o paranóico vê um perigo para a vida em qualquer item doméstico.Essas pessoas precisam consultar um médico competente que possa dissipar os medos sobre a saúde do paciente. E mais uma coisa. Se você sofre de hipocondria, não se permita navegar na Internet em busca de doenças imaginárias. Afinal, haverá muitas mortes com sintomas semelhantes a você.
  5. Impulsos negativos. Esses impulsos negativos são caracterizados pelo fato de uma pessoa querer fazer algo ruim em relação ao seu interlocutor. Se a pessoa sentada do lado oposto, irrita e enfurece, você pode sentir um desejo agudo de ser rude com ele ou cuspir na cara dele. Tudo isso é acompanhado pelo medo de que algum dia você possa sucumbir a esse impulso. Nesse caso, você precisa ser capaz de se controlar e não perder o senso de realidade.
  6. Rituais intrusivos. São pensamentos sobre o fato de que uma pessoa faz tudo em uma ordem especial que não pode ser quebrada. Por exemplo, uma pessoa anda em lajes e não pisa nas costuras. Às vezes chega ao ponto em que uma pessoa, tendo feito o movimento errado e pisado na junta entre os ladrilhos, pode arruinar seu humor o dia inteiro. Esse perfeccionismo é muito perigoso, porque uma pessoa faz tudo em uma determinada ordem, mesmo que arrisque sua saúde ou tempo.
  7. Sentimento de culpa. Às vezes, pensamentos obsessivos podem ser culpados. Talvez você estivesse com pressa em um evento importante e não transferisse sua avó do outro lado da rua. Ela perguntou com sucesso a outra pessoa por um longo tempo, este dia passou, mas os pensamentos sobre a avó não o deixam. Você acha que ajudar uma pessoa idosa não levaria muito tempo, que você tinha que mudar sua empresa e atravessá-la pela estrada, uma sensação de vergonha a atormenta. Não precisa se preocupar muito com isso. O que é feito não pode ser retornado. Apenas prometa a si mesmo que isso não acontecerá novamente. Na próxima vez que você ajudar a avó, não importa o quê. E vá com calma.

Muitas vezes, uma pessoa que sofre de pensamentos obsessivos perde o sentimento da realidade, fica tão imersa em seus pensamentos que não consegue pensar em mais nada. Às vezes, isso se transforma em um diálogo interno no qual há uma parte culpada e defensora. Uma pessoa se torna irritável, negativa, deprimida. Quase sempre, isso é acompanhado por ansiedade, insegurança, indecisão. Você pode se livrar de um estado obsessivo e de pensamentos irritantes.

Como se livrar de pensamentos obsessivos

Primeiro você precisa entender e aceitar esse estado. A conscientização do problema é um passo importante para resolvê-lo. Concorde que pensamentos obsessivos precisam ser combatidos.

Pensamentos obsessivos

  1. Muitas vezes, pensamentos obsessivos de natureza suicida aparecem em pessoas solteiras e privadas de comunicação. Portanto, você precisa conversar com amigos e familiares, se comunicar, conhecer. Se não houver amigos, você deve encontrá-los com urgência. Hoje existem muitas oportunidades para isso. Encontre um círculo social que corresponda aos seus interesses. Você pode encontrar um colega de correspondência com quem possa falar sobre seus medos e sentimentos. Apenas não procure na rede pessoas que pensam da mesma forma que, como você, pensam em suicídio. Isso está repleto de consequências irreparáveis.
  2. Você já reparou que pensamentos obsessivos nos visitam durante a preguiça e a apatia? Quando estamos ocupados, pensamentos ruins não nos ocorrem. Portanto, tente preencher o seu dia com hobbies e atividades úteis. Estudar, trabalhar, vários esportes, dançar, desenhar e bordar, aprender idiomas estrangeiros - construa o seu dia para que você não tenha tempo para uma vida sem objetivo. Tente fazer parte da equipe com mais frequência, para não ficar com pensamentos individuais.
  3. Lembre-se de algo legal. Pense no que aconteceu recentemente que fez você sorrir sinceramente. Talvez o chefe na frente de todos tenha notado seu progresso no trabalho ou você estivesse feliz com as notas de seu filho na escola. Corrija esta imagem no cérebro.Assim que sentir que pensamentos obsessivos o dominam novamente, mostre em sua mente uma lembrança agradável preparada com antecedência. Isso irá ajudá-lo a se afastar de pensamentos irritantes.
  4. Relaxamento Quando você sentir que pensamentos, como uma avalanche de neve, estão pisando em você, tente relaxar para aliviar o estresse emocional. Deite-se, abra as pernas e os braços e feche os olhos. Respire fundo e reavalie momentos agradáveis ​​em sua memória. Você pode usar exercícios de respiração relaxantes. Se você relaxar alguns minutos todos os dias, pensamentos obsessivos começarão a visitá-lo com muito menos frequência.
  5. Para se acalmar, você pode usar receitas folclóricas. As ervas são o remédio mais seguro e eficaz para o tratamento de problemas emocionais. Para preparar um caldo calmante, você precisará de camomila, erva de São João, hortelã, valeriana, tomilho. Tome plantas frescas ou secas em proporções iguais. Despeje água fervente sobre eles e cubra. Após a infusão das ervas, elas podem ser filtradas. Beba uma decocção em meio copo 2-3 vezes ao dia. Este medicamento caseiro não apenas acalma os nervos, mas também possui propriedades antidepressivas. A camomila acalma as cãibras musculares e alivia a irritação. A erva de São João é um excelente analgésico. Hortelã fará o sonho forte e profundo. E a valeriana ajudará a lidar com sentimentos e ansiedade desnecessários.

Frequentemente, pensamentos obsessivos lembram um problema não resolvido. Por exemplo, se um aluno tem um conhecimento em inglês, ele é atormentado por pensamentos sobre o que acontecerá a seguir se ele não corrigir uma nota baixa. Essa obsessão não lhe dá descanso. E você só precisa consertar o empate. Então, na idade adulta. Tente encontrar a raiz do problema e resolvê-lo. E então sua vida será calma e pacífica.

Vídeo: por que os pensamentos obsessivos aparecem e como gerenciá-los

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