Como se livrar do mau humor

Nós somos pessoas vivas, então cada um de nós está sujeito apatiadepressão baço e mau humor. No entanto, você não deve adiar esse estado, não pode desfrutar de seu desejo e tristeza, precisa sair urgentemente. Porque nossa capacidade de trabalho, as relações com a família e até fatores externos dependem de nossa condição. Afinal, like atrai like. Se você estiver de mau humor, certamente esquecerá as chaves em casa, perderá documentos importantes e será novamente enganado na loja. E se você sintonizar de maneira positiva, tudo ficará bem. Mas de onde vem, é de mau humor?

Como se livrar do mau humor

Razões para um mau humor

  1. Problemas com a lição de casa. Isso se aplica a crianças e adultos. Brigas com os pais, escândalos com o cônjuge, caprichos dos filhos - tudo pode ser causa de mau humor. Olhe para esta pergunta de uma perspectiva diferente. Os pais, por mais que repreendam, amam você, alguém está sonhando com um filho ou marido, e você tem tudo isso. Aprecie o que você tem e procure vantagens, mesmo nas situações mais difíceis.
  2. Desordem profissional. Se uma pessoa não é realizada como uma unidade profissional, ela geralmente está de mau humor. O distúrbio implica não apenas instabilidade financeira, mas também insegurança como indivíduo. Tente se desenvolver na profissão escolhida, vá para cursos de educação continuada. E se você quiser, seja corajoso e mude de profissão, porque há uma vida inteira pela frente, por que fazer negócios não amados?
  3. Falta de luz solar. Se você mora em uma região onde há muito pouco sol, o mau humor pode visitá-lo com muito mais frequência. Afinal, os raios solares, caindo sobre a pele de uma pessoa, produzem vitamina D, o que contribui para a estabilidade do estado emocional. Em dias ensolarados, faça uma caminhada no campo, encontre a oportunidade de viajar e também equipe a casa com um número suficiente de lâmpadas fluorescentes. Eles substituirão o sol para você.
  4. Frio, outono, lama, neve. Muitas pessoas dependem bastante do clima e, com mau tempo, começam a sentir devastação e tristeza. Tome um exemplo de crianças. Toda criança desfruta de todas as manifestações do clima, seja chuva ou neve. Veja como as crianças espancam nas poças ou esculpem zelosamente o boneco de neve. Junte-se a eles e seu mau humor desaparecerá em um instante.
  5. Solidão. Muitas pessoas estão de mau humor porque estão sozinhas. Eles querem ter uma alma gêmea - não há nada de errado nisso. No entanto, tente entender que você o encontrará quando for o destino. Portanto, por que não ficar triste? Mude sua atitude para a situação, talvez você não esteja sozinho, mas livre?
  6. Falta de objetivos e planos. A incerteza da vida não traz satisfação e paz. Se você não tem planos de vida a curto ou longo prazo, a existência se torna sem sentido. Defina uma meta e vá para ela. Somente um sonho tornado realidade lhe dará um verdadeiro prazer.
  7. Esquilo na roda. Se você executar as mesmas ações diariamente usando o mesmo algoritmo, isso certamente levará a uma deterioração do seu humor. Tente se livrar dessa rotina. Vá para o outro lado, faça algumas paradas a pé, mude a ordem do trabalho, mude o guarda-roupa. Faça algo incomum!
  8. Organism. A doença da tireóide pode ser a causa do mau humor. Se você se sentir exausto o tempo todo, faça testes e procure um especialista. O mau humor de uma mulher pode ser um sinal de síndrome pré-menstrual. Vale a pena esperar esse período.

Como se livrar do mau humor: 15 maneiras

Qualquer coisa pode influenciar o humor - problemas globais ou problemas menores. No entanto, você deve saber que pode se livrar do mau humor. E fazer isso é muito mais fácil do que você pensa. Aqui estão algumas maneiras úteis:

Livre-se do mau humor

  1. Ouça boa música. A música é uma terapia da alma. Com a ajuda de suas músicas favoritas, você pode se lembrar do passado e reviver momentos agradáveis. A música pode inspirar novas conquistas.
  2. Relaxe. Cuide-se, prepare-se para um banho quente, acenda velas perfumadas, diminua a luz. Crie um ambiente tranquilo, onde você pode realmente relaxar.
  3. Conheça amigos. Velhos amigos são o que você está perdendo agora. Comunicação ao vivo, risos, lembranças e conselhos o trarão de volta à vida.
  4. Sinta-se confiante. Você precisa se sentir uma pessoa necessária e significativa. É importante que uma mulher entenda que é desejável e bonita. Atualize seu guarda-roupa, mude seu penteado e, em um novo visual, vá a um evento em que haja representantes do sexo oposto. Deixe todo mundo te admirar - não haverá nenhum traço de mau humor.
  5. Exercícios físicos. Não é segredo que a atividade física estimula a produção de endorfinas - hormônios da alegria. Portanto, domine-se, corra para uma corrida, pratique esportes. Pode haver qualquer atividade - ciclismo, esqui, natação, dança - tudo isso lhe traz prazer.
  6. Para a alma. Em uma noite de inverno, sente-se em frente à TV, envolva-se em um cobertor quente, coma um bolo delicioso e assista ao seu filme ou gravações favoritas do seu casamento. Memórias e impressões devem ser agradáveis.
  7. Comunicação com animais. Brincar com animais de estimação é uma ótima oportunidade para aliviar o estresse e a fadiga. Com eles você vai esquecer o seu mau humor. Se você não tem um animal de estimação, vá ao zoológico ou ao dolphinarium. Ou talvez você devesse ter um gatinho?
  8. Faça uma boa ação. De fato, o bem que fazemos dá alegria não apenas àqueles a quem ajudamos. Nós mesmos temos uma incrível sensação de satisfação e prazer apenas porque poderíamos ser úteis para alguém. Para fazer isso, não é necessário doar grandes quantias de dinheiro. Leve roupas indesejadas para os pobres ou para o templo, compartilhe brinquedos com crianças no orfanato e, pelo menos, ajude sua avó a atravessar a rua. Seu humor mudará para melhor, com a compreensão de que você fez uma boa ação.
  9. Férias é o que você precisa! Convide os hóspedes para sua casa ou solicite uma visita. Uma companhia alegre, piadas barulhentas e uma companhia de pessoas agradáveis ​​podem levar qualquer pessoa a sair da depressão. E as tarefas domésticas para preparar lanches afastarão seus pensamentos ruins.
  10. Hobbies. Cuide do que você ama e do que você sempre sonhou. Salte de paraquedas, comece a pintar, vá pescar ou mergulhe no fundo do mar. Você deve se excitar tanto que não tem mais pensamentos tristes e tristes em sua cabeça.
  11. Mime-se. Permita-se algo que você sempre sonhou, mas que não podia pagar por algum motivo. Compre um vestido caro que você vê todos os dias na vitrine de uma loja de marca ou coma um bolo enorme, mesmo se estiver de dieta. Que todas as preocupações permaneçam no passado.
  12. Amar e ser amado. Passe a noite com sua amada e sua melancolia será elevada. Bem, o sexo é conhecido por ser um dos antidepressivos mais eficazes.
  13. Natureza. Encontre na sua programação um horário para visitar a natureza. Uma viagem à floresta ou montanhas, um cruzeiro marítimo e uma simples caminhada no parque podem ser sua bóia de vida. Ao ar livre, os pensamentos são colocados em ordem, e os problemas parecem tão insignificantes e completamente solucionáveis.
  14. Durma o suficiente. De acordo com estudos de um cientista inglês, a falta de sono leva ao mau humor, apatiasentimentos de inutilidade. Talvez para você se recuperar, você só precise dormir o suficiente?
  15. Eventos do passado.Na vida de todas as pessoas, há momentos que quero repetir. Você pode rolá-los em sua própria memória. Sente-se em um café aconchegante para uma xícara de café e lembre-se de situações agradáveis ​​em sua vida. Eles certamente vão fazer você sorrir. Um sorriso é metade da batalha na luta contra o mau humor.

Nossa vida é uma zebra. E sem maus momentos, não apreciaríamos todo o bem que temos. Portanto, o mau humor deve ser percebido apenas como um período curto em que você precisa viver com dignidade. E depois da chuva, o sol certamente surgirá por trás das nuvens, o que aquecerá a todos com seu calor. Tudo vai ficar bem, não hesite!

Vídeo: como se animar

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