Como se livrar de cãibras nas pernas: remédios eficazes

Mais de 80% dos russos se preocupam com dores nas pernas e metade deles se queixa de cãibras musculares temporárias ou permanentes. Eles perseguem não apenas pessoas de uma idade mais avançada, mas também homens e mulheres jovens.

Na maioria dos pacientes, existem casos isolados de convulsões associadas a fatores externos ou hábitos alimentares. Mas alguns sofrem com eles constantemente, o que indica a presença de sérios problemas com o corpo.

Como é que uma cãibra

Todos os dias contraímos e esticamos nossos músculos, isso nos permite mover nossos braços, pernas, mover nossos dedos e outras partes do corpo. Mas as convulsões ocorrem independentemente da nossa vontade, são muito agudas e são acompanhadas por sensações desagradáveis ​​e, muitas vezes, por dor.

Isso acontece como resultado da tensão muscular excessiva, o que torna o cérebro um sinal para relaxá-lo. Portanto, durante uma cãibra, não podemos mover nossa perna espasmódica e sentimos dormência no membro. Para se livrar disso, é necessário aquecer o músculo congelado com uma massagem intensiva ou medicação.

Causas da cãibra

Como mencionado acima, o problema surge após uma forte pressão no músculo. Existem várias razões para isso acontecer:

1. Falta de potássio, magnésio e cálcio no organismo. Essas vitaminas são responsáveis ​​pelo pleno funcionamento do sistema muscular, e sua deficiência afina os tecidos e não lhes permite se recuperar rapidamente após o estresse.
2. Desidratação. Outro motivo que muitos pacientes ignoram. Embora às vezes seja suficiente repor o equilíbrio da água no corpo e o problema desaparecer por si só.
3. Gravidez Durante esse período, o corpo passa por muitas mudanças no contexto hormonal, no trabalho dos órgãos, no sistema cardiovascular, nos processos metabólicos. Há uma necessidade crescente de vitaminas e minerais, o que leva à sua falta.
4. Tensão muscular excessiva. Isso ocorre com treinamento frequente, pernas longas e também de uma mudança acentuada no estilo de vida passivo para ativo.
5. Prejuízo do funcionamento dos rins e da glândula tireóide. Tais doenças levam a edema, problemas de assimilação de nutrientes.
6. Distúrbios circulatórios e varizes. Eles provocam congestão de líquidos nos vasos das pernas, bem como nutrição inadequada dos tecidos com substâncias e oxigênio.
7. Dependência de nicotina e álcool. Eles levam ao esgotamento do tecido muscular e de todos os órgãos do corpo.
8. Pés chatos. Uma marcha incorreta cria pressão adicional nas pernas, o que leva a espasmos constantes dos músculos da panturrilha e do quadril.
9. Obesidade Ele inclui uma lista de razões: aumento do estresse no sistema cardiovascular, membros inferiores, distúrbios metabólicos, falta de vitaminas e minerais.
10. Mudanças repentinas de temperatura. Muitas vezes, as cãibras nas pernas, se uma pessoa mergulhou na água fria, pisavam no gelo ou na neve com o pé descalço.
11. Estresse A causa oculta das convulsões é a tensão nervosa. Para se livrar do problema, é necessário um curso de sedativos.

A verdadeira razão não é fácil de encontrar; não tente fazer isso sozinho. Se você perder a oportunidade de curar a doença no estágio inicial, isso levará a complicações e outros sintomas.

O que fazer se ocorrer uma convulsão

Espasmos musculares podem ocorrer a qualquer momento, e é quase impossível prevê-los. Portanto, é importante saber o que precisa ser feito para aliviar a dor e a dormência e retornar às atividades habituais o mais rápido possível.Existem várias maneiras eficazes de aliviar cãibras:

1. Se o pé estiver plano, pegue os dedos e puxe-os em sua direção ou pise no chão com o dedo do pé e empurre com força.
2. Muitos pacientes que sofrem de convulsões sempre carregam uma agulha e a utilizam para eliminar a dor. O local exato onde você pode picar deve ser mostrado pelo médico, geralmente é aí que a sensibilidade é perdida.
3. Muitas vezes, as cólicas ocorrem durante o sono e fazem com que o paciente acorde. Se isso acontecer com você, sente-se lentamente, incline as palmas das mãos contra um ponto dolorido e comece a massagear ativamente até que a dormência passe. Em seguida, coloque os pés na parede ou na cabeceira da cama para diminuir a pressão arterial.
4. Se você foi derrubado no trabalho ou em um local público, aperte fortemente o músculo com os dedos e não solte até que a dor diminua.
5. Se você estiver em pé ou andando, e uma perna ceder repentinamente, fique de frente para a parede, mova a perna dolorida para trás e abaixe o pé completamente no chão. Fique assim até que a dor desapareça.

Um único caso de cãibra nas pernas não requer consulta com o médico, mas se as cólicas freqüentemente o incomodam, dão descanso à noite, interferem no trabalho ou no exercício, é necessária a ajuda de um especialista.

Medidas preventivas

Você pode evitar esse problema se começar a monitorar sua saúde o mais rápido possível, passar por exames médicos e tratar doenças identificadas a tempo. Existem também regras gerais que podem ajudar a prevenir cãibras nas pernas:

1. Não se sente em mono-dietas, em particular proteínas. Eles levam a uma deficiência de cálcio e outras substâncias benéficas. Para perder peso, coma nutrição adequada e tome complexos vitamínicos.
2. Não use sapatos apertados ou sapatos de salto alto. Uma sola plana também pode levar a cãibras nas pernas. Altura ideal do salto 4-5 cm.
3. Evite maus hábitos, como fumar e beber. Não consuma muito açúcar e cafeína.
4. Inclua vitaminas D e B6 no seu menu. Eles ajudam o corpo a absorver cálcio.
5. Exercício diário, destinado a fortalecer os músculos das pernas, e também massagear nos locais onde ocorrem cãibras.
6. Antes de ir para a cama, organize um procedimento de 10 minutos para as pernas na forma de banhos contrastantes, mas verifique se a água está em uma temperatura confortável. Dormir em meias de lã natural.

Não se esqueça do regime de bebida, que inclui o uso de pelo menos 2 litros de água por dia. Caminhadas úteis ao ar livre em dias ensolarados contribuem para a produção de vitamina D.

Cãibras

O hábito de realizar exercícios simples diários para manter o tônus ​​dos músculos das pernas reduzirá a frequência dos ataques ou se livrará deles completamente:

1. Como exercício, caminhe sobre um piso fresco e macio por alguns minutos.
2. Sente-se perto dos dedões do pé, pressionando firmemente os pés no chão. Em seguida, levante a parte interna do pé para que as pernas descansem apenas do lado de fora. Fique nessa posição por 10 minutos.
3. Dobre os dedos dos pés na contagem de um e dobre na contagem de dois. Realize 3 séries de 10 vezes.
4. Coloque os pés paralelos um ao outro. Na contagem de um, levante os calcanhares sem tirar as meias; na contagem de dois, abaixe. Faça 3 séries de 10 repetições.
5. Defina uma barra transversal baixa (prancha, banco baixo) e encoste-a com meias. Dentro de alguns minutos, mova as pernas da direita para a esquerda e vice-versa.
6. Levante os pés acima do chão e faça movimentos circulares por 1-2 minutos.

No final dos exercícios, deite-se na cama e levante as pernas na parede. Deite-se por alguns minutos. A ginástica ajudará a normalizar a circulação sanguínea nas extremidades inferiores e aliviar edema e dor perturbadores.

Como se livrar de cãibras nas pernas

O tratamento envolve, antes de tudo, mudanças no estilo de vida, hábitos alimentares, aumento da atividade e uso de complexos vitamínicos. Se essas medidas não ajudarem, o médico receitará medicamentos.

Além disso, métodos alternativos também são eficazes, utilizados não apenas por pessoas comuns, mas também populares entre atletas, dançarinos e pessoas de outras profissões com um risco aumentado de convulsões:

1. Esfregue suco de limão espremido na hora em seus pés e panturrilhas diariamente de manhã e à noite. Quando estiver completamente absorvido, use meias feitas de material natural nos pés.
2. Se ocorrer uma convulsão, esfregue imediatamente o local dolorido com mostarda ou óleo de mostarda. Este produto tem um efeito de aquecimento, que rapidamente se livra da dor e do entorpecimento.
3. Se a perna estiver com cãibras, aplique uma compressa umedecida em vodka ou vinagre na pele.
4. Enrolar com mel ajuda em um ataque. Aqueça, aplique uma quantidade generosa de dor na área e envolva-a com uma toalha ou pano de algodão. Deixe a compressa por meia hora e depois enxágue.
5. Todas as noites, lubrifique os pés com pomada caseira feita de gema, 5 gramas de aguarrás e 10 ml de vinagre de maçã.
6. No interior, tome uma decocção de ganso cinquefoil, preparada de acordo com a seguinte receita: 40 gramas de erva por 1 litro de água fervente. Beba um copo de remédio quatro vezes ao dia.
7. Misture 10 gramas de tomilho com 100 ml de vodka e deixe por 14 dias. Em seguida, beba 10 a 15 gotas 3 vezes ao dia antes das refeições por 2 semanas.
8. Pegue uma cabeça de alho, descasque, pique e despeje 200 ml de qualquer óleo. Coloque na geladeira por 24 horas e depois tome 5 ml três vezes ao dia.

Não trate as cãibras nas pernas. Somente um médico experiente estabelecerá a causa corretamente e ajudará a se livrar dela. Especialmente cuidadoso devem ser mulheres grávidas ou pessoas com outras doenças. Seja saudável e seja tratado corretamente.

Vídeo: como se livrar de cãibras nos músculos das pernas