Como se livrar das orelhas nos quadris em casa

Uma figura bonita e refinada é o sonho de muitas meninas. No entanto, muitas vezes toda a visão é estragada por um insignificante olhar à primeira vista, mas um detalhe tão importante são os ouvidos nos quadris ou nas calças. As orelhas são crescimentos nos dois lados das pernas que estragam a figura, mesmo que a menina como um todo seja bastante esbelta e em forma. Mas por que a localização de gordura nessa área? Por que a gordura dos ouvidos é tão relutante? Por que algumas meninas têm coxas finas e esbeltas, enquanto outras tentam, sem sucesso, se livrar de odiados crescimentos? Tentaremos responder a essas e outras perguntas neste artigo. Você aprenderá sobre a natureza das calças de montaria, entenderá por que elas aparecem e também se familiarizar com as formas mais populares de se livrar desse defeito de figura.

Por que as "orelhas" crescem nos quadris

Aqui estão alguns fatores que podem causar acúmulo de gordura na coxa.

1. Obviamente, uma das principais razões é o excesso de peso. Se não houvesse calorias extras, não haveria nada a ser adiado. Portanto, na maioria das vezes, esses ouvidos aparecem nas mulheres do corpo, ou seja, indicam que a mulher começou a ganhar excesso de peso.
2. Estagnação de gordura em um determinado local é a falta da atividade física necessária. Se você não gastar todas as calorias ingeridas, elas serão depositadas com gordura nas laterais e nos quadris - este é um axioma.
3. Orelhas nos quadris não acontecem nos homens, mesmo que estejam muito cheias. Nos homens, toda gordura se torna visceral, ou seja, é depositada nos órgãos internos. Mas nas mulheres, a gordura é depositada nos quadris, conforme a natureza. O corpo, em todas as condições, tenta se preparar para uma provável gravidez e a capacidade de ter um filho. A formação de gordura nos quadris é promovida pelos hormônios femininos. Se as orelhas nos quadris são muito óbvias, isso provavelmente indica uma falha hormonal. Isso pode acontecer durante a puberdade, durante a gravidez e ao tomar contraceptivos orais.

Juntos, esses três fatores dão um resultado decepcionante - crescimentos feios na forma de calças de brim ostentam os belos quadris das mulheres. Vale a pena confessar para si mesmo - há quanto tempo você corre? Há quanto tempo você desiste de um prato de macarrão quente com queijo em favor de uma salada de legumes? Se você responder a essas perguntas com saudade "por muito tempo", precisará mudar radicalmente sua vida. A menos, é claro, que a motivação seja forte o suficiente. Se você está cansado de olhar para as orelhas salientes da coxa no espelho e não deseja mais mascará-las com roupas largas, é preciso agir. Ouvidos detestáveis ​​precisam ser combatidos em três áreas principais - nutrição, atividade física e procedimentos cosméticos. No complexo, todos os esforços fornecerão um resultado de qualidade.

O que comer para se livrar das orelhas nos quadris

A questão é colocada um pouco errada. Seria mais correto perguntar o que deveria ser abandonado para lidar com as orelhas nos quadris? Aqui estão algumas regras nutricionais que você deve seguir se quiser perder peso e se livrar do excesso de volume nos quadris.

1. Para perder peso, você precisa comer! Mas há pouco e frequentemente - então você acelera seu metabolismo. As porções não devem exceder o volume de um copo.
2. Não coma 3 horas antes de deitar - o alimento deve ter tempo para ser digerido, caso contrário, engordará.
3. Coma grãos integrais, laticínios com pouca gordura, carne, peixe, cereais, saladas de legumes, frutas (de preferência não doces), verduras, nozes.
4. Recuse alimentos salgados, condimentados, gordurosos e defumados, não compre alimentos processados. Doce e farinha - em quantidades limitadas, e é melhor abandonar completamente isso.
5. Beba água - com ela, os produtos de decomposição gordurosos são excretados. Pelo menos um litro e meio de fluido por dia para um adulto.
6. Não coma na frente da TV e no trabalho - você não sentirá a quantidade consumida e poderá ir longe demais com o volume que nem perceberá.
7. Não coma para crianças, não coma a última tigela restante de sopa para que "não desapareça". Entenda que seu corpo merece apenas o melhor e o mais fresco.

Seguindo essas regras simples, você pode se livrar da gordura não apenas nos quadris, mas em todo o corpo. Afinal, a nutrição adequada é o primeiro passo para uma figura bonita.

Atividade física na luta contra as orelhas nos quadris

Queima de gordura em uma área específica é bastante difícil, o corpo perde peso de maneira desigual. Por sorte, a primeira coisa que o volume deixa no peito. Mudar isso é quase impossível, mas você pode ajustar levemente a área pela influência dos esportes. Então, aqui estão os tipos populares de exercícios e exercícios que ajudarão você na luta por quadris e coxas finas.

1. Apenas o carregamento cardio ajudará a queimar gordura corporal. Isso é correr, aeróbica, andar de bicicleta, jogar tênis e até dançar. Tudo o que torna a respiração mais rápida, e o coração bate mais rápido, pode queimar gordura subcutânea pelos lados. Para tornar a figura mais fina, você precisa correr por um longo tempo, mas devagar. Olhe para os corredores de maratona e velocistas. Os primeiros percorrem longas distâncias por um longo tempo. Suas figuras são muito magras, magras e magras. Mas os velocistas que correm rápido até o limite são capazes de se orgulhar de músculos lindamente esculpidos. Na luta contra as orelhas, tenha cuidado - a construção de músculos na parte externa da coxa visualmente aumentará apenas o volume da coxa. Portanto, antes de começar a executar, você precisa entender como fazê-lo corretamente.
2. Na luta contra calções, é muito útil nadar. Na água, os músculos estão sempre em boa forma, embora não experimentem uma carga tão séria como em terra. Além disso, a natação não apenas treina os músculos, mas também tem um efeito cosmético - a água fria melhora a circulação sanguínea nos tecidos.
3. É muito eficaz lidar com os ouvidos com a ajuda de um bambolê. Apenas 10 minutos de uso diário deste simulador pouparão não apenas ouvidos nos quadris, mas também celulite e laterais.
4. Exercite-se na academia com muito cuidado. Não construa os músculos da coxa por fora, pois os quadris parecerão ainda mais volumosos. Mas apertar o espartilho muscular geral ainda vale a pena. Quanto mais músculos, mais eles precisam de comida. E se você criar um déficit calórico, os próprios músculos "comerão" o excesso de gordura.
5. Os agachamentos com barra são muito eficazes, o que ajudará não apenas a contrair os músculos da coxa, mas também a arredondar as nádegas. O agachamento é necessário não até o fim, mas até a metade, para que não haja uma carga séria de joelhos. As costas são retas, as nádegas estão um pouco para trás. Como a técnica do exercício é muito importante, é aconselhável que o instrutor o instrua pela primeira vez. Em casa, você pode agachar-se sem uma barra, mas faça-o o mais rápido possível - para queimar gordura no lugar certo.
6. Contra crescimentos nas laterais, é muito eficaz para atacar com agentes de ponderação. Fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros. Estique com o pé para o lado agachado e depois retorne à posição inicial. Repita o exercício com a segunda perna. Pelo menos 20 repetições devem ser feitas em cada direção. E não esqueça que deve haver halteres em suas mãos - 2-3 kg cada.
7. Livrar-se dos lados dos quadris ajudará a girar para os lados. Deite-se no chão de lado. A perna deve estar dobrada no joelho, a parte superior deve ser afastada o máximo possível. Ao mesmo tempo, você precisa fazer 30-40 movimentos sem tocar nas pernas - de maneira rápida e energética. Repita o exercício com a segunda perna. Lembre-se de que as costas devem estar retas; você pode descansar a palma da mão no chão para manter o equilíbrio.

Junto com isso, é importante mudar seus hábitos. Os cientistas provaram que, durante todo o dia, gastamos muito mais energia e calorias do que durante o treinamento.É preciso apenas reconsiderar sua rotina diária. Se você mora perto do trabalho, tente não ir de carro, mas caminhe. Depois de jantar, saia para passear e passe mais tempo brincando com seus filhos. Se você está com preguiça de andar, pegue um cachorro. Isso fará você caminhar diariamente de manhã e à noite, independentemente do clima ou do clima. Ao adquirir bons hábitos, você pode mudar sua vida para sempre.

Tratamentos cosméticos contra os ouvidos

Na luta contra a deposição local de gordura, a exposição local é muito importante. A massagem o ajudará a normalizar a circulação sanguínea no tecido adiposo, reduzir o volume dos quadris, quebrar a gordura corporal densa.

1. Massagem de ventosas. Este é um dos melhores remédios contra crescimentos subcutâneos. Para começar, a pele deve estar bem cozida no vapor, para que a massagem seja melhor depois de uma sauna ou banho. Depois disso, um creme de massagem com gordura é aplicado à pele. O pavio de álcool precisa ser incendiado e levado ao recipiente da lata para que o oxigênio interno se queime. O procedimento não é diferente da configuração médica das latas. Em seguida, o frasco preso à pele deve ser conduzido ao longo da área problemática dos quadris até que caia. Esta é uma boa massagem profunda do tecido adiposo subcutâneo. Claro, a massagem é bastante dolorosa e pode levar a pequenos hematomas, mas vale a pena. Após algumas sessões, você notará uma diminuição nos volumes.
2. Bast. Reforce a circulação sanguínea com um pano duro. Faça uma regra em cada banho para massagear os quadris dos dois lados até ficar vermelho. Isso ajudará a se livrar não apenas dos ouvidos, mas também da celulite.
3. Massageador. Você pode fazer massagens usando um massageador convencional. No entanto, observe que as bordas devem ser nítidas o suficiente para que o efeito da exposição seja sensível.
4. Aplicador Kuznetsova. O aplicador de Kuznetsov é um pequeno pedaço de tecido no qual são costuradas agulhas de plástico. Essa é uma ótima maneira de dispersar processos estagnados nos tecidos adiposos. No aplicador, você precisa sentar-se de lado. Com relaxamento suficiente, a dor será tolerável e os benefícios serão inestimáveis.
5. Caneca Esta é uma maneira eficaz e muito conveniente de remover o excesso de volume nos quadris. Mantenha uma caneca no banheiro para que ela esteja sempre ao seu alcance. Depois de aplicar gel ou sabão na pele, vire a caneca de cabeça para baixo e passe-a pelos quadris. Um vácuo se forma no interior, o que atrai parte da pele. Uma superfície com sabão eliminará o atrito excessivo e o procedimento será agradável, rápido e eficaz. Caneca precisa fazer massagem em movimentos circulares nos quadris. Se você fizer essa massagem com todos os chuveiros, após algumas semanas, notará uma diminuição real nos volumes.

Estes são procedimentos simples, mas testados pelo tempo e por muitas meninas que o ajudarão a se livrar dos ouvidos odiados.

Com calções impressionantes nos quadris, a garota parece mais cheia, a figura fica sem forma, até o crescimento é visualmente reduzido. É impossível superar as orelhas nos quadris de uma vez por todas. Se você quer viver com pernas finas e coxas estreitas, não consegue relaxar. Faça da nutrição adequada um hábito, mova-se constantemente, cuide do seu corpo - e então sua figura não será igual. Toda mulher que se preze deve cuidar de si mesma!

Vídeo: exercícios contra as orelhas nos quadris