Como se livrar do blues e da depressão

Quantas vezes começamos a nos sentir tristes e ansiosos sem motivo. Parece que tudo está bem na família, tudo corre bem no trabalho, amigos leais estão por perto e tudo está em ordem com o dinheiro. No entanto, por algum motivo, quero me esconder em um canto para que ninguém toque. Esse é um blues típico que pode superar qualquer um - otimista e pessimista, jovem e velho, rico e pobre. O que é baço, desequilíbrio mental ou uma doença física real, vamos tentar descobrir.

O que é o baço

Cansado de excesso de trabalho, falta de sono, falta de sol e vitaminas, o corpo começa a pensar e agir. E isso não é surpreendente, porque mesmo a máquina mais poderosa não vai querer trabalhar sem a devida atenção e cuidado. E aqui está uma pessoa viva.

O baço se manifesta de maneiras diferentes. Para alguns, esse é um sentimento incrível de apatia e desânimo. Alguém durante essa depressão perde o interesse na vida e em qualquer uma de suas manifestações. Bem, e alguns vivem um sentimento de tédio e desejo de constantemente mentir ou apenas dormir.

Por que estamos deprimido

Existem muitas razões pelas quais o baço supera periodicamente uma pessoa. Aqui estão alguns básicos:

1. Falta de sol e vitamina D. Como você sabe, a depressão geralmente se desenvolve no outono, quando a luz do dia é reduzida e o sol sai cada vez menos das nuvens. De fato, existe uma relação direta entre o número de dias ensolarados e o humor de uma pessoa. No sol, a pele produz vitamina D, que é vital para os seres humanos. E no outono, as pessoas frequentemente vão trabalhar quando ainda está escuro e voltam para casa, também quando já está escuro. Daí os problemas com o estado psicológico e a saúde. Se você não tiver tempo, faça um passeio ao sol durante o almoço no trabalho e se sentirá muito melhor.
2. Problemas e problemas da vida. Claro, quem quer se divertir quando a vida não é tão tranquila. No entanto, não se preocupe com isso excessivamente. Suas experiências não vão mudar a situação, então por que se preocupar em vão?
3. Problemas de saúde. Surpreendentemente, problemas com alguns órgãos do corpo podem afetar nosso estado psicossomático. Por exemplo, os órgãos da glândula tireóide. Se o baço o superar com mais frequência, você precisará passar nos testes necessários e consultar um especialista. As mulheres também podem mudar de humor com alterações hormonais. Isso geralmente ocorre no período pré-menstrual, durante a gravidez, lactação ou menopausa. Isso também precisa ser levado em consideração e basta aguardar um período difícil.
4. Depleção e excesso de trabalho do corpo. Se você trabalha por um longo período sem dias de folga e férias, o baço é apenas uma reação protetora do corpo. Faça uma pausa no trabalho, pois, mesmo assim, nesse estado, você não poderá trabalhar com eficiência. Gaste seu tempo livre para o bem de seu corpo e alma.
5. Falta de atividade física. Curiosamente, isso também pode se tornar uma causa séria e real de depressão e depressão. De fato, durante a atividade física, a endorfina é produzida - um hormônio da alegria. Caminhadas ou jogging regularmente. Eles vão melhorar não só o seu humor, mas também a saúde.

Sintomas do Baço

O baço é caracterizado por várias alterações fisiológicas, comportamentais, emocionais e mentais. Geralmente, com o baço, a pessoa se torna passiva, irritável, monótona, insegura e ansiosa. Muitas vezes, uma pessoa perde o interesse, mesmo em necessidades físicas como comida, sono, sexo. Ele se cansa mais rápido, fica mais tempo, deixa de se alegrar com as coisas comuns. Parentes tentam ajudar, ligam para relaxar, dar um passeio na natureza e visitar. Mas uma pessoa no baço evita entretenimento e contatos, prefere a solidão.Tudo isso leva a um estado de depressão profunda. Portanto, o baço deve ser tratado a tempo.

Como vencer o baço

1. Movimento é vida. Para derrotar o baço, você precisa de trabalho físico. Afinal, é ela quem trará prazer e satisfação. Se tiver a oportunidade, vá até a avó da aldeia, desenterre um jardim, corte madeira ou pegue água. Se isso não for possível, limpe seu próprio apartamento, lave as janelas, desmonte o armário, pinte as paredes. Afinal, a ordenação de objetos arruma pensamentos e sentimentos. O principal é não deitar no sofá em frente à TV. Isso apenas agravará seu estado emocional.
2. Faça suas coisas favoritas. Pense no que você gostaria de fazer neste momento? Talvez as meninas precisem fazer compras, os homens encontrarão prazer na companhia de amigos na garagem para tomar um copo de cerveja. Não importa quantos anos você tem, comece a fazer o que sempre sonhou. Comece a pintar, dançar ou andar de bicicleta. Esqueça todas as preocupações.
3. Não se esqueça dos seus sentimentos. Tome um banho quente de água, adicione espuma e pétalas de flores, acenda as velas. Por que você não faz isso por alguém, mas por sua amada? E então você pode preparar um café delicioso e sentar em uma cadeira com seu livro favorito sob um cobertor macio.
4. Procure a oportunidade de viajar ou apenas tenha mais frequência na natureza. No verão, saia para o rio ou para a floresta para churrasco, esqui no inverno e patinação no gelo. Sim, basta sair com seu filho e fazer um boneco de neve - é tão legal! Uma simples caminhada no parque lhe dará um impulso de energia durante todo o dia.
5. Muitos distúrbios psicológicos surgem da falta de sensações táteis. Peça ao seu ente querido que lhe faça uma massagem, apegue-se à sua mãe ou a qualquer outra pessoa próxima. E você receberá uma porção de calor e tranquilidade.
6. Organize uma reunião com velhos amigos, colegas de classe, colegas de classe. As pessoas com quem você esteve conectado certamente o animarão. Você pode discutir as últimas notícias do mundo, falar sobre seus problemas e ouvir conselhos.
7. Olhe em volta. Há muitas pessoas no mundo, muito mais miseráveis, mais feias e mais pobres que você. Você provavelmente tem parentes, pessoas próximas, comida, teto sobre a cabeça, braços e pernas. Milhões de pessoas no mundo moderno nem têm isso, mas não estão tristes, mas estão enfrentando problemas e, com a cabeça erguida, vão em direção ao vento. Dê uma olhada ao redor, avalie o que você tem e fique feliz por você e por suas realizações.
8. Há outro tipo de atividade que remove completamente o baço da sua vida. Estes são esportes radicais. Se você já sonhou em pular de pára-quedas ou mergulhar no fundo do mar - é hora de fazê-lo. O kart, a conquista de picos nevados ou, pelo menos, uma montanha-russa liberam uma grande porção de adrenalina no sangue.
9. Os cheiros são bons para combater o mau humor. Os óleos aromáticos são capazes de mudar completamente nossa atitude. Escolha o tom que você gosta. Os ésteres de alecrim, toranja e óleo de amêndoa o trarão de volta à vida.

Bem, o conselho mais importante - mude em sua vida o que não combina com você. Jogue fora o lixo velho, limpe a casa e retire o lixo. Há um objetivo - vá para ele, todos os dias, passo a passo. E então não haverá pensamentos de baço, sentimentos e depressão. Mude o seu mundo para melhor e comece por você mesmo.

Vídeo: como lidar com o blues