Como se livrar de remédios populares para fadiga crônica

O ritmo moderno da cidade grande determina suas condições de vida. De manhã, você precisa acordar cedo para ter tempo de levar a criança ao jardim de infância, à escola e ao trabalho. Depois, trabalhamos o dia todo em um ritmo frenético, com pequenos intervalos para comer. Então, corremos para casa, pegamos as crianças pelo caminho, tentamos prestar atenção nelas. Assistência domiciliar, dinheiro extra e apenas uma corrida louca nos aperta como um limão.

Tudo isso é composto por insônia, má nutrição, muito tempo gasto na frente de um computador, além de estresse e ansiedade. Tudo isso é um grande golpe para o corpo. Ele está exausto, fica fraco, sobrecarregado. Você sente apatiasonolência, dores de cabeça. É por isso que os sinais de fadiga crônica não podem ser tolerados; você deve lidar imediatamente com essa condição.

O mais importante é dormir o suficiente!

Esta é a principal condição para o combate à fadiga. No entanto, muitas pessoas "motivadas" não podem simplesmente adormecer. Eles sofrem de insônia, embora desejem loucamente dormir. Para dormir o suficiente, ganhar força e sentir-se vigoroso pela manhã, você precisa seguir algumas regras simples.

1. Tome um banho com óleos essenciais. Deixe a água estar quente o suficiente para relaxar completamente o seu corpo. Acenda velas e acenda músicas agradáveis ​​para relaxar não apenas seu corpo, mas também seus pensamentos. Afaste todos os pensamentos de trabalho, família, reparo etc. Agora você cuida da sua amada.
2. Avise sua casa sobre a próxima hibernação. Ninguém ouse acordar você de manhã, porque eles precisam de algo de você. Se houver crianças pequenas em casa, é aconselhável enviá-las por uma noite para a avó. Afinal, sua saúde depende disso!
3. Certifique-se de que a cama seja macia e confortável, para que roupas de cama sejam limpas e confortáveis. O pijama também deve ser macio.
4. Ventile o quarto antes de ir para a cama. Para fazer você dormir confortável, a temperatura ambiente não deve exceder 21 graus. Portanto, sem aquecedores - apenas legal.
5. Se você não conseguir relaxar completamente, talvez alguém próximo a você possa fazer uma massagem relaxante.
6. Não sobrecarregue antes de ir para a cama. O jantar deve ser leve e nutritivo.
7. Para não acordar quebrado após uma noite de sono, você precisa ir dormir cedo. Deite-se às 21:00 para estar acordado e cheio de força.
8. Vá para a cama sem se preocupar com nada. Durma o quanto quiser. Não há gadgets em pastéis. Desligue o telefone e o alarme para que ninguém possa incomodá-lo.

Essas regras simples fornecerão um sono longo e de alta qualidade que o encorajará a alcançar novas vitórias. No entanto, às vezes a fadiga crônica não aparece devido à falta de sono, mas à falta de vitaminas essenciais no corpo.

Receitas de fadiga crônica

1. Você pode fazer "doces de alegria". Para isso, precisamos de um punhado de nozes, passas, damascos secos, suco de limão e algumas colheres de sopa de mel natural. Cortamos as nozes, passas e damascos secos, acrescentamos o suco de um limão e despejamos o mel pré-aquecido com vapor. Tudo que você precisa para misturar bem e enrolar pequenas bolas. Coloque-os na geladeira. Esses doces têm uma quantidade incrível de nutrientes e energia. Eles podem ser consumidos em quantidades ilimitadas. Esta composição reduz perfeitamente a pressão sanguínea e aumenta a hemoglobina.
2. Para que o sonho seja calmo e uniforme, antes de dormir, você precisa tomar uma decocção especial de camomila no leite.Uma colher de sopa de inflorescências de camomila de farmácia deve ser derramada com um copo de leite quente e depois escurecida em fogo silencioso por meia hora. Depois, esfrie um pouco o caldo, coe e adicione uma colher de chá de mel de flores. Beba quente.
3. Reduz perfeitamente a decocção de estresse da aveia. Para fazer isso, grãos inteiros precisam ser derramados com água, cozinhe em fogo baixo até obter uma geléia do caldo. Então você precisa coar o líquido, adicionar um pouco de mel e beber meio copo antes de cada refeição.
4. Outro remédio popular e eficaz para a apatia é uma decocção de rosa mosqueta. É rico em vitamina C, que é uma excelente prevenção de resfriados.

Nutrição adequada da fadiga crônica

Às vezes, nosso estado físico e emocional depende da comida que ingerimos. Para se livrar da fadiga crônica, você precisa mudar sua dieta.

1. Com que frequência, cansados, bebemos muito café. Ele nos dá vigor imaginário e tira muito mais força. Portanto, se você quiser se livrar da fadiga, desista do café e do chá preto. Melhor escolher verde.
2. Uma grande quantidade de vitaminas e produtos naturais deve entrar no corpo. Sem alimentos enlatados e alimentos de conveniência. Mais carne, cereais, vegetais crus e frutas.
3. Recusar monodieta. O uso diário de apenas um produto (kefir, trigo sarraceno, etc.) levará você não à harmonia, mas a um colapso e até desmaios. Você pode melhorar sua figura com a ajuda de nutrição adequada, e não dietas fictícias para rápida perda de peso.
4. Não há necessidade de comer pratos muito gordurosos, fritos e picantes. Depois deles, você quer dormir, o desempenho diminui.
5. Para ter muita força, você precisa comer mais proteína. Um ovo no café da manhã, um pedaço de carne magra no almoço e uma porção de queijo fresco para um lanche da tarde reabastecerão a dieta diária com proteína de alta qualidade.
6. Não force o estômago antes de dormir. Além disso, doce ou farinhento. Se você quiser um lanche, coma frutas.

Montamos um cronograma e analisamos casos nas prateleiras

Por que nos sentimos cansados ​​e cansados? Por que dormimos e, quando vamos dormir, não conseguimos dormir? O principal motivo é o excesso de trabalho e o horário errado de trabalho e descanso. Separe todas as coisas, sente-se e tente pintar todas as suas responsabilidades. Tente fazer tudo racionalmente, para que você tenha tempo para descansar e dormir bem.

Como exemplo, você pode levar uma jovem mãe. Quando um bebê nasce, em regra, ela não tem tempo para nada. O bebê está chorando, a mãe quer dormir, a casa não é limpa, as fraldas não são lavadas na bacia e o jantar não está pronto. Afinal, todo mundo conhece a síndrome do cansaço crônico dos jovens pais. No entanto, posteriormente ela se acostuma, distribui seu dia corretamente e tem tempo para tudo. A mãe está em casa - ela pode dormir o suficiente quando o bebê está dormindo. Quando o bebê está cheio e seco, ele não chora, pode ser deixado em uma espreguiçadeira e você pode jogar suas fraldas na máquina, correr com um aspirador de pó e preparar um jantar simples.

É por isso que é importante dividir as questões em importantes e secundárias. Global e intermediário. E então todos vocês chegarão a tempo e estarão cheios de força.

Ou talvez você tenha assumido todas as responsabilidades não apenas pelo trabalho, mas também pelo trabalho doméstico? Pense em quem trabalha no escritório e pare de fazê-lo. Ou talvez outros membros da família possam assumir algumas tarefas domésticas? Afinal, você também trabalha e não pode arrastar tudo na sua corcunda. Peça ao seu filho que aspire depois de chegar da escola e ao marido que jogue o lixo fora e lave a louça. De fato, muitas vezes os entes queridos não sabem o que você gostaria. Eles só precisam dizer isso.

Combate à fadiga crônica

Aqui estão mais algumas dicas sobre como lidar com essa condição desagradável.

1. Saia para a natureza. É ótimo passear pela floresta ou escalar montanhas. O ar fresco aliviará seu cansaço como uma mão.
2. Se você não consegue lidar com a síndrome da fadiga crônica por um longo tempo, talvez o motivo esteja na sua saúde.Às vezes, essa apatia ocorre com uma violação da glândula tireóide. Faça os testes e consulte o endocrinologista. Outra fadiga constante é sentida por pacientes com diabetes.
3. Para se livrar da fadiga crônica, você precisa fazer exercícios físicos. "Estou tão cansado, você diz, que outros exercícios?" De fato, a carga dos músculos promove o relaxamento completo do corpo, e a atividade física produz endorfinas - hormônios da alegria. Após uma corrida noturna, sem dúvida, você melhorará seu estado emocional.
4. Para um bom sono, você precisa colocar um raminho de coníferas na cabeceira da cama. As agulhas acalmam e aliviam a agressão.

Fadiga crônica é uma condição que não deve ser deixada ao acaso. Afinal, se você não combater a fadiga, isso pode levar a doenças, colapsos nervosos, problemas no trabalho e na vida sexual. Portanto, assim que sentir fadiga e apatia, largue tudo e descanse urgentemente. Afinal, sua saúde está em risco e o que poderia ser mais importante?

Vídeo: como lidar com a fadiga crônica