Como se livrar do bocejo: dicas úteis

O bocejo é um ato reflexo incondicional no qual os músculos da face e os músculos respiratórios estão envolvidos. Os cientistas acreditam que esse processo é necessário para uma pessoa manter o funcionamento normal do cérebro, embora as causas do bocejo não sejam totalmente compreendidas. Bocejar em público, durante uma conversa, em palestras, conferências e outras reuniões é considerado uma má forma e um sinal de desrespeito. Você deve aprender a se livrar do desejo de bocejar, para isso precisa conhecer os mecanismos e as causas desse ato.

Razões para bocejar

As razões exatas ainda são desconhecidas. Existem muitas teorias, entre as quais três continuam liderando:

1. Falta de oxigênio. O cérebro consome mais oxigênio do que qualquer outro órgão do corpo humano. Se uma pessoa está em uma sala abafada ou com roupas apertadas, além de doenças dos sistemas cardiovascular e respiratório, os neurônios do sistema nervoso central sofrem de falta de oxigênio. O bocejo ajuda a lidar com esse problema e fornece o fluxo de sangue enriquecido em oxigênio para o cérebro. Esta teoria explica bocejar de fadiga e tédio. Quando uma pessoa quer dormir, o fluxo sanguíneo diminui.
2. Um aumento na temperatura do sangue. O corpo humano possui vários órgãos cuja temperatura é mantida em um nível constante: cérebro, coração, fígado e rins. O sistema nervoso central é mais suscetível ao superaquecimento. Existem centros no cérebro responsáveis ​​pelo controle da temperatura; se ele aumenta, o corpo toma medidas para esfriá-lo. O primeiro é esfriar o cérebro, para isso é feito um bocejo, e o sangue mais frio corre para os neurônios.
3. Músculo se aquecendo. No ato de bocejar, estão envolvidos os músculos faciais e mastigadores da face, os músculos da laringe, faringe e língua, bem como os músculos principais e auxiliares envolvidos no ato de respirar. Bocejar normaliza o suprimento de sangue para esses músculos e elimina a fadiga.

Por que bocejar é contagioso

Os motivos listados não explicam a contagiosidade do bocejo. Por que imitamos? Os cientistas têm duas teorias:

1. Neurônios-espelho. Existe uma teoria de que no sistema nervoso existe um grupo de células responsáveis ​​pela imitação. Eles são chamados de "espelho". Por causa desses neurônios, uma pessoa quer bocejar toda vez que vê um bocejo ou lê sobre um bocejo. Esse mecanismo em algumas pessoas é mais desenvolvido, em outras mais fraco. Os neurônios-espelho não são apenas responsáveis ​​pelo bocejo, uma pessoa pode querer desenhar quando vê um artista ou começar a bater com as mãos em uma superfície dura enquanto assiste a um baterista. Os neurônios-espelho também se aplicam a outros tipos de animais, para que você possa bocejar atrás de um cachorro ou gato.
2. Simpatia imitativa. Os cientistas descobriram que bocejamos ao mesmo tempo com pessoas familiares com mais frequência do que com estranhos. As crianças frequentemente bocejam atrás dos pais e os animais de estimação imitam os proprietários. Porque É difícil responder a essa pergunta inequivocamente. Talvez o mecanismo desse bocejo seja semelhante ao mecanismo que nos faz imitar a voz ou a postura do interlocutor. Assim, o corpo tenta inconscientemente agradar alguém, imitando suas ações.

Mecanismo de bocejo

O cérebro inicia o processo. Os neurônios enviam impulsos aos músculos envolvidos no ato de respirar. Uma pessoa respira fundo e profundamente, com a boca aberta e depois expira. Devido ao envolvimento das cordas vocais no processo de bocejo, em algumas pessoas a inspiração e a expiração são acompanhadas por um som alto característico. Pode ser facilmente suprimido.

O que acontece no corpo neste momento? Uma grande parte do oxigênio entra nos pulmões, que rapidamente entram na corrente sanguínea.No entanto, devido ao aumento da pressão nos pulmões, a frequência cardíaca diminui. Por esse motivo, após uma segunda estase venosa, uma grande parte do sangue entra na circulação pulmonar, respectivamente, a maior parte é enriquecida com oxigênio. Esses processos ajudam a eliminar a hipóxia.

Além disso, durante o bocejo, ocorre um espasmo dos vasos da face, que são comprimidos pelos músculos faciais e mastigatórios. Como o cérebro e a cabeça se alimentam dos ramos da artéria carótida comum, e seus ramos faciais são fechados, ao bocejar, uma grande parte do sangue corre para o cérebro.

Os músculos envolvidos no ato de bocejar experimentam hipóxia a curto prazo, após o que mais sangue é adicionado a eles, o que traz oxigênio e leva produtos metabólicos nocivos. Isso elimina a fadiga muscular.

Durante o bocejo, os canais dos seios do nariz se abrem, bem como a trompa de Eustáquio que conecta o ouvido e a faringe. Isso ajuda a equilibrar a pressão no ouvido interno e a eliminar a sensação de entupimento.

Como se livrar do bocejo

Primeiro de tudo, você precisa tentar eliminar as causas do bocejo:

1. Deixe a sala sem ar ou abra uma janela. Assim, o corpo receberá a porção necessária de oxigênio, sem recorrer ao ato de bocejar.
2. Solte a gravata ou desaperte o botão superior da camisa. É possível que os elementos da roupa impeçam o fluxo livre de sangue para o cérebro e os neurônios sofram hipóxia devido a isso.
3. Respire fundo quando se sentir cansado e perder a atenção.
4. Se o bocejo não retroceder, faça um pouco de aquecimento - isso ajudará a animar e aumentar a intensidade do fluxo sanguíneo.
5. Ocupe-se com algo, talvez um bocejo apareceu devido ao tédio.
6. Algumas fontes sugerem a aplicação de um bloco de gelo na testa para diminuir a temperatura dentro do crânio. Isso pode evitar que você boceje e, ao mesmo tempo, causar sinusite frontal, dor de cabeça e neuralgia do trigêmeo. É melhor umedecer um lenço ou pedaço de pano com água fria e colocá-lo na testa.

Não olhe para aqueles que estão bocejando. Afaste-se ou mude de atenção quando outra pessoa boceja. Isso ajudará a não seguir o exemplo dele.

Se o desejo de bocejar continuar, você pode superar o processo em si. Assim que sentir que deseja bocejar, feche bem os dentes e inspire profundamente com o nariz. Esse processo é menos perceptível do que um ato de bocejo completo. Se isso falhar, apenas cubra a boca com a mão.

Lembre-se de que bocejar é bom para o corpo. Apesar das regras de bom comportamento e educação impecável, permita-se bocejar periodicamente. Se você sofre de bocejo descontrolado frequente e nada ajuda, consulte o seu médico, talvez este seja o primeiro sintoma da patologia cardiopulmonar.

Vídeo: bocejar como sintoma de uma doença grave