Como aprender a pensar positivamente: 9 maneiras

Pessoas com pensamento negativo são mais propensas a falhar do que aquelas que pensam positivamente. Uma mente brilhante atrai sucesso, uma pessoa alegre geralmente recebe ofertas favoráveis ​​de cooperação e boas notícias. Para crescer otimista em si mesmo, você precisa fazer grandes esforços, que se manifestam no trabalho duro diário.

Etapa número 1. Comece a manter um diário

Pegue um caderno bonito, anote tudo o que acontece nele diariamente. Tal movimento ajudará a traçar a tendência dos pensamentos negativos e a encontrar sua fonte. Corrija seus próprios sentimentos que causam positivo ou negativo.

Não é necessário manter um diário em papel, os aparelhos modernos estão equipados com blocos de notas nos quais existe uma função de formatação. Depois de declarar a essência do assunto, reserve 20 minutos para analisar os dados. Escreva pensamentos positivos na primeira coluna, pensamentos negativos na segunda. Tente traduzir energia negativa em positiva.

Por exemplo, você se sente inseguro em sua nova posição porque foi demitido de seu emprego anterior. A constante autocrítica "eu sou um perdedor", "eu não consigo" etc. segue a seguir: tente pensar de maneira mais ampla. A mudança é sempre boa, talvez seja neste trabalho que você será promovido. Lute por isso, desenvolva confiança e defina grandes objetivos.

Etapa número 2. Lutar contra pensamentos negativos

Durante anos, as pessoas vivem em seu próprio mundo com energia negativa, e isso não é normal. Uma pessoa precisa experimentar alegria, acreditar no bem. Se você pertence a esta categoria, mude sua vida.

Quando pensamentos negativos mais uma vez visitam a mente, pense se são verdadeiros? Em qualquer situação, permaneça objetivo, não defenda pensamentos negativos. Como você reagiria se um estranho falasse seus pensamentos em voz alta? Lute contra o negativo, procure uma refutação para ele.

Etapa número 3. Escolha o ambiente certo

Não importa quão bons amigos sejam, eles podem arrastá-lo para o abismo. Avalie o seu próprio ambiente: existem pessoas que constantemente desanimam e o deixam triste? Nesse caso, mantenha a comunicação no mínimo. Quando os conhecidos não acreditam em seu próprio sucesso e o levam a tais pensamentos, alegando que nada vai dar certo, desista deles.

Nos casos em que não é possível parar de se comunicar com essas personalidades, aprenda a se afastar do tópico. Durante a próxima conversa, o interlocutor novamente começa a reclamar da vida: “sem dinheiro”, “esposa é inútil”? Alterne para outro tópico ou tente encerrar a conversa o mais rápido possível.

Escolha o ambiente corretamente, inclua pessoas de sucesso que alcançaram muito e sabem como o caminho para o sucesso pode ser espinhoso. Eles superaram o negativo, caíram, mas encontraram forças para subir. Tomemos um exemplo dessas personalidades: elas são capazes de mudar fundamentalmente a ideia de mundo. Tente passar a maior parte do seu tempo livre com conhecidos "úteis", siga o seu modo de pensar e conclusões lógicas.

Etapa número 4. Eliminar fatores irritantes

No mundo moderno, vários fatores provocam negatividade, sejam faixas luminosas e irritantes, música pesada, filmes estúpidos e, é claro, pessoas. Elimine tudo o que o deixa com raiva. O rock prefere música de clube, substitui comédias estúpidas por filmes de ação ou melodramas. Minimize a comunicação com pessoas hipócritas.Gaste mais tempo lendo livros, ouvindo música suave e dominando a técnica da meditação. Há uma massa de literatura motivacional e histórias de filmes que causam um desejo de agir e alcançar alturas. Concentre-se neles.

Etapa número 5. Acredite no sucesso

Pare de ver um desastre em tudo, não tenha medo de pensar de maneira diferente. Se você dormiu demais no trabalho, isso não significa que você será demitido. Avalie a situação de forma realista, não a agrave. Tal pensamento deixa a pessoa constantemente em pânico, um sentimento de ansiedade aparece e a fé no próprio sucesso é perdida.

Com cada pensamento de pânico, respire fundo e pense nos possíveis resultados dessa situação. Sim, você está atrasado, o chefe pode escrever uma multa ou perder um bônus se a situação for repetida sistematicamente. Não adicione óleo ao fogo, você salvou o trabalho, então está tudo bem.

Etapa número 6. Não seja categórico

A categoricidade é característica de pessoas incertas. Eles acreditam erroneamente que tudo deve ser perfeito, ou não. Isso implica a separação involuntária de preto e branco, sem uma fase cinza intermediária. Tal pensamento é chamado de "polarização", como resultado de uma pessoa ficar deprimida devido ao fato de não poder levar o assunto à idealidade. Em vez de tentar obter branco, pare em cinza claro.

Por exemplo, você deseja construir uma casa ou fazer reparos em um apartamento. Na sua opinião, a habitação deve ter janelas grandes, móveis italianos caros e talheres de alta qualidade. Quando você começa a implementar, entende que não há dinheiro suficiente para móveis da Itália, e um pote de US $ 300 também não é credível. Tudo isso resulta em desânimo, porque os planos ideais desapareceram instantaneamente.

Em vez de ficar chateado, compre talheres de uma empresa menos conhecida que não seja de qualidade inferior. Compre não um sofá italiano, mas um russo. Essa será a fase intermediária (cinza). Depois do tempo, você entenderá que nem sempre é possível obter 10 pontos em 10, às vezes uma pontuação de 8 a 9 é suficiente.

Etapa número 7. Seja criativo

Pessoas criativas estão imersas na atividade com suas cabeças, em um determinado momento elas estão focadas apenas no que estão fazendo. Portanto, dificuldades no trabalho, brigas na família, falta de dinheiro - tudo isso passa pelo caminho. Mesmo uma pessoa que é matemática para a medula óssea tem inclinações criativas. Liberte o potencial, talvez você se sinta bem ou tenha a capacidade de reparar e restaurar carros. Existem muitas possibilidades, o principal é encontrar-se.

Inscreva-se em cursos de costura, escultura, artesanato, cerâmica ou comece a aprender uma língua estrangeira rara (chinês, japonês). Torne-se não como todos os outros, seja individual. Se você não deseja participar de círculos especializados, tente descobrir a si próprio com a ajuda de clipes de áudio e vídeo.

Etapa número 8. Não se culpe

Pare de se culpar por todos os pecados mortais. Esse comportamento é característico de pessoas que são altamente dependentes das opiniões dos outros. Seu amigo passou e não sorriu? Talvez hoje não seja o dia dela. Tente não se prender ao que as pessoas pensam. Na maioria das vezes, são todos fofoqueiros e pessoas invejosas que falam muito pelas costas.

Vale a pena examinar mais de perto a comunicação com parentes e amigos. Se eles não estão tentando culpá-lo essencialmente, aprenda a revidar. Um amigo pediu ajuda com a mudança, mas você recusou por motivos pessoais? Ele te acusou de egoísmo e negligência dos outros?

Não se apresse em entrar em pânico. Lembre-se de quantas vezes você o ajudou sem dizer uma palavra. Provavelmente, a pessoa começou a aceitar a ajuda como certa, então não esperava uma recusa. Aprenda a dizer não se a ligação for contrária aos seus desejos.

Etapa número 9. Levar uma vida interessante

Se você se senta constantemente em casa, se comunica um pouco com pessoas alegres, não pratica esportes e não viaja, pensamentos negativos começarão a aparecer involuntariamente. Para se livrar deles, você precisa ampliar seus horizontes.

Consiga uma academia ou compre uma corda para pular emoções negativas com a ajuda do esporte. Entre na piscina ou escolha uma direção de dança adequada.

Tente viajar mais, não é necessário comprar passeios caros, viagens suficientes fora da cidade para o fim de semana.

Encontre um hobby para que ele ocupe todos os seus pensamentos, se desenvolva materialmente e se enriqueça espiritualmente. Participe de todos os tipos de eventos de entretenimento, sejam exposições, concertos de seus artistas favoritos ou um museu histórico.

Para começar a pensar positivamente, você precisa trabalhar consigo mesmo diariamente. Mantenha um diário, anote pensamentos e ações nele. Pratique esportes, revise os arredores. Revele o “eu” criativo, pare de se criticar, não leve as acusações a sério.

Vídeo: como pensar positivamente