Como parar de se preocupar com nada

Estresse, problemas cotidianos nos assombram diariamente. Uma pessoa forte lida com sucesso com situações que surgem em sua vida, mas há uma categoria de pessoas preocupadas por qualquer motivo. Reações emocionais e violentas a estímulos levam a sobrecarga do sistema nervoso, fadiga e incapacidade de agir adequadamente nessa situação. Muitos problemas simplesmente não podem ser percebidos ou deixados de lado, mas uma reação competente aos fatores de estresse precisa ser aprendida.

O que acontece conosco quando ficamos nervosos

• Palpitações.
• Palmas das mãos suando.
• O processo de pensamento muda - ele acelera ou, inversamente, diminui.
• Lágrima aparece.
• Há um desejo de beber ou fumar.
• Respondemos inadequadamente à situação, entramos em conflito e ficamos desapontados.

Como parar de reagir e se preocupar com as pequenas coisas

1. Cada problema tem seu próprio tempo. Muitas vezes pensamos no que ainda não aconteceu, começamos a construir em nosso cérebro o possível desenvolvimento de eventos, e de maneira negativa, o que nos leva a surgir em certas emoções. A primeira regra segue daqui - resolvemos os problemas à medida que surgem e paramos de planejar seu desenvolvimento em nossa imaginação.
2. Ocupe-se de algo: trabalho mental físico ou aprimorado que não está relacionado ao problema. Certifique-se de estar ocupado com algo durante o dia.
3. Aprenda exercícios de respiração. Várias práticas de respiração são bem desenvolvidas no sistema de yoga, onde você também pode aprender técnicas de meditação que acalmarão as emoções e aprenderão a se controlar. A respiração suave ajuda mesmo em situações extremas, quando você precisa fazer uma pausa e encontrar a solução mais eficaz.
4. Viva por hoje. Muitos problemas não merecem atenção. Nahamili na fila? E com o que você se importa com um estranho e com o humor dele? Com o comportamento dele, ele só piora, mas se você responder as palavras ou ações dele, seu humor ficará ruim. Por que você precisa disso? Basta seguir ou responder completamente com calma e sem emoção - para manter a paz de espírito e impedir que o conflito se desenvolva.
5. Pessoas próximas geralmente nos incomodam depois de uma longa estadia com elas. Entenda que cada pessoa é uma pessoa com seus próprios hábitos e necessidades. No início de sua vida juntos, a pessoa era a mesma, mas você não prestou atenção a pequenas imperfeições, então por que agora começou a fazer isso? Informe-se que todos têm direito à liberdade, falhas de caráter e uma certa maneira de pensar. Não tente refazer alguém, é melhor fazer auto-educação.
6. Pare de se sentir culpado pelo que está acontecendo. A educação inadequada na infância leva ao fato de que um adulto já se sente culpa constante por suas ações. Você não tem culpa de nada! Você não deve nada a ninguém, e as pessoas não lhe devem. Apenas viva e aproveite. Sim, somos responsáveis ​​por muitas ações, mas elas aconteceram, elas só precisam ser aceitas como fato consumado e continuar vivendo.
7. Aprenda a combater o medo. A expectativa de fracasso e perigo nos paralisa, nos impede de pensar e agir efetivamente. O medo é um instinto, mas é necessário apenas em situações perigosas. Você tem medo de voar? Mas se você contar o número de acidentes no transporte aéreo, eles serão muito menores do que na água ou no solo. Com medo de mudar sua vida? Então, viva na obscuridade e nas restrições financeiras. Você tem medo de amar ou casar com um ente querido? Então ele encontrará outro parceiro. Faça o que você teme, e você se sentirá livre.
8. Não enrole. Nossos pensamentos podem levar a experiência da situação ao ponto do absurdo.Um perigo ainda maior é se preocupar com o que não aconteceu e não com o fato de isso acontecer. Se você deseja rolar em sua cabeça a trama de eventos futuros, imagine-os de uma maneira melhor, como gostaria que isso acontecesse. Somos capazes de atrair situações e problemas para nós mesmos apenas pensando neles, portanto, os pensamentos devem ser o mais positivos possíveis.
9. Pare de se preocupar com o que os outros pensam. De fato, outras pessoas não se importam com você. Parece-nos que as pessoas se alegram conosco ou se preocupam, mas cada um de nós está mais preocupado com nossos próprios problemas. Você se importa com fofocas? Esqueça e não tente provar algo para as pessoas, só vai piorar. Passe, sorrindo, passando pelas fofocas, comunique-se com ele sem problemas e com calma, elas não merecem sua atenção, mas sua paz de espírito é muito mais importante. E não ouça as fofocas que os "simpatizantes" recontam para você, apenas viva como achar que está certo.
10. Aceite o inevitável. Muito do que já aconteceu não pode ser alterado. Você pode chorar, repreender por um tempo, mas não pode atrasar esse processo. Aloque-se uma noite, faça um balanço e aceite a situação como um dado. Aconteceu e é impossível mudar isso.
11. Mude o que você pode mudar. Se você entender que outra coisa pode ser alterada em sua direção, pare de se preocupar e defina um plano de ação. Calcule tudo nos mínimos detalhes, desative emoções, elas apenas interferem e decida o que você fará a seguir. Um plano claro ajudará a organizar seus pensamentos e ações e a obter o que você deseja.
12. Não se esforce para a perfeição completa. Sim, devemos tentar fazer tudo da melhor maneira possível, mas o ideal não existe, e a busca pela excelência é perigosa para a paz de espírito. A cifra ideal existe apenas em revistas brilhantes, o relatório ideal está nos pensamentos das autoridades. Sim, você deve fazer o seu trabalho da melhor maneira possível, embora pareça uma ação confortável, mas se entender que a busca pelo ideal lhe causa desconforto, é hora de diminuir a velocidade.
13. Permita-se cometer erros. Não há pessoa no mundo que nunca se engane. Qualquer erro é a nossa experiência, uma maneira de dominar o mundo à nossa volta. Cada erro é uma oportunidade de aprender algo novo sobre você ou seu trabalho. Há uma categoria de pessoas que acredita que não estão enganadas. Essa visão do mundo é perigosa porque está relacionada aos medos das crianças de cometer a coisa errada. Se você não vir os resultados reais de suas ações e entender onde agiu incorretamente, no futuro poderá chegar um momento em que realmente será cometido um grande erro, que não poderá ser corrigido.

Às vezes, o princípio de "marcar a situação" ajuda. O mais importante é se aceitar, amar a si mesmo, pequenas coisas não merecem nossa atenção, fazem parte da nossa vida e nada mais. Lembre-se, em muitos aspectos, a saúde física depende de emoções e humor psicológico; portanto, aprenda a calma e encontre coisas agradáveis ​​nos detalhes.