Como sobreviver a um rompimento com um cara: 11 passos

Os relacionamentos têm uma característica desagradável ao fim, a partir daqui muitas vezes há dor e desequilíbrio emocional. De fato, não é tão importante quem quebrou exatamente a conexão. É mais importante aprender a capacidade de sobreviver às perdas para retornar gradualmente aos detalhes do dia a dia. Hoje consideraremos as principais recomendações que os psicólogos dão a seus clientes. Então, vamos começar.

Etapa número 1. Não converse com um cara

1. Quando o relacionamento termina, não faz sentido continuar a comunicação na forma de "como amigos". Exclua o sujeito da sua vida completamente, conte a ele. Não concorde com a oferta de permanecer amigos, nada de bom resultará disso.
2. Se você decidir interromper completamente a conexão, evite frases vagas e expressões distorcidas como "parece-me que tudo não está funcionando muito bem para nós". Agir de forma decisiva e inequívoca.
3. Livre-se de tudo o que você lembra de um cara. Queime cartas e cartões postais, doe ursinhos de pelúcia ou leve essas coisas para o sótão. Exclua SMS e e-mails para não relê-los à noite.
4. Se um cara tiver apresentado jóias com um determinado valor material, devolva as jóias ao proprietário anterior. Se ele recusar, entregue o presente em troca ou re-derreta.

Etapa número 2. Não o atravesse

1. Muitas vezes, um casal que sofreu uma pausa tem amigos em comum. Você pode conhecer colegas, colegas, namorados. Nesse caso, você deve excluir todos os contatos com eles pela primeira vez.
2. Peça às pessoas que você conhece que não discutam mais um tópico chamado "Eu e Ele". Diga que esta questão está completamente fechada. Mude sua rotina diária para não se sobrepor ao seu amante.
3. Trate cuidadosamente suas contas nas redes sociais. Exclua todas as fotos conjuntas, altere a foto do perfil, exclua o cara da categoria "Amigos".
4. Remova todas as hashtags das fotos em que seus amigos o marcaram. Mude o estatuto para uma declaração alegre, coloque uma nova foto na página principal.
5. Se, depois do intervalo, os amigos estiverem do seu lado, pergunte a eles sobre o serviço. Se possível, deixe-os de enviar fotos com o ex-namorado para as redes sociais ou até remova o jovem de seus amigos.
6. Se seus amigos não estão a seu favor, pare de visitar as páginas deles. Limpe sua lista de contatos, deixe apenas pessoas queridas nela.
7. Pare de visitar o cara ou seus amigos na página. Então, você encontrará constantemente uma foto com ele, isso não é necessário no momento.

Etapa número 3. Mude sua própria programação

1. Os professores da escola e os empregadores não aceitarão uma desculpa como "eu terminei com um cara, então não posso ir". Encontre forças para visitar o lugar que você quer, mesmo que corra o risco de encontrar um ex-namorado.
2. Altere a programação para aliviar a situação. De qualquer forma, você precisa entrar na platéia para aulas ou uma sala para trabalhar. Procure maneiras de sair de situações.
3. Por exemplo, se você estuda juntos em uma universidade, vá ao público desta última alguns minutos antes do início da lição. Portanto, você evita conversas desnecessárias e visualizações oblíquas.
4. Se, devido à sua ocupação, você for constantemente confrontado na sala de jantar, comece a almoçar com você. Coma no local de trabalho para evitar que se irrite.
5. Nos casos em que é necessário fazer cópias ou entrar no escritório onde ele estará, adie todas as manipulações no final do dia.Então você não encontrará e salvará sua psique.
6. Em relação às atividades depois da escola, reveja os locais para sair. Não visite bares e discotecas em que o ex-sujeito frequentemente "trava". Vá com seus amigos para um lugar aconchegante recém-aberto.

Etapa número 4. Encontre uma nova atividade

1. Evitando conversas e reuniões, você não se protegerá de experiências emocionais. Às vezes, momentos de desespero cobrem com a cabeça, quebrando a harmonia interior.
2. Para evitar isso, você precisa mergulhar em uma nova lição. Encontre um hobby que você possa dedicar tempo suficiente. Então você se distrai de pensamentos estranhos e conhece novas pessoas.
3. Você sonha em dançar há muito tempo? Vá para a escola! Sonhando em obter uma carteira de motorista? Termine a escola de condução! Vá para novas vitórias e realize-se em suas coisas favoritas.
4. Sobreviver a um rompimento com um rapaz ajudará no voluntariado. Encontre uma organização que faça isso, junte-se a ela. Ajude animais, asilos, órfãos. Dê vida a eles e a você mesmo!

Etapa número 5. Aceite a tristeza

1. É importante perceber que a tristeza é um sentimento natural inerente a todas as pessoas. Uma ruptura com um cara não significa que você precisa pôr um fim em si mesmo. Você pode ficar triste, triste ou até chorar, mas se for absolutamente necessário.
2. Psicólogos experientes dizem que uma pessoa passa por cinco estágios principais de desgosto. Eles incluem a negação do que está acontecendo, a raiva de si mesmo e de um determinado objeto, tentativas de fazer um acordo com o "eu" interior, depressão prolongada e aceitação da situação.
3. Não é necessário seguir todas essas etapas. Você deve entender o que exatamente espera por você no futuro, para chegar a um acordo com isso. Como esse processo é bastante natural, você retornará gradualmente a uma vida plena.
4. O sofrimento pode ser culpa, solidão, insegurança, inquietação e inúmeros outros sinais.
5. Tudo isso será refletido no ambiente psicoemocional e na saúde em geral. Na maioria das vezes, durante um período de tristeza, uma pessoa experimenta apatia e tristeza, dores de cabeça, perda de apetite, insônia e náusea.

Etapa número 6. Jogue fora emoções

1. Quanto mais você reter suas emoções, mais elas o ultrapassarão no momento mais inoportuno. Jogue fora todo o sofrimento acumulado, compartilhe-o com um amigo ou parente próximo.
2. As pessoas que não gostam de conversar e ouvir instruções devem ter um diário ou um blog pessoal. Compartilhe emoções com uma folha de papel, chore.
3. Se necessário, consulte um psicólogo, não há nada de errado nisso. O especialista pode contar tudo, ele o guiará no caminho certo e ajudará a lidar com o trauma mental.
4. Fale com seu ex-amante em seus pensamentos. Diga a ele tudo o que acumulou. Você pode escrever uma carta para esse cara, depois queimá-lo e esquecer tudo.

Etapa número 7. Organize-se

1. Os resultados de vários estudos mostraram que as pessoas que acreditam em algo têm muito mais probabilidade de experimentar coisas negativas do que aquelas que levam uma existência miserável sem nenhum objetivo.
2. Nesse caso, ninguém o força a mergulhar profundamente na religião e se tornar um fanático. Vivemos no mundo moderno, vale a pena entender que todo mundo tem sua própria opinião. Portanto, você pode primeiro recorrer ao estudo da meditação.
3. Toda religião do mundo tem uma técnica semelhante. Explore e escolha o que você mais gosta. Experimente o yoga clássico, considere o budismo, as técnicas do ki-kong e do tai chi. Tais coisas ajudam a compreender o mundo interior.
4. Se, por algum motivo, essas técnicas não lhe agradarem, você pode pedir um psicólogo. Se você não conseguiu lidar com suas emoções durante o ano, uma viagem a um especialista é inevitável.
5. Caso contrário, você corre o risco de encontrar vários problemas sérios.Durante um período tão longo, a atividade cerebral começa a funcionar de maneira diferente. Depressões prolongadas o afetam negativamente, provocando a incapacidade de se reunir e se concentrar.

Etapa número 8. Encontre harmonia

1. Não se esqueça dos amigos, eles sempre estarão lá, não importa o quê. Portanto, agora é a hora de começar a passar mais tempo com eles. Visite um local de entretenimento ou se reúna em uma companhia amigável em seu lugar. Ficar mais distraído.
2. Se você gosta de ouvir música, crie uma nova lista de reprodução. Não deve ter canções tristes sobre amor não correspondido e coisas do gênero. Pelo contrário, ouça música positiva sem se concentrar nos pensamentos. Músicas engraçadas são a sua salvação.
3. Comece a viver uma vida cheia, cante e divirta-se. Cante suas músicas favoritas em voz alta sem ter vergonha das pessoas ao seu redor. Deixe pelo menos alguém sorrir ao seu redor. Torne-se o centro das atenções, não seja tímido. As pessoas devem ser iguais a você, não condenar.

Etapa número 9. Pegue um animal de estimação

1. Se você ainda não tem um animal de estimação, compre logo. Muitas pessoas sabem o quanto o animal ajuda nessas situações. Além disso, não importa quem seja, um cachorro ou um gato, uma cobra ou um lagarto.
2. Andando na rua com um animal de estimação, você pode distrair e até conhecer pessoas interessantes. Assim, novas personalidades ajudarão a expandir seus horizontes. Talvez você descubra muitas novidades e interessantes. Procure pessoas com a mesma opinião.
3. Não esqueça que os animais podem dar amor e é improvável que ofendam você. Portanto, tome como base, você não pode obter amor mútuo de todos os homens. Ao contrário de um animal de estimação que sempre será dedicado a você.

Etapa número 10. Praticar esportes

1. Se você começou um pouco e anteriormente não conseguia encontrar tempo para visitar a academia, agora é a melhor hora. O exercício ajudará você a se distrair como a música. É especialmente bom combinar esses hobbies. Pare de choramingar e cuide-se.
2. Em breve você vai esquecer os problemas prementes. Além disso, sua auto-estima aumentará, não fique arrogante. Também vale a pena entender, fique na realidade. Além disso, você pode estabelecer uma dieta normal e um sono saudável.
3. Após um colapso, uma pessoa destrói o sistema nervoso, mas você pode parar tudo desde o início. É mais fácil se relacionar com a situação. Raciocinar como se estivesse na ordem das coisas. Entenda que você não é o único, essas situações acontecem com bastante frequência. Não dirija.

Etapa número 11. Cuide da aparência

1. Não aceite conselhos literalmente, você não precisa alterar completamente a imagem e o guarda-roupa. No entanto, esse movimento não seria supérfluo. Se você cuidar adequadamente da sua aparência, os esforços trarão resultados visíveis.
2. Você se tornará mais atraente e interessante para o sexo oposto. Não confunda beleza sofisticada com vulgaridade. Seja moderadamente sexy, escolha as roupas e maquiagem certas. Penteado também desempenha um papel importante.
3. Observe a mudança na aparência da maioria das celebridades após o intervalo. Muitas estrelas mudaram fundamentalmente para melhor, tornando-se mais encantadoras. Comece a mudar sua aparência com menos, siga o resultado.

Ao se separar de um cara, não se desespere fundamentalmente. Junte-se e pense com cuidado. Coloque seus pensamentos nas prateleiras. Pesar sobrenaturalmente a situação e gradualmente começar a deixá-la ir. Dê os novos passos certos na vida.

Vídeo: como sobreviver a uma separação