Como ajudar um homem a sair da depressão: 9 maneiras

A sociedade tem tais conceitos que os homens não devem chorar. O estresse constante no trabalho, brigas com amigos, desentendimentos no círculo familiar e outros problemas podem levar à rotina até o representante mais persistente da metade forte da humanidade.

Causas de Depressão em Homens

• demissão de serviço, rebaixamento;
• ganhos baixos;
• desacordos com colegas, superiores;
• trabalho que não traz prazer;
• dificuldades com o sexo oposto;
• divórcio;
• idade pré-aposentadoria;
• estado psicoemocional instável;
• potencial não realizado;
• mudança permanente de residência;
• perda de um ente querido;
• desempenho arriscado;
• trabalhar à noite e à noite;
• viagens de negócios permanentes (inclusive não planejadas);
• expectativa de um filho;
• serviço militar.

Nós demos as razões mais comuns pelas quais os homens ficam deprimidos. Com um estado psicoemocional instável, pode não haver razões.

Atenção importante deve ser dada à genética. Há pessoas que estão constantemente deprimidas. Na menor manifestação de alegria, eles se tornam isolados e novamente deixam de aproveitar a vida.

A tensão constante leva a quebras nervosas e transtornos mentais, o que é bastante difícil de retornar a uma trilha positiva.

Sintomas de depressão em homens

Não é nenhum segredo que mais responsabilidade é imposta aos homens do que às mulheres. Aqui estão os problemas na família, a idade e os fatores sociais gerais. Para avaliar corretamente a condição da senhora, é necessário monitorar cuidadosamente seu comportamento.

Listamos os sinais mais populares que caracterizam a depressão masculina:

• agressão irracional;
• irritabilidade excessiva;
• ataques de raiva sem motivo;
• baixa auto-estima;
• incerteza;
• preguiça, apatia;
• humor instável;
• saltos na pressão sanguínea;
• insônia
• apetite prejudicado;
• baixa libido;
• mudança no peso corporal;
• aumento da ansiedade;
• reação atrasada;
• fala arrastada;
• apatia constante, fadiga;
• desejo por álcool;
• paixão pelo jogo;
• desejo de praticar esportes radicais;
• dor no peito;
• dor de cabeça, enxaqueca.

9 maneiras de ajudar um homem a sair da depressão

Não é incomum uma mulher tentar apoiar seu parceiro de vida de todas as maneiras possíveis. Ao mesmo tempo, ela agarra a cabeça, sem saber o que fazer. Reunimos uma coleção eficaz dos "antidepressivos" mais eficazes. Então, vamos começar.

Método número 1. Mantenha positivo
Tente encontrar os profissionais nessa situação. Esposa demitida do trabalho? Convença-o de que há uma carreira pela frente em outra empresa. Tente se relacionar com a situação com humor, supere dificuldades juntos.

Não tente culpar o homem por todos os pecados mortais, não chame seu parceiro de perdedor, perdedor e outras palavras ofensivas. Não pronuncie frases como “eu te disse”, “eu tive que me ouvir”, “eu estou certo, como sempre”. Em vez disso, repita “nós sobreviveremos todos juntos”, “você pode fazer isso”, “você é o melhor homem do mundo”.

Método número 2. Torne-se um musa para um parceiro
Ajude seu parceiro a ganhar força para lidar com todos os problemas. Torne-se seu apoio, musa, apoio. Se o homem for visitado por idéias absurdas na sua opinião, apoie-as. Como regra, as idéias mais ridículas se tornam o começo de algo grandioso. Talvez, tendo encontrado sua musa, o companheiro se anime e dê uma nova olhada na situação.

Não deixe que o parceiro se retire e se feche, caso contrário você não poderá fazer nada no futuro. Uma depressão persistente o cobrirá com a cabeça; será mais difícil para você apoiar um homem. Nesse estágio, crie todas as condições para que o satélite se sinta confortável, deixe-o aberto, mantenha-se positivo, mesmo que decida quebrar ou ser grosseiro.

Método número 3. Mude o ambiente
O ritmo constante da vida, no estilo de "trabalho-casa-trabalho", está esquentando os nervos, como resultado do qual nem o homem mais forte consegue suportar tal carga. Para este fim, recomenda-se mudar a situação. Você pode adquirir o hábito de “passear” com seu cônjuge várias vezes por semana e, de preferência, todos os dias. Não é necessário criar algo grandioso, basta ir ao cinema ou jogar boliche, passear no parque, visitar a sauna (banheira, piscina).

Convide os fiéis a fazer um piquenique com toda a família, fritar kebabs, nadar no lago / rio. Se você tem um palpite de que o homem está cansado da vida cotidiana, envie-o para pescar com os amigos. Você também pode reunir amigos em casa, pedir pizza, comprar cerveja e assistir futebol. Construa sobre esses hobbies que são do interesse de sua amada.

Método número 4. Siga a dieta dos homens
Poucas pessoas dão o devido peso à dieta correta, mas em vão. Devido à ótima proporção de carboidratos, proteínas e gorduras lentas e rápidas, o corpo funciona em modo completo. Portanto, há mais poder para tomar decisões importantes, bem como um espírito de luta para conquistar as alturas.

Como o companheiro está deprimido, é importante que sua comida seja doce. Não é segredo que o açúcar é convencionalmente chamado de "hormônio da felicidade", baseado nisso. Traga o café da manhã do seu parceiro na cama, junto com o café, sirva panquecas com geléia, croissants deliciosos ou uma fatia de bolo.

Os homens adoram carne, esse fato foi comprovado repetidamente. Cozinhe as costeletas, asse o frango no forno, cozinhe a carne de porco em francês. Ao mesmo tempo, não se esqueça de peixes de todos os tipos e variedades, frutos do mar ajuda a aumentar o humor. Certifique-se de que a geladeira esteja sempre cheia de comida deliciosa.

Método número 5. Fique ocupado
Qualquer distúrbio psicoemocional se manifesta às vezes mais forte se você ficar ocioso. Tente envolver um homem com atividades que não exijam altos recursos físicos e mentais. Pode ser assistir a um filme interessante ou caminhar sob o céu noturno; em qualquer caso, o parceiro estará ocupado.

Quanto ao trabalho doméstico, não deve ser chato. Peça ao noivo para ajudá-lo a limpar ou cozinhar, enquanto liga sua música favorita ao máximo. Rir, fritar panquecas juntos ou cozinhar outros pratos interessantes.

Durante um passatempo conjunto, tente levar o homem a um diálogo. Tente descobrir a verdadeira causa da depressão. Informe ao seu cônjuge que não há nada de vergonhoso em compartilhar ansiedades com sua mulher. Deixe claro que absolutamente qualquer problema pode ser resolvido.

Método número 6. Sair de férias juntos
Um excelente antidepressivo é uma viagem ao mar ou qualquer outro passatempo no exterior. Embarque em férias conjuntas, cuspa em todos os problemas, compre um bilhete em chamas e comece a recolher sua mala. Obviamente, nem todo mundo tem a oportunidade de cometer esse ato. No entanto, um homem não faz mal para relaxar.

Não é necessário comprar uma excursão por 10 a 14 dias, você pode passar umas férias de três dias. Saia na sexta à noite e chegue na segunda de manhã. No que diz respeito às áreas orçamentárias, incluem-se a Turquia, Egito, Chipre, Grécia. Preços mais altos para excursões à Europa e América.

Se não houver oportunidade de viajar para o exterior, viaje pelo seu país.Visite parentes ou amigos que moram nas grandes cidades, estude arquitetura, colete fotos, gaste tempo longe das preocupações diárias.

Método número 7. Não deixe o homem fechar
Muitos acreditam que podem viver sem comunicação social, mas esse erro é errôneo. Um homem visita a loja, trocando algumas frases com a vendedora, vai trabalhar todos os dias, conversando com colegas. Existem muitos exemplos, uma conclusão: a sociedade é a base de tudo.

Não permita que seu parceiro fique trancado nele, sentado o dia inteiro em um console de videogame ou TV. Tente arrastá-lo para a rua ou em uma visita a conhecidos em comum. Ir às compras juntos, o que será interessante não apenas para você (eletrônicos, equipamentos de pesca ou camping, concessionária de carros, etc.).

Não permita que o homem fique sozinho com seus próprios pensamentos; caso contrário, ele mergulhará neles com a cabeça. Ao chegar em casa, o parceiro deve cair e não pensar em "o que" e "por que".

Método número 8. Mostre carinho e atenção

Nos casos em que um homem não pode reprimir a raiva, a agressão, a raiva, constantemente desmoronando em você, não reaja. No momento, ele toma decisões em um ataque de emoção, um pouco depois a tempestade desaparece. Saia da sala com calma, recupere o fôlego, depois volte e acaricie seu parceiro.

Cada garota decide de que maneira isso precisa ser feito. Alguns seduzem um companheiro e se afogam em sexo apaixonado, enquanto outros fornecem apoio, que consiste em carícias, beijos leves e frases diminutas.

Método número 9. Luta contra a insônia
Como mencionado anteriormente, a depressão se manifesta em insônia constante, apatia, fadiga. É fácil entender que, no mundo moderno, com tais componentes emocionais, é difícil manter um ritmo de vida completo. Certamente, um homem antes de ir para a cama percorre as perguntas acumuladas em sua cabeça, pensa nos diálogos falhados e está "carregado" com outros problemas semelhantes.

Da sua parte, você pode ajudar um homem controlando seu sono. Certifique-se de que o companheiro vá para a cama antes da meia-noite, não o perturbe antes e depois de ir para a cama. Se possível, prepare um banho com óleos aromáticos, relaxe um homem com uma massagem. Fale suavemente, devagar e com calma, evite desentendimentos antes de ir para a cama.

Concorde com o homem em adormecer ao mesmo tempo, opcionalmente ligue música leve. Você também pode assistir comédia para facilitar a atmosfera. Agir sobre a situação, mais importante, antes de sair da cama, um homem deve estar completamente relaxado.

É difícil tirar um homem da depressão se você não tiver conhecimento suficiente sobre a psicologia humana. Não deixe o satélite se prender, sair de férias, combater insônia. Cozinhe comida deliciosa, mime o seu parceiro com uma massagem, torne-se uma musa para ele. Mantenha uma onda positiva, seja atencioso e afetuoso, participe de assuntos comuns.

Vídeo: como se livrar da depressão