Como aumentar a auto-estima e a autoconfiança

A auto-estima afeta muito as ações de uma pessoa em determinadas situações. A maneira de comportamento, ações, declarações - tudo isso é parte integrante da personalidade. Um homem ou mulher com baixa auto-estima tem medo de conquistar as alturas, porque acredita que não terá sucesso. Uma avaliação incorreta das próprias habilidades ocorre na primeira infância, quando uma personalidade ainda não está totalmente formada. Como resultado, é difícil para um adulto mudar de idéia e acreditar em si mesmo.

Sinais de baixa auto-estima em mulheres

Antes de prosseguir com a terapia, é necessário caracterizar características importantes. Então, vamos começar.

1. O desejo de dominar, que se manifesta de forma agressiva. As mulheres, por todos os meios, tentam humilhar as pessoas que se permitem ser tratadas dessa maneira. As mulheres exibem publicamente superioridade imaginária, sem suspeitar que isso seja apenas um sinal de fraqueza e complexidade.
2. Timidez e humildade excessivas. Essa categoria de pessoas vai contra seus próprios princípios. Ao contrário dos amigos agressivos, as meninas tímidas têm vergonha por qualquer motivo, sem dúvida cumprem todos os pedidos e solicitações. Eles não sabem como dizer "Não!". Por isso, muitas vezes se sentem infelizes. Senhoras obedientes não pensam que é necessário defender opiniões e interesses, é mais fácil para elas obedecerem.
3. Idealismo em todas as áreas da vida. Mulheres com baixa auto-estima não conhecem um senso de proporção. Por natureza, eles são perfeccionistas que se esforçam para serem perfeitos em tudo. A perfeição total nunca pode ser alcançada; portanto, essas pessoas freqüentemente caem em uma depressão prolongada e se envolvem em um ódio que todos consomem.
4. A constante manifestação de instintos possessivos. Meninas inseguras e inseguras seguem cada passo dos entes queridos. Pode ser um parceiro de vida ou melhor amigo, irmão, irmã ou colega de trabalho. As mulheres acreditam erroneamente que, ao subjugar a vida de outra pessoa, elas se tornarão donas do universo. De fato, isso fala apenas de insolvência e complexos maciços.
5. Tentativas freqüentes de despertar piedade por sua pessoa. Meninas com baixa auto-estima constantemente querem ser acariciadas e lamentadas. Para esse fim, eles contam a todos que se deparam com histórias trágicas de suas vidas, chamando a atenção de todos. Como regra, as pessoas começam a evitar essas pessoas depois de uma longa conversa "de partir o coração".
6. Medo de tomar decisões sérias. Senhoras incertas entram em pânico com o simples pensamento de uma possível decisão independente. Eles não estão mentalmente preparados para essas tarefas, então tentam transferir a responsabilidade para outra pessoa. Se você oferecer uma mulher notória para resolver um problema, ela primeiro solicitará um algoritmo para uma solução.

Como aumentar a auto-estima de uma mulher

Cultivar
Aprenda uma língua estrangeira, participe de cursos de cabeleireiro, extensões de unhas ou aprenda os meandros da maquiagem profissional. Tente realizar seu potencial, lute por mais. Consiga uma promoção no trabalho, torne-se financeiramente independente.

Uma vez por mês, atualize o guarda-roupa
Abra o armário e experimente tudo, jogue fora tudo o que estiver imperfeito. Ir às compras com sua namorada, obter lingerie sexy de renda, meias e um cinto para eles. Talvez ninguém veja a roupa, mas sua auto-estima disparará. Não acredita? E você confere!

Siga as tendências da moda, compre jeans azul, eles devem estar no guarda-roupa de todas as mulheres. Preste atenção a vestidos elegantes, blusas, camisetas e shorts sedutores. Substitua seu tênis por sapatos de salto alto e prefira uma saia lápis e um suéter macio ao seu agasalho.

Observe sua postura
Não é de admirar que Verochka do filme "Office Romance" insistisse constantemente na relação entre a postura correta e o sucesso. Senhoras notórias andam curvadas, mulheres confiantes tremulam com as costas retas e a cabeça erguida. Abra os ombros, coloque os calcanhares e desenvolva uma marcha graciosa.

Cuide-se
Uma vez por mês, visite o cabeleireiro, corte as pontas cortadas. Se você pintar o cabelo, não use raízes novas. Lave o cabelo quando estiver sujo, faça penteados.

A cada duas semanas, faça manicure e pedicure, mime-se periodicamente com envolvimentos corporais e uma massagem relaxante. Observe sua figura, não coma demais, não abuse de doces.

Uma vez em cinco dias, faça máscaras, use cosméticos decorativos de alta qualidade de uma série profissional. Compre um perfume francês caro, você não acredita, mas os perfumes caracterizam uma mulher melhor do que qualquer psicólogo.

Pense positivamente
Pessoas alegres e alegres energizam todos ao redor. Sorria mais, conte histórias engraçadas da vida, atraia pessoas de sucesso com um sorriso fascinante. Não há necessidade de esticar os lábios em um gesto violento, um sorriso deve ser sincero. Se você diz constantemente que tudo é ruim, a vida é chata e monótona, assim será.

Estabeleça uma meta e alcance-a
Sentado no sofá, você não conseguirá nada. Pense em termos mais amplos, defina grandes objetivos, é mais fácil atingi-los. Você queria comprar um carro por um longo tempo? Bem, agora imagine como você fica no trânsito e tira uma selfie no seu telefone. Sonhando com uma carreira vertiginosa? Aprenda de profissão e conquiste as alturas. Olhando fotos de garotas esbeltas com nádegas bombadas e abdominais? Ninguém te incomoda em se inscrever na academia e fazer uma dieta. Lute pelo seu sonho, nunca pare.

Exercício
Para aumentar a auto-estima, basta entrar em forma. Não perca apenas alguns quilos, mas aperte o corpo, bombeie as nádegas, costas, abdominais (dentro da razão). Você pode se inscrever em uma academia ou fitness, participar de uma aula experimental de hidroginástica.

Aprender a arte da dança não é supérfluo, ou a capacidade fica nas divisões (alongamento - alongamento). Os estúdios modernos oferecem uma ampla seleção de direções: semi-dança (dança no pilão sem se despir), hip-hop, salsa, tango, regetton, twerk. Todas essas opções são capazes de aumentar a auto-estima, porque, com a execução correta dos movimentos, a dança parece extremamente sexy.

Encontre um hobby
Participe de hobbies que levarão todo o seu tempo livre. Comece a viajar, não é necessário voar imediatamente para o exterior, dominar seu país. Visite uma escola de escalada ou aula de ioga, inscreva-se em uma seção de artes marciais ou crochê. A escolha é interminável, o mais importante é não ficar parado!

Escolha o ambiente certo
Garotas com baixa auto-estima têm poucos amigos. De vez em quando, namoradas falsas se enrolam ao seu redor, que se esforçam para identificar ou apontar falhas. Afaste aqueles.

Comunique-se apenas com pessoas sinceras e bem-sucedidas. Não dê ouvidos àqueles que dizem que você não terá sucesso. Encontre um ídolo, descubra o segredo dele para o sucesso e repita o feito. Não deixe ninguém se humilhar, defender seu ponto de vista e não hesite em apontar para o seu oponente os erros dele.

Pare de se comparar com os outros
Ame a si mesmo, você é uma pessoa com suas próprias forças e fraquezas. Assim que você pensar que Marinka tem uma figura mais bonita do trabalho, varra-a imediatamente.Certamente, você recebeu mais de uma vez elogios sobre um sorriso, olhos ou marcha encantadores.

Em vez de colocar 1: 0 a favor desse mesmo Marinka, anote o sinal de mais. Repita sempre manipulações simples, concentre-se apenas nas características positivas. Ter auto-estima, está diretamente relacionado à confiança. Todas as pessoas são individuais, lembre-se disso.

Não se critique
A autocrítica deve ser construtiva. Não há necessidade de exigir muito da sua pessoa, aprenda a aceitar erros. Os chutes são úteis apenas com moderação; caso contrário, sua auto-estima cai ainda mais. Observe o regime de trabalho e descanse para acumular forças para novas conquistas. Não se esforce para chegar a tempo em qualquer lugar, resolva os problemas à medida que estiverem disponíveis.

Como aumentar a auto-estima para os homens

Aprenda a defender-se
Defenda opiniões, aceite apenas críticas construtivas, deixe o resto passar pelos seus ouvidos. Não deixe que os outros falem sobre você de maneira ruim, seja capaz de se defender. Para ter mais sucesso na melhoria da auto-estima, seja responsável pela outra pessoa. Pode ser uma irmã ou pais mais novos, uma garota, namorado ou namorada. Proteja e proteja os entes queridos, pois eles são parte integrante de você.

Esforce-se para obter mais
Estabeleça uma meta por seis meses para economizar em um carro novo ou voar para as ilhas. Faça uma promoção no trabalho ou comece seu próprio negócio. Mesmo se você já tem muito, não pare por aí. A presença de objetivos leva o homem a avançar, ele se torna independente e confiante.

Encontre um parceiro de vida
A psicologia de homens e mulheres está intimamente relacionada. Graças aos representantes da bela metade da humanidade, os homens alcançam alturas irreais, cuidam de si mesmos, tornam-se mais inteligentes e sábios. O companheiro "correto" sempre apontará os méritos do parceiro, o apoiará e aumentará sua auto-estima às vezes. Mulher é um reflexo do homem. Para ajudar o cavaleiro a se livrar dos complexos, ela deve ser confiante, sábia e bem-sucedida.

Torne-se um especialista em um campo
Pense em que tipo de atividade seus olhos queimam durante. Talvez você tenha uma paixão por carros e seja bem versado no design? Ou você prefere trabalhar com números, já que é um matemático até os ossos? Talvez suas mãos estejam crescendo de seus ombros, o que abre grandes oportunidades em termos de construção? Concentre-se em uma coisa e desenvolva-se apenas nessa área. Vá para um novo nível para ter uma demanda em determinados círculos.

Praticar esportes
Inscreva-se na academia ou na seção de boxe, comece a baixar a impressora em casa ou corra diariamente. Pratique esportes 4-5 dias por semana. Se possível, contrate um treinador, com ele você obterá resultados muito mais rapidamente. Traga o corpo para a forma e seduza belas mulheres. As mulheres babam ao ver os músculos em relevo; elas só querem ser tocadas. E o homem, por sua vez, aumentará significativamente a auto-estima, uma vez que olhares entusiasmados serão lançados sobre ele com mais e mais frequência.

Evoluir
Enriqueça espiritualmente, leia livros educacionais, participe de seminários de educação continuada. Torne-se independente financeiramente. O dinheiro é uma grande motivação, dá confiança no futuro. Todos os dias, dedique-se a encontrar uma renda passiva que funcione para você o tempo todo. Crie um site na Internet, comece a blogar ou compartilhe suas habilidades através de um canal online. Se você possui conhecimento suficiente em várias áreas ao mesmo tempo, aumentará significativamente suas funções de comunicação, pois se tornará um conversador interessante.

Conecte-se com pessoas de sucesso
Estude cuidadosamente o ambiente, elimine os perdedores e aqueles que conversam muito por trás. Não perca tempo com ninharias, valorize o tempo e dedique-o apenas a pessoas nativas e amigos dedicados.Tente estabelecer comunicação com conhecidos “úteis”, tenha conexões em diferentes círculos.

Para aumentar a auto-estima de uma mulher, você precisa monitorar regularmente a aparência e o guarda-roupa. Não será supérfluo visitar um estúdio de dança ou fitness, também vale a pena encontrar um hobby e parar de se comparar com os outros. Quanto aos homens, perceber o potencial em uma área, desenvolver financeiramente. Coloque seu corpo em ordem e encontre um parceiro de vida.

Vídeo: como aumentar a auto-estima - conselhos de psicólogos