Como arrumar o sistema nervoso

As modernas condições de vida de um morador da cidade são bastante confortáveis. Uma pessoa está sempre quente, ele tem comida, ele pode consultar um médico a qualquer momento, ele tem a oportunidade de ir a várias atividades recreativas. Nossos ancestrais e compatriotas que vivem no interior do país só podem sonhar com isso. Mas o paradoxo é que, na presença de uma vida tão confortável, uma pessoa não se sente feliz. Quaisquer mal-entendidos, questões não resolvidas no trabalho, conflitos na família podem levar a um estado de tensão nervosa. Paramos de tratar os problemas normalmente. Nós os levamos a sério, nos preocupamos, sofremos. A maioria desses problemas desaparece de nossas vidas tão rapidamente quanto eles aparecem. Mas as doenças causadas por essas experiências permanecem conosco por um longo tempo.

Para se livrar das doenças causadas pelos nervos, melhorar a qualidade de vida, acalmar-se e não sentir ansiedade, é necessário colocar em ordem o sistema nervoso.

Atitude psicológica

Nesse caso, sente-se e pense - o que pode acontecer se o pior for confirmado. O que vai acontecer? O marido irá à sua amante? E por que você precisa de um marido que olhe para o lado? É necessário perceber isso como libertação de uma pessoa mentirosa. Agradeça a esta mulher por salvá-lo de um traidor. Você está preocupado com crianças? Vá para a escola, converse com os professores, converse com seu filho de coração para coração, no final. Descubra o que o está incomodando. Talvez seu filho tenha se apaixonado, e você já tinha uma foto em sua cabeça com uma má companhia.

Muitas vezes, o medo é a principal fonte de ansiedade, estresse e depressão. Conversar sozinho consigo permitirá compreender seus sentimentos, emoções, ansiedades. Às vezes, essa é a principal solução para o problema.

Sedativos

Se os nervos estiverem desagradáveis ​​sem motivo, se seu humor mudar muito rapidamente, se alguma situação puder deixá-lo louco, tente um sedativo. Além dos medicamentos que podem ser tomados somente após consultar um médico, você pode beber decocções de ervas.

1. Hortelã, erva-cidreira, camomila - esses são os sedativos mais fáceis que podem ser tomados até pelas crianças. A decocção dessas plantas fortalecerá o sistema nervoso e melhorará o corpo.
2. A valeriana é uma planta medicinal poderosa que acalma perfeitamente os nervos, alivia a ansiedade e alivia a insônia. Uma decocção da raiz de valeriana deve ser consumida por pelo menos um mês para obter um resultado perceptível.
3. Motherwort. Motherwort vai ajudar a se livrar de várias fobias e ansiedades, melhorar o humor. Você pode beber a decocção desta planta e a tintura de álcool, preparada em uma farmácia ou em casa.
4. A erva de São João ajudará a fortalecer o próprio sistema nervoso. A ingestão regular dessa decocção o tornará mais resistente ao estresse, você deixará de levar todos os problemas tão perto do seu coração.
5. O chá Linden ajudará a lidar com a irritabilidade e a fadiga crônica. Ele é capaz de tirar uma pessoa da depressão. Para fazer isso, basta adicionar um pouco de mel e uma fatia de limão ao chá de tília.

Não se esqueça de comer direito. Eu me sinto menos nervoso com meu estômago cheio.

Como normalizar o funcionamento do sistema nervoso

Existem muitas maneiras e segredos que ajudarão você a melhorar o funcionamento do sistema nervoso, menos ficar nervoso e se preocupar com qualquer coisa.

1. Compras Para muitas mulheres, esse passatempo é a melhor terapia para doenças nervosas. Uma simples viagem de compras e a compra de seus sapatos favoritos podem animá-lo e aliviar a ansiedade.
2. A musica É um poderoso estimulador de uma pessoa para ação ou inação. O impacto da música no sistema nervoso humano é colossal. A música pode trazer uma pessoa de volta à vida após uma perda séria, pode fazer você chorar e gritar, pode até levar ao suicídio. Não subestime a música. Músicas antigas favoritas, melodias Enigma, sons da natureza, composições clássicas têm um efeito calmante. Entregue o que você mais gosta e desfrute de um tratamento tão agradável.
3. Comunicação. Às vezes, distrair-se dos problemas do trabalho e das experiências nervosas ajuda na comunicação humana simples. Não por telefone e correspondência, mas ao vivo. Passe algum tempo com pessoas agradáveis ​​para você - velhos amigos, pais, um ente querido, família. A comunicação com crianças pequenas é muito boa. Eles ensinam aos adultos o que há muito esquecemos. O que você precisa observar a beleza da flor, que você pode apreciar a chuva, você pode cantar músicas se estiver de bom humor. Para alguns adultos, um dia passado com uma criança é suficiente para recarregar com energia e felicidade por um longo tempo.
4. Atividade física. Como você sabe, quando estamos em movimento ativo, hormônios da alegria são produzidos em nosso corpo. Por isso, após o treinamento, nos sentimos cansados ​​e satisfeitos. Mova-se mais e os problemas não parecerão tão formidáveis ​​para você. Uma longa caminhada em lugares tranquilos permitirá que você se acalme, pese tudo e tome a única decisão certa.
5. Chega de sono. Às vezes surgem problemas com os nervos devido à fadiga banal e falta crônica de sono. Para se acalmar, basta dormir o suficiente. Depois de trabalhar de bom humor, você poderá resolver todas as questões e problemas.
6. Tratamentos de água. A água é uma fonte de força. Isso ajudará a lavar toda a ansiedade, irritabilidade, estresse, depressão. Inscreva-se na piscina e gaste pelo menos três horas por semana nela. Muito bom ajuda a aliviar o banho de estresse e a sauna. A limpeza dos poros e a melhoria geral do bem-estar de uma pessoa afetam significativamente sua saúde mental. Chegando em casa com um humor irritado, tome um banho quente com óleos essenciais e não haverá nenhum vestígio de ansiedade.
7. Hobbies. Certifique-se de fazer o que você realmente gosta. Muitas vezes isso ajuda a colocar os nervos em ordem, com calma, pense em tudo e tome uma decisão. Pode ser tecer, desenhar, esculpir, escolher ikebana. O processo criativo nos torna abstratos dos problemas existentes.
8. Descanse. Muitas vezes, o efeito de "esgotamento" e excitação nervosa ocorre devido à fadiga. Não se esqueça de relaxar e prestar atenção especial a isso. Com que frequência uma mulher, trabalhando a semana toda, nos fins de semana, mergulha em um monte de tarefas domésticas e depois começa a trabalhar novamente a partir de segunda-feira. O ciclo sem descanso e descanso. Isso precisa ser alterado com urgência. Permita-se relaxar no sábado. E faça negócios no domingo. Peça a sua família para ajudá-lo, contrate uma dona de casa no final! Não negligencie caminhadas na natureza, em um piquenique, em uma lagoa. Não dedique férias a reparar - vá a algum lugar para realmente relaxar.
9. Sexo Livrar-se de muitas preocupações e ansiedades ajuda o sexo mais comum. No processo, é produzida uma enorme quantidade de hormônios, que afetam favoravelmente o sistema nervoso e melhoram o humor. Além disso, não é apenas útil, mas também agradável!

Além de tudo isso, tente ser filosófico sobre a vida. Não há necessidade de levar as palavras ao coração. Não acredite no vizinho mau que diz que você é velho - ela apenas o inveja. Não acredite no seu colega que o relatório que você enviou não é verdadeiro - o chefe expressará sua opinião. Não reaja a brigas de pessoas no transporte ou na fila - pessoas felizes não juram com pessoas de fora. Esteja acima - não reaja a fatores externos.

Vídeo: como acalmar seus nervos em 1 minuto