Como se livrar de ataques de pânico

Até a pessoa mais feliz tem suas próprias dificuldades, das quais ninguém conhece. Os ataques de pânico são considerados um dos tipos de problemas psicológicos. Acontecem repentinamente, ofuscando as horas favoráveis ​​da vida. Uma pessoa não pode relaxar e aproveitar o momento presente, porque toda vez que você precisa estar alerta. Se você está cansado de combater ataques, vamos procurar maneiras de "matar" permanentemente uma doença.

Por que os ataques de pânico aparecem

1. A hereditariedade é o fator mais complexo, de longa duração e predisponente. Se surtos de medo são herdados, prepare-se para uma luta longa e difícil com eles. Para identificar uma predisposição genética, você precisa perguntar a parentes maternos e paternos. Se eles também tiverem problemas com ataques, então a situação é clara.
2. Há outras razões sérias, por exemplo, uma doença associada a processos inflamatórios no ouvido interno, doença de Konovalov, síndrome pós-traumática, hipotireoidismo e outras doenças. Eles também incluem deficiência de vitamina B no organismo, má nutrição desequilibrada. Quando uma pessoa come constantemente a mesma comida, sintomas perturbadores vêm à tona.
3. Uma fobia também pode causar ataques de pânico. Se você tem certos medos ou algo pode aterrorizá-lo, você deve ficar longe dos incêndios o mais longe possível. Para combater fobias, é melhor consultar um psicólogo que fará uma terapia complexa.
4. Maus hábitos, estilo de vida errado, perda de um ente querido, fracasso na carreira, brigas e discórdia na família - essas e outras causas de curto prazo arruinam o contexto psicoemocional de uma pessoa. Os ataques de pânico podem aparecer tão repentinamente quanto desaparecem. Em tal situação, vale a pena prestar atenção especial à sua paz de espírito, relaxar mais e dormir.
5. Numerosos estudos de cientistas confirmaram que pessoas inseguras são frequentemente expostas a ataques de pânico. Se você pertence a essa categoria de pessoas, procure maneiras de lidar com problemas de personalidade. Inscreva-se em um treinamento, suba na carreira, exclua tudo o que faz você se sentir inseguro.
6. Às vezes, ataques de pânico ocorrem devido ao uso de antibióticos duros, que causam dependência ou têm vários outros efeitos colaterais. Esses medicamentos incluem ritalina e fluoroquinóis. Peça a um especialista para lhe escrever outro tratamento.
7. As pessoas que frequentemente “se apoiam” em um copo, depois de recusarem o álcool, sofrem uma ressaca severa. Essa condição é chamada síndrome de abstinência, que é acompanhada por uma sensação excessiva de ansiedade, distúrbios nervosos, incluindo ataques de pânico específicos. Em tal situação, é melhor se submeter a tratamento na clínica, os especialistas fornecerão assistência e apoio.
8. Em alguns casos, ataques de pânico repentinos podem ocorrer devido à chamada síndrome de hiperventilação. Esta é uma condição que se desenvolve se você constantemente respira completamente. Sob tais circunstâncias, o equilíbrio de oxigênio e carbono muda. Com a hiperventilação dos pulmões, um batimento cardíaco acelerado, a tontura começa, tudo isso leva ao aparecimento de um ataque.
9. Muitas vezes você pode observar uma situação em que ataques de pânico aparecem como resultado de ações repetidas anteriormente. Se nesses dias essas mesmas ações causaram um ataque, ao projetar eventos, é possível que ataques repentinos apareçam novamente.Esse recurso é chamado cognitivo, comportamental.
10. Antidepressivos, estimulantes ou outras drogas farmacêuticas prescritas por um médico ou tomadas por iniciativa pessoal podem provocar um ataque. Também entre os motivos, pode-se atribuir o uso de drogas que não podem ser misturadas entre si.
11. Vale ressaltar um aspecto como doença cardiovascular. Se disponíveis, as pessoas estão cientes da complexidade da situação e de um possível resultado fatal. O medo da morte é horrível, o que causa tonturas e ataques de pânico. Para determinar o diagnóstico exato que você precisa para fazer um cardiograma do coração, não entre em pânico em vão.

Sintomas de ataques de pânico

1. O principal sintoma que envia um sino alarmante ao cérebro é a tontura. Ataques de pânico contribuem para a liberação de adrenalina, uma pessoa sente o perigo da situação e a bombeia ainda mais.
2. Se essa iniciação do ataque não for superada, a falta de ar aparecer, o coração começa a bater violentamente, a pressão arterial aumenta e a transpiração acelerada é observada.
3. Os ataques de pânico foram cuidadosamente estudados, para que você possa adicionar um pouco mais aos sintomas descritos acima. É uma dor latejante nas têmporas, um estado de asfixia, às vezes dor no coração, aperto no diafragma, coordenação prejudicada dos movimentos, mente turva, náusea e vômito, sede, perda de tempo real, intensa excitação e não deixando um sentimento de medo.
4. Também é importante notar que os ataques de pânico podem ser acompanhados por tremores nas mãos e por todo o corpo, dores nos ossos, calafrios (atira primeiro no calor e depois no frio).
5. Algumas pessoas enfatizam que o início de um ataque nelas é fraqueza nas pernas e respiração lenta e profunda, aparecimento de moscas nos olhos e visão turva.
6. Nem todas as pessoas podem coordenar a tempo e lidar com a situação. Juntamente com os sintomas acima, os medos e fobias mais ocultos aparecem. Em tais circunstâncias, uma pessoa simplesmente perde o controle de si mesma.

Consequências dos ataques de pânico

1. Como se pode entender pelas causas e sintomas, os ataques de pânico não aparecem dentro do cronograma. Surpreendem as pessoas nos lugares mais inapropriados ou em momentos favoráveis ​​da vida.
2. O que segue isso? Apenas um ataque pode contribuir para o desenvolvimento de fobias, medos das pessoas ou da rua, animais, escuridão, coisas inofensivas.
3. As pessoas que sofrem de ataques repentinos de medo logo começam a evitar o público, tornam-se auto-absorvidas, tornam-se párias, perdem seu círculo íntimo e pessoas com a mesma opinião.
4. Se você não lida com ataques, o transtorno de personalidade começa. É um ambiente psicoemocional que mais sofre. Na ausência de assistência por parte, casos negligenciados praticamente não são tratáveis.
5. A dúvida colossal também se desenvolve. Afeta a aparência, algumas qualidades pessoais, a esfera profissional da atividade, as relações com a segunda metade e os filhos.
6. Vale ressaltar que ataques de pânico constantes levam a distúrbios do sono, aumento da ansiedade, distrofia e uma completa recusa de comida todos os dias. A perda de apetite e desidratação acarreta um distúrbio na atividade dos sistemas e órgãos vitais.
7. É interessante que pacientes com esses sintomas não desejem compartilhar seus problemas com parentes ou amigos. Além disso, as pessoas constantemente sujeitas a ataques de pânico não tentam chegar à sessão de um psicólogo. Tudo isso leva a um colapso do sistema nervoso.

Medicação para ataques de pânico

1. Remédios extremamente eficazes para ataques de pânico são infusões baseadas em erva-mãe, Valerian officinalis e erva de São João. Adicione ervas ou extratos calmantes ao chá, conforme indicado. O resultado aparece quase imediatamente. Não abuse de drogas, elas não são tão seguras quanto parece à primeira vista.É melhor consultar um profissional médico on-line ou visitar um médico para obter recomendações exatas sobre a dosagem.
2. Na farmácia, você pode comprar medicamentos com efeito sedativo. O efeito de tomar a medicação ocorrerá em 20 a 30 dias; portanto, nesse período, vale a pena excluir as situações que podem desencadear um ataque. Os sedativos combatem a insônia, acalmam, mas não conseguem eliminar uma neurose grave. Representantes expressos são Novopassit, Persen.
3. Sedativos com forte efeito terapêutico incluem tranqüilizantes. Para comprar medicamentos, você precisa visitar um especialista com antecedência e obter uma receita. Já com ele você pode comprar "Phenazepan" ou "Grandaxinum". Quando tomados corretamente e na ausência de aspectos provocadores de ataques, esses medicamentos terão um efeito positivo no sistema nervoso central.
4. Ataques de pânico podem ocorrer devido à suscetibilidade à depressão. Se essa condição for detectada por um médico, ele poderá prescrever antidepressivos. Obviamente, eles raramente são usados ​​para combater convulsões, mas se você tiver depressão, esses medicamentos serão extremamente eficazes para elevar o "moral".

Métodos psicológicos para lidar com ataques de pânico

1. Respire. Certos exercícios ajudam a se concentrar. Quando o pânico se faz sentir, respire fundo e expire. Inscreva-se na seção de ginástica respiratória - Pilates. Instrutores experientes ensinarão você a fazer tudo certo, portanto, na hora certa, você aplicará essa técnica para lidar com ataques.
2. Relaxe. Se os ataques apareceram no contexto de fadiga crônica, é hora de relaxar um pouco. Tome um banho com óleos aromáticos com mais frequência, durma mais, saia de férias. Os psicólogos dizem que 80% das pessoas são curadas dessa maneira.
3. Aceite as emoções. O método é eficaz, mas requer certos esforços psicológicos de sua parte. Esteja ciente do que está acontecendo, entenda a essência do motivo pelo qual o pânico aparece. Erradique mentalmente a causa, não deixe que as crises se apoderem de sua mente.
4. Personalize-se. Continue repetindo que você é uma pessoa forte e decidida. Mantenha um diário e anote todas as suas vitórias nele. Sempre coloque um sinal de mais se você conseguiu evitar um pânico. Então você percebe que é muito mais forte que convulsões.

Regras para o tratamento de ataques de pânico

Existem algumas regras que você deve seguir ao tratar ataques de pânico repentinos.

1. Treine seu sistema nervoso, desenvolva "imunidade" a situações estressantes, não deixe que estímulos estranhos o horrorizem. Os ataques de pânico não são uma patologia, pois podem ser erradicados se a situação for abordada corretamente. Não se enrole, não se envolva em auto-flagelação e auto-hipnose.
2. Não se tranque, você não precisa ficar em casa sozinho. Em nenhum caso, não se feche da família e dos amigos, eles poderão ajudá-lo. Passe mais tempo ao ar livre, relaxe, não entre no trabalho. Tire um tempo para relaxar: tomar um banho, ler, assistir filmes divertidos.
3. Está provado que a música selecionada corretamente pode levar uma pessoa a sair da depressão. Não é necessário ligá-lo alto, basta abafar um pouco o som e deitar-se para descansar ou fazer as tarefas domésticas. Tente não ficar sentado quando estiver muito deprimido. Não deixe que a depressão cubra você com sua cabeça.
4. Maus hábitos, em particular álcool e tabaco, destroem o sistema nervoso. É um erro acreditar que não é assim. Erradicar completamente vícios. Caso contrário, você corre o risco de encontrar ataques de pânico diários e mais profundos.
5. Em casos avançados, uma pessoa pode desistir e nem brigar. Se você perceber que a situação está ficando fora de controle, não hesite em procurar ajuda de um especialista.São necessários psicólogos para ajudar as pessoas a combater suas fobias e medos.
6. O exercício ajudará a eliminar a adrenalina, que geralmente precede ataques de pânico. Portanto, participe ativamente de esportes! Inscreva-se para dançar, começar a frequentar a academia, patinar (andar de patins, andar de bicicleta, esquiar etc.). No verão, nade nas lagoas.
7. Filmes agradáveis ​​em uma empresa alegre ajudarão a lidar com ataques repentinos. Mas você precisa escolher cuidadosamente o filme e o ambiente, para que ninguém e nada contribuam para o desenvolvimento do ataque. Dê preferência a tramas de comédia, diga "Não!" filmes de suspense, horrores, filmes de ação.
8. Obviamente, nenhuma técnica será eficaz, a menos que você se ajuste de maneira positiva. Quando mais uma vez tiver pensamentos perturbadores que geralmente causam pânico, pare. Por todos os meios, tente mudar para outra coisa, positiva, brilhante.

Como lidar com ataques de pânico repentinos

Existem algumas recomendações que podem ajudá-lo a evitar um ataque de pânico agudo.

1. Quando sentir que está prestes a ficar horrorizado, feche os olhos e relaxe. Pense nas coisas boas, depois deite-se e tente dormir. É claro que cair imediatamente em um sonho não vai funcionar. Mas uma soneca não vai te machucar.
2. Cada pessoa tem sua própria música, que canta com prazer no chuveiro, enquanto dirige um carro ou enquanto cozinha. Se ocorrer pânico, comece a cantar em voz alta, mas apenas a música não deve ficar triste. Dê preferência à música divertida, melhor que a das crianças.
3. Se os ataques agudos de pânico forem acompanhados por uma perda de realidade, turvação da consciência, aumento dramático do calor no corpo, vá ao chuveiro e refresque-se. Lave o rosto e a área atrás das orelhas com água fria e depois se olhe no espelho. Tente pegar o momento em que o pânico recuará rapidamente.
4. Você pode lidar com ataques de pânico repentinos bebendo uma caneca de chá quente com erva-cidreira e mel. Essa bebida não apenas acalma, mas também tende a dormir. Portanto, provavelmente você poderá tirar uma soneca.
5. Tome o hábito de fazer massagens com palmeiras quando o pânico o pegou de surpresa. Pressione a membrana entre o dedo indicador e o polegar. Pressione, conte até 5, solte. A manipulação é realizada até você se acalmar.
6. Sempre leve chiclete com você. Se você começar a entrar em pânico, mastigue, o cérebro mudará por um tempo. Excitação e dormência diminuirão; então, você só precisa entender esse estado e se distrair com coisas agradáveis. Ligue para sua família, ouça música, faça as tarefas domésticas.

Existem muitas razões pelas quais você pode encontrar. Eles provocam o aparecimento de ataques de pânico repetidas vezes, então os especialistas recomendam a eliminação de incêndios o mais rápido possível. Marque uma consulta com o terapeuta ou use os métodos descritos acima.

Vídeo: como superar o medo