Como lidar com o sofrimento: 10 maneiras

Uma pessoa experimenta mágoa por várias razões. Alguns perdem entes queridos, outros se separam do ente querido. Nem sempre é possível suprimir a tristeza e começar do zero. Curar feridas espirituais requer tempo, esforço e trabalho constante em si mesmo. Um estado deprimido geralmente resulta em depressão prolongada, por isso é importante encontrar um equilíbrio no tempo para não agravar a situação.

Liberte seus sentimentos

Não ignore o fato de que a tristeza o atrai mais fundo. O coração dói, e a alma chora, isso é normal. Ligue o chuveiro quente e chore, bata no colchão, grite, apenas não guarde tudo em si mesmo. Tente encontrar o equilíbrio em que você se sentirá o mais confortável possível.

Não vale a pena sorrir com a pretensão de fingir que está tudo bem. Além disso, você não precisa pensar constantemente sobre o que aconteceu, provocando um colapso nervoso. Encontrar harmonia ajudará a meditar em casa ou yoga. Essas instruções são criadas para curar a alma e a solidão com seu próprio "eu".

Nos casos em que os métodos acima não são adequados, crie um "santuário" em seu apartamento. Equipe um canto aconchegante, pendure cortinas de cores pastel, compre travesseiros macios. Obviamente, pela primeira vez, você não vai querer sair por muito tempo, mas não demore. Quando mais uma vez as lágrimas chegarem, volte ao seu aconchegante canto, prepare uma caneca de chá verde com mel e feche os olhos.

Controle a ação e a mente

Existem casos freqüentes em que uma pessoa experimenta dor mental e permanece nela por um longo tempo. Tente encontrar uma saída para não se afogar em desespero. Uma coisa é se você decidir esperar uma semana para lidar com o tormento, outra coisa - quando você sofrer uma depressão prolongada.

Durante as mágoas, cada um de nós passa por certos estágios no caminho da cura (tristeza, raiva, indiferença, ansiedade, medo e humildade). Analise suas próprias ações, pense no que ajuda você a seguir em frente.

Talvez a transição da tristeza para o descontentamento tenha sido realizada com a ajuda da atividade física ou do emprego permanente no trabalho. Quando a motivação for encontrada, use-a para ir para o restante dos estágios até a aceitação do que aconteceu.

Compartilhe sentimentos com seus entes queridos

Não há pessoas que possam passar sem comunicação social. Parentes e amigos sempre o apoiarão, preencherão o vazio com conselhos ou palavras de arrependimento. Convide um amigo para visitar, prepare um delicioso jantar ou peça pizza em casa, ligue um filme interessante sobre um tema neutro. Fale, pergunte o que ela faria em seu lugar, ouça bons conselhos.

Tome o hábito de realizar essas reuniões todas as noites com uma xícara de chá ou um sorvete delicioso. Não beba álcool, mesmo em pequenas quantidades. Emoções fortes inundarão sob a influência do álcool, que você definitivamente não poderá controlar.

Se a comunicação com as pessoas não for adequada, obtenha um diário. Conduza um diálogo franco, transfira toda a dor e tormento acumulado para o papel. Quando chegar a hora, e você pode deixar de lado o que aconteceu, precisará queimar as folhas escritas e ir para um novo estágio.

Gostaria de manter um diário? Está tudo bem, pegue um animal de estimação. Você não deve comprar um cachorro se não estiver preparado para um passo tão sério. Escolha um periquito (de preferência falando), gato ou peixe.O novo morador dará força, porque ele precisa de atenção, carinho e comunicação. Concentre-se no animal de estimação, cuide dele, invista todo o seu amor e força.

Remova memórias de material

Se você perdeu um ente querido, não jogue fora as coisas dele, isso será cruel. Recolha-os em uma caixa e coloque-os cuidadosamente no canto mais distante do gabinete. Restaure tudo ao seu devido lugar quando a dor diminuir. Se você terminou com um ente querido que, por meio de suas próprias ações, partiu seu coração, livre-se da "evidência" para sempre. Leve itens pessoais, acessórios de barbear, molduras para o lixo. Exclua fotos do PC e telefone, exclua o número.

Se nem todos os itens fizerem você pensar sobre o que aconteceu, resolva-os. Pegue uma coisa em sua mão e preste atenção nas primeiras associações. Uma colagem na parede faz você chorar? Remova e descarte-o. O cheiro do perfume está deixando você louco? Retire da vista. Roupa de cama não causa sentimentos negativos? Deixe isso. Repita com cada item que o enganar.

Faça uma pausa do que está acontecendo

Pegue um livro que você sempre sonhou em ler. Comece a assistir a uma nova série ou encontre um hobby. Inscreva-se para dançar, vá para uma aula experimental de alongamento, Pilates ou ioga. Ligue para seus amigos, convide-os para uma pista de boliche, parque aquático ou piquenique. Tente gastar o mínimo de tempo possível sozinho, comunique-se com pessoas interessantes.

Se o emprego profissional envolve um fluxo de trabalho inseparável, entre diretamente nos negócios. Melhore suas habilidades ou aprenda uma nova especialidade. Visite parentes distantes, faça uma viagem à natureza todo fim de semana.

É bom se houver oportunidades de ir para o exterior. Não é necessário comprar passeios caros por duas semanas, basta uma viagem de três dias ao mar ou a países com grande concentração de atrações.

Deixe-se sonhar um pouco

Quando uma pessoa começa a fantasiar ou a apresentar bons momentos, ela é automaticamente curada. Não há nada de errado com os sonhos: visualize tudo nos mínimos detalhes. Imagine como você nada no mar ou dirige um carro que você acabou de comprar.

Corte de 15 a 20 minutos por dia para um vôo de fantasia. Durante uma estadia de curto prazo no mundo virtual, a fronteira com a realidade é apagada, os problemas existentes tornam-se menos significativos.

Ligue a sua música favorita, tome uma posição confortável e feche os olhos. Especialistas provaram repetidamente que a musicoterapia tem um efeito benéfico no sistema nervoso e melhora o humor. As endorfinas secretadas combatem o estresse e suavizam uma percepção difícil da realidade. Após 5 sessões, a atitude em relação ao que está acontecendo muda, aparecem forças para novas conquistas.

Evite lembranças tristes

Você já se livrou de coisas capazes de lembrá-lo do que aconteceu. Nesse estágio, você precisa suprimir memórias negativas que o levem de volta ao estado original. Uma música comum que tocou naquele dia ou um passeio por lugares familiares pode provocar um novo estresse.

Não é proibido pensar no que aconteceu, mas os pensamentos devem ser direcionados em uma direção positiva. Se você perceber que a tristeza logo inundará, mude para algo neutro ou engraçado. Faça uma caminhada onde nunca esteve antes, vá para o rio ou lago.

O tempo vai passar, você aprenderá a conviver com isso, poderá facilmente mudar de um tópico que antes era doloroso para coisas completamente opostas. Agora parece-lhe que não será melhor, mas não é assim. Em breve, os eventos permanecerão no passado e você encontrará forças para seguir em frente.

Redefina sua vida

Preste atenção à aparência

Cumprimente o penteado, a pele do rosto, a figura. Vá às compras e compre coisas bonitas que se encaixam perfeitamente. Encontre hobbies extremos, nade ou domine a técnica do snowboard.

Você não deve fazer a barba, bater em tatuagens ou pintar com cores vivas. Deixe essas alterações para mais tarde. Conheça novas pessoas, gaste mais tempo com elas. Tal movimento não permitirá a cada meia hora discutir os tristes eventos que ocorreram.

Desenvolver-se materialmente e enriquecer-se espiritualmente

Aprenda literatura em sociologia, história, psicologia ou negócios. Encontre um emprego lucrativo, defina uma meta e avance para alcançá-la. Para não relaxar, faça uma aposta com os amigos.

Não mantenha emoções em sua cabeça; nesses casos, o risco de depressão é provável. Convide amigos para visitar, conversar, passar um tempo com conversas emocionantes. Observe seus pensamentos e ações, não force suas memórias. Afaste-se, encontre algo interessante, visite parentes ou amigos.

Vídeo: como superar a mágoa