Como lidar com a solidão: 8 maneiras

A solidão é uma coisa maravilhosa quando existem aqueles a quem você pode dizer que coisa maravilhosa é a “solidão”. Vishnevsky em sua história refletia a essência do homem. Solidão é equiparada a emoções com uma forte vantagem, devido à qual você se sente isolado da sociedade, mesmo estando na multidão. Já é difícil lutar contra o seu próprio mundo interior quando todos os hábitos estão firmemente enraizados. No entanto, psicólogos experientes aconselham você a trabalhar consigo mesmo diariamente, caso contrário corre o risco de se tornar um pária para sempre.

Aceitar a solidão

1. Antes de falar sobre qualquer aspecto psicológico, é necessário chegar a um entendimento claro de que você está realmente sozinho. É difícil para muitas pessoas admitir esse fato, mesmo quando estão sozinhos. Se você pertence a esta categoria de pessoas, alterar as fundações não funcionará.
2. Após a realização da completa solidão, esse sentimento deve ser expresso em palavras ou ações. Uma excelente opção é um diário no qual todos os pensamentos serão refletidos o mais sinceramente possível. Você também pode encontrar um amigo com quem irá conduzir uma conversa animada através de cartas regulares em um envelope.
3. Se você é uma pessoa criativa, faça um desenho ou faça um bordado com uma cruz. O principal é que a essência da solidão deve ser transmitida na íntegra (auxílio visual). Uma alternativa é escrever música ou tocar piano, como resultado de emoções negativas encontrar uma saída.
4. Seguindo como a solidão é expressa no papel, você descobrirá novas facetas. Isso inclui tristeza, saudade, decepção, raiva. Todas essas emoções estão intimamente relacionadas à raiz do problema, então você precisa resolvê-lo de longe. Você não será capaz de se apressar imediatamente, levando uma vida social ativa e se sentindo excelente ao mesmo tempo.
5. Nesta fase, você precisa sentir e entender para sempre a diferença entre solidão e solidão. No primeiro caso, você desfruta do estado interior e do silêncio circundante quando está sozinho com seu próprio "eu". No segundo, a solidão traz dor, você sofre, precisa de comunicação, uma grande empresa ou um indivíduo.
6. A solidão não inclui o estado em que, por certas razões, você está isolado, mas não perdeu seu desejo de comunicação social. Mesmo se você estiver longe do ambiente de “alma gêmea”, as pessoas em breve entrarão em contato com você.

Como superar a solidão

Depois de aceitar a solidão como parte integrante de si mesmo, você deve iniciar uma operação em grande escala. Você provavelmente descobriu a verdadeira razão desse comportamento e precisará trabalhar com ele.

Etapa número 1. Live real

1. Se você é assombrado por eventos que aconteceram anteriormente, pare. Comece repetindo: “Não vou pensar no passado, preciso construir meu presente!”.
2. Tente mudar o foco para o que está acontecendo agora. Concorde, é difícil retornar aos seus estudos no instituto e participar novamente da KVN.
3. Você também não poderá devolver aqueles a quem o céu tomou. Ninguém faz você esquecer o mal, mas você precisa viver aqui e agora. Aprenda a encontrar a felicidade nas coisas cotidianas, algo global é feito de pequenas coisas.

Etapa número 2. Assuma a liderança na comunicação

1. É hora de sair da concha e estabelecer relações sociais. Sem comunicação interpessoal, é bastante difícil existir na sociedade moderna. A Internet nunca substituirá conversas cara a cara.
2. Não espere até ser convidado para uma festa, tome a iniciativa. Ligue para amigos da escola, amigos do instituto ou colegas, convide-os para jogar boliche (bilhar, cinema).
3. Comece a se aproximar lentamente das pessoas, apoie-as e faça pequenos pedidos. Convide seu interlocutor para o café, converse sobre coisas importantes (um tópico que é interessante para ambos).
4. É importante entender que a verdadeira amizade não começa em 1 dia. Se você quer ver uma pessoa em sua vida, estabeleça comunicação. Deixe seu oponente saber que você está interessado na comunidade dele.

Etapa número 3. Envolver-se no autodesenvolvimento

1. Se você ficar parado, outros, dando um passo à frente, o deixarão para trás. É sempre interessante se comunicar com uma pessoa desenvolvida de forma abrangente. Por esse motivo, você precisa investir em si mesmo, em seu próprio potencial.
2. Inscreva-se em uma escola de idiomas ou aprenda 20 palavras estrangeiras por dia. Comece a ler livros, absolutamente qualquer literatura (interessante para você) é adequada. Domine um ou vários instrumentos musicais, inscreva-se para dançar. Escultura em madeira, escalada e caiaque são adequados para homens solteiros.
3. Uma academia é considerada uma excelente opção para o autodesenvolvimento. Faça uma aposta com parentes ou amigos para aumentar a pressão / músculos peitorais / nádegas por seis meses. Encontre um personal trainer ou obtenha uma assinatura, inicie o treinamento.
4. Amplie seus horizontes por qualquer meio conveniente. Viajar, ele o levará a novas conquistas. Lute por alturas em sua carreira, afaste-se de um trabalho chato, tente viver ao máximo em vários lados.
5. Mantenha-se positivo em qualquer situação, especialmente ao lidar com pessoas desconhecidas. Não há necessidade de reclamar sobre a família ou alma gêmea, não fale sobre problemas prementes. Ninguém está interessado na complexidade de outra pessoa, não seja um tédio.

Etapa número 4. Aproveite a privacidade

1. Como mencionado anteriormente, os conceitos de "solidão" e "solidão" variam significativamente. Tente aproveitar o tempo gasto sozinho com o seu próprio "eu".
2. Não se belisque em uma estrutura, livre-se da "claustrofobia" que aparece no momento da solidão. Se você aprender a se dar bem, o tempo passará muito mais rápido. Você deixará de depender da sociedade, porque se tornará, em certa medida, uma pessoa livre.
3. Nos casos em que a solidão é um fardo, uma pessoa começa a se comportar obsessivamente com outras pessoas. Jogging / caminhada regulares, andar de bicicleta com música nos ouvidos, nadar em fontes salgadas e frescas ajudarão você a suavizar os cantos.
4. Encontre uma coleção de livros (da trilogia e acima) e comece a lê-los um por um. Assim, você matará dois coelhos com uma cajadada, pois começará a desfrutar da solidão e do autodesenvolvimento ao mesmo tempo.

Etapa número 5. Pegue um animal de estimação

1. Amigos de quatro patas precisam do amor e cuidado do proprietário. Eles podem esperar o dia todo por ele do trabalho, sempre se regozijando, como pela primeira vez. Além disso, os animais "tratam" as almas feridas, aliviam a solidão, trazem cores à vida humana.
2. Visite os abrigos da sua cidade, cuide de um cachorro ou gato (de preferência em tenra idade). O animal será grato a você até o final de sua vida, porque as condições de detenção são muitas vezes severas.
3. Se não houver como adquirir um filhote, considere um papagaio, um furão, em casos extremos, um aquário com peixes. Dê a seu novo amigo todo o amor e carinho que você tem. Aborde esta etapa com responsabilidade.
4. É importante entender que um animal não é um brinquedo. O animal deve ser tratado, vacinado e tratado. Se você tem o poder de prestar os devidos cuidados, pode dizer adeus à solidão para sempre.

Etapa número 6. Faça negócios

1. Quando uma pessoa relaxa, ela tem muito tempo livre. Daqui vêm pensamentos obsessivos, insegurança, tensão. A condição é reforçada pelo fato de todos os outros (amigos, parentes) estarem no trabalho. Você não pode chamá-los para "conversar", para se sentir sozinho.
2. Não mexa, martele o dia aos olhos.Se houver um minuto grátis, faça as tarefas domésticas, visite a academia, faça um passeio no parque. Encontre um hobby que tire todo o seu tempo livre. É aconselhável que você saia de casa de manhã e volte apenas à noite. Tal movimento erradicará a solidão na raiz.
3. Procure algo ao seu gosto, desenvolva-se em uma área, lute por mais a cada dia. Em várias seções de interesse, você encontrará pessoas interessantes e desenvolvidas. Talvez muitos deles se tornem seus amigos sem saber.

Etapa número 7. Não se envolva em redes sociais

1. O mundo moderno deixa sua marca na sociedade. Mais e mais pessoas preferem redes sociais do que conversas cara a cara. Não seja como eles, a Internet nunca substituirá a conversa humana animada.
2. Obviamente, a comunicação na Internet tem um lugar para estar, mas apenas em quantidades limitadas. Use o VKontakte ou o Odnoklassniki para conhecer novas pessoas e depois convide-as para uma reunião.
3. Junte-se a grupos de interesse, organize reuniões em cafés ou caminhadas no parque. Use o fórum como um "filtro" para selecionar pessoas por ocupação, idade etc.
4. Antes de cada novo conhecido, estude as informações sobre seu oponente. Não arraste a conversa por um mês ou mais, tente agendar um horário mais rapidamente. As meninas devem ter cuidado para não entrar na "rede" de homens malévolos.
5. Ligue para velhos amigos. Em vez da frase padrão “Vamos nos juntar à VK!”, Resposta: “Podemos ir à pizzaria à noite?”. Então você ilumina a solidão, o mais importante, não pára por aí.

Etapa número 8. Entre para esportes

1. A atividade física melhora o humor e um belo corpo de alívio - auto-estima. Inscreva-se em uma academia ou academia aeróbica, visite uma loja de nutrição esportiva, torne-se um fervoroso defensor de um estilo de vida saudável.
2. Artes marciais mistas, boxe / kickboxing, karatê, natação, dança, ioga etc. são consideradas uma excelente opção de esporte.No ginásio, você encontrará pessoas de interesse que podem se divertir.
3. Não é segredo que um corpo esbelto e tonificado aumenta a auto-estima. Você será mais fácil se despir na praia, porque se livra dos complexos. O principal é desenvolver nesta área. Não há necessidade de pedalar sem pensar em uma bicicleta ergométrica, fazer um programa e segui-lo.
4. Uma alternativa para a academia é correr ou caminhar no parque, patinar no gelo (snowboard, esqui, etc.). Adquira o hábito de subir escadas, não o elevador. Se a distância permitir, vá trabalhar a pé.

Algumas pessoas acham difícil lidar com a solidão. Ao tentar corrigir a situação, eles caem em uma depressão prolongada. Se você se considera nessa categoria de pessoas, consulte um psicólogo. O especialista selecionará o tratamento de acordo com o contexto psicoemocional do paciente e, como resultado, você obterá o resultado muito mais rapidamente.

Vídeo: como derrotar a solidão e o tédio