Como se tornar um otimista: conselhos de um psicólogo

O mundo moderno deixa sua marca no fundo psicoemocional do homem. Vários fatores externos afetam negativamente o pensamento, nem todas as pessoas conseguem sobreviver facilmente aos problemas. Com base nesse fator, os psicólogos identificaram dois tipos principais de homens - um otimista e um pessimista. Como não sucumbir a pensamentos negativos e nos tornar uma pessoa motivada, consideraremos abaixo.

Método número 1. Pense positivamente

1. A causa raiz do pessimismo são seus próprios pensamentos. As pessoas costumam se preparar para a negatividade após momentos mal sucedidos na vida ou nos negócios.
2. Após expectativas injustificadas, a mente subconsciente começa a visitar pensamentos ruins. Você começa a se convencer de que não consegue cumprir a meta.
3. Livre-se de tais pensamentos, não permita que falhas ofusquem idéias brilhantes. Se você pensa constantemente de forma negativa, a sorte não terá lugar na sua cabeça.
4. Ajuste-se ao resultado desejado, apesar das falhas. Todas as pessoas ricas dizem que, se você não se esforçar por um objetivo, nada resultará disso. Tente aceitar questões urgentes como um acidente, não como uma obrigação.
5. Tendo se levado a um estado deprimido, no futuro será difícil sair dele. Não deixe que tais pensamentos o "devorem" por dentro. Livre-se das sugestões "Não posso!", "Nunca farei uma coisa dessas!", "Sou fraco demais para lidar com isso!"
6. Acredite, estas são apenas desculpas. Você pode fazer tudo, na fase inicial é necessário ser guiado pelas frases “Eu ainda não consigo, mas posso!”, “Eu posso fazer tudo!”, “Não há nada impossível!”.

Método número 2. Torne-se um otimista

1. Dê uma olhada, avalie em que tipo de sociedade você está. Se a visão de mundo dos entes queridos não satisfaz você, mas apenas oprime, sem dúvida, algo precisa ser mudado. Tente se juntar à sociedade dos otimistas, pois você não ouvirá falar sobre o fracasso ou a incapacidade de organizar uma vida bonita.
2. Fuja da atmosfera pessimista, nela você não alcançará os resultados desejados. Você sempre será puxado para baixo e "motivado" pelo fracasso em fracassar nas pessoas. Por estar em uma sociedade de otimistas, você logo sentirá que está sendo transformado e configurará seus pensamentos de maneira positiva.
3. Observe que as pessoas com propósito também falham, mas aprendem com esta lição e tentam resolver os problemas o mais rápido possível. Uma pessoa compartilha sua experiência com os colegas, em alguns casos discute problemas urgentes com eles e suas possíveis soluções.
4. Ao mesmo tempo, as pessoas não caem em depressão, tais situações apenas motivam otimistas. Essa sociedade é harmoniosa e receptiva. Uma pessoa intencional sempre ajudará outra, não sairá em uma situação difícil.

Método número 3. Não se autocrítica

1. Comece com você mesmo. Pense em quem você culpa primeiro por falhas. Se a crítica recai sobre os outros e sobre o seu próprio ego, você pode definitivamente se considerar um pessimista.
2. Pessoas confiantes tomam o fiasco como garantido. Eles acham que tudo acontece na vida e ele (o otimista) não é exceção. Não há nada errado com as falhas; portanto, você não precisa procurar os culpados ou censurar-se.
3. Não se envolva em autocrítica. Tome o fracasso como uma experiência pessoal. Tire as conclusões certas e não se desespere. Pense que você terá sucesso. Em casos raros, tentativas bem-sucedidas são lançadas pela primeira vez.
4. Ao contrário de todos, elogie-se em pequenas coisas.Pense que você é uma pessoa talentosa e inteligente. Agora não deu certo, então você fará tudo mais tarde. O principal é não desistir e não ficar deprimido.
5. Reconstrua o pensamento negativo, a luz deve vir de você. É você quem se tornará um modelo no caso de outros pessimistas. Assim que você acreditar em si mesmo, a vida começará a melhorar.

Método número 4. Saiba como relaxar

1. Para melhorar o cérebro, os especialistas recomendam ouvir composições clássicas de artistas famosos. Ao entrar em depressão, você carrega automaticamente o subconsciente, que deve descansar.
2. Saiba como relaxar e colocar problemas urgentes em segundo plano. Com pura consciência, é muito mais fácil lidar com um fiasco. Recorra à meditação, relaxamento e acupressão. Você pode esticar as mãos e os pés.
3. Tome um banho quente com óleos essenciais e incenso ou um longo banho quente. Às vezes, permita-se um copo de vinho tinto com chocolate. Sente-se, ligue um bom filme ou comédia. Se possível, passe a noite com sua amada.

Método número 5. Fazer sexo

1. Não é segredo que a abstinência sexual afeta negativamente o estado interno e externo de uma pessoa. Se você tem um companheiro, deve estabelecer uma vida sexual regular. Aderir ao princípio: "quanto mais frequentemente, melhor".
2. Não seja tímido, fique mais franco, isso é normal. Caso contrário, vale a pena considerar e encontrar sua alma gêmea. Uma pessoa deve apoiar seus interesses. Não negocie, demore um pouco mais e encontre sua felicidade.
3. Beijos e abraços estressantes e longos ajudam a lidar com o estresse e o pensamento negativo. Durante o sexo, o hormônio da felicidade é liberado, o que suprime a agressão. O mesmo acontece com os beijos, apenas em quantidades menores.
4. Se você está com uma vida sexual, pode recorrer à auto-satisfação. Não há nada de vergonhoso nisso, mas o resultado será positivo. Você sentirá algum alívio.

Método número 6. Visualize

1. Atualmente, os treinamentos de visualização estão ganhando grande popularidade. A linha inferior é que uma pessoa é ensinada a projetar pensamentos positivos, substituindo os negativos. Não é de admirar que eles digam que os pensamentos são materiais.
2. O que você pensa afeta diretamente o futuro. Coloque sua mente em positivo, em breve você sentirá a atração da boa sorte e a realização de seus objetivos. A técnica pode ser dominada de forma independente, a princípio é suficiente dedicar 10 minutos por dia às manipulações.
3. Sente-se em um ambiente confortável e silencioso. Imagine claramente seus sonhos. Se você estiver confortável, comece pequeno. No entanto, para alcançar o máximo de resultados, são precisamente os pensamentos globais que precisam ser visualizados. Tente pensar sobre o que você gostaria de alcançar.
4. Apresente em detalhes a vida luxuosa do que você faria. Se falamos de objetivos pequenos, imagine-se no papel de uma pessoa positiva. Pense em como você ajudaria as pessoas, sorria, se comunicasse facilmente e brilharia com autoconfiança.
5. Assim que você terminar o procedimento, não esqueça como você estava no seu subconsciente. Gradualmente, use a técnica na vida real. Comece pequeno, sorria mais e comunique-se com os colegas. Vamos entender para nós mesmos e para os outros que tudo está melhorando na vida.

Método número 7. Aproveite a vida

1. Se você não tem objetivos específicos, esses pensamentos o privam de otimismo. Decida claramente o que você deseja alcançar. Se você ainda não amadureceu um plano, deve fazer pequenas coisas.
2. Encontre-se em hobbies, encontre um hobby. Em tal situação, pensamentos negativos desaparecem em segundo plano. Com o tempo, você será capaz de superar a dúvida e o pessimismo.
3. Tome o hábito de agendar o dia em uma programação. Siga as instruções pessoais para evitar situações estressantes.Se possível, encontre um emprego ao seu gosto ou extraia os benefícios das atividades atuais e ame-o.
4. Saiba também como descansar e relaxar adequadamente, menos para si mesmo negar qualquer coisa. Não coloque uma estrutura. Reunir-se espontaneamente para férias com amigos, viajar para o exterior, se você nunca esteve lá antes.
5. Não há necessidade de procurar desculpas para que você não possa pagar essas ações. Você pode relaxar mentalmente na natureza com os amigos. Vá sozinho ao zoológico com sorvete e aproveite muito.
6. Ou compre um ingresso por uma semana. Atualmente, ir para o exterior não é difícil. Faça um tour de última hora, você pode conhecer completamente os 15 mil rublos por pessoa. Nesse caso, você não deve ter medo da solidão.

Método número 8. Normalizar dieta

1. Você não deve se cansar de todos os tipos de dietas, de acordo com as estatísticas, as meninas magras são mais propensas ao pessimismo. A restrição alimentar afeta negativamente o contexto psicoemocional de uma pessoa.
2. A falta de certas enzimas contribui para a deterioração do humor. Tente fazer a dieta certa para não desistir muito. Basta distribuir vários alimentos durante todo o dia.
3. Limite-se ao uso de fast food, energia e bebidas de café. Esqueça lanche com barras de chocolate. O excesso de peso aparece precisamente por causa dessa dieta. Tente distribuir a ingestão de alimentos 5-6 vezes ao dia, coma em pequenas porções (250-300 gr.).

Método número 9. Sorria com mais frequência

1. Aprenda a sorrir com mais frequência, tente expressar emoções para combinar com a situação. Tais ações não causarão pensamentos ruins ao redor.
2. Um sorriso deve ser sincero. É para ela que você atrai pessoas e mostra que você é uma pessoa forte. Depois de algum tempo, essas ações se tornarão um hábito.
3. Apesar dos pequenos problemas, continue sorrindo. O curso psicológico ajuda você a superar facilmente problemas e melhorar seu humor.
4. Domine o sorriso com seus olhos. Olhe para o interlocutor, lembre-se dos bons momentos da vida. Levante os cantos dos lábios e subconscientemente faça as pupilas brilharem de felicidade.

Método número 10. Concentre-se nas sensações

1. Essa prática é considerada a chave do otimismo. A linha inferior é a capacidade de se concentrar nas emoções no momento, sem tirar conclusões precipitadas. Em situações negativas, não deixe a raiva cegá-lo, saiba como controlá-lo.
2. Tente se concentrar na respiração o máximo possível, sinta todo o corpo e as emoções experimentadas. Faça as conclusões certas, ouça-as e não as afaste. A manipulação permitirá que você se torne mais confiante e ajude a superar o negativo.
3. Se possível, inscreva-se em cursos profissionais de meditação. O procedimento mostrará como conhecer o seu próprio "eu" ao longo do caminho. Você identificará os principais problemas que mais atormentam a alma. Você também pode tentar dominar a técnica. A desvantagem é que ninguém apontará erros para você.

Preste atenção ao monólogo interno, descarte os aspectos negativos, tente encontrar aspectos positivos na situação. Não se culpe pelo que aconteceu, os erros são comuns a todos. Pare de esperar por um resultado ruim dos eventos. Se de manhã o dia não começou como planejado, não se desespere. Pare de visualizar apenas em preto e branco, esses pensamentos são característicos dos pessimistas.

Vídeo: 5 maneiras fáceis de se tornar otimista