Como se tornar uma pessoa feliz: 9 passos para a felicidade

Para cada pessoa, a felicidade é um conceito relativo. Alguns experimentam a alegria de encontrar amigos, outros têm um amor ilimitado por viagens. De uma forma ou de outra, é importante defender suas próprias necessidades para se sentir completamente feliz. É necessário valorizar o seu eu e, ao mesmo tempo, não se aprofundar no abismo do narcisismo e do egoísmo. Existem técnicas psicológicas eficazes que ajudarão você a se tornar mais feliz. O principal é acreditar e definir grandes objetivos, é mais fácil entrar neles.

Como se tornar uma pessoa feliz

Etapa número 1. Procure maneiras de lidar com o estresse.

É difícil imaginar uma pessoa que não experimenta periodicamente um choque moral. Para se tornar mais feliz, você precisa procurar maneiras de se distanciar de situações negativas. Não esconda a cabeça na areia, olhe a raiz do problema. Existem casos freqüentes em que as pessoas querem se livrar das dificuldades fechando os olhos à sua existência. No nível subconsciente, uma pessoa sabe que terá que resolver os problemas que surgiram, assim o cérebro nunca está em repouso.

Tome o hábito de conversar com amigos ou parentes, discutindo assuntos urgentes. Aprenda a pronunciar, se necessário - a chorar, desabafando. Você também pode entrar em contato com um psicólogo para fazer um plano aproximado. Mais importante ainda, não fique sozinho consigo mesmo em um estado de estresse para evitar julgamentos negativos.

Realmente aprecio as chances, você está ocupado demais no trabalho, estudo, em casa? Se você não tiver tempo e energia suficientes, transfira parte das tarefas para as pessoas próximas a você. Em nenhum caso, reduza a duração do sono ou descanso em geral.

As pessoas que são constantemente forçadas a lidar com situações estressantes pelo serviço são aconselhadas a encontrar métodos de distração. Leia o seu livro favorito no jantar, assista à série, vá para a cama com música. Faça caminhadas no parque, beba um chá delicioso, procure seu próprio jeito de se distrair.

Etapa número 2. Desfrute de conversar com amigos

Se você não pertence à categoria de introvertidos que não leva as pessoas ao espírito, a recomendação se tornará especialmente relevante. Coisas simples fazem uma pessoa feliz, como compartilhar reuniões com amigos, se comunicar com parentes ou colegas. A sociedade é a base da existência, sem relações pessoais é difícil sentir-se feliz e de pleno direito.

Mesmo se você estiver muito ocupado com o trabalho / estudo, tente alocar de 3 a 4 horas por semana para uma comunicação completa. Tal movimento iluminará a solidão, diluirá a vida cotidiana e você esquecerá assuntos urgentes por um tempo. Compartilhe com seus entes queridos não apenas os maus eventos da vida, compartilhe com eles a alegria da vida, divirta-se juntos.

Faça uma tradição peculiar. Por exemplo, todo domingo, organize reuniões de pizza para assistir às suas séries favoritas. Ou visite seu café favorito às quartas-feiras, servindo deliciosos bolos. Comunique-se em um ambiente informal, desenvolva suas próprias tradições, que serão herdadas posteriormente.

Etapa número 3. Aprecie o que você tem

É importante aprender a ser grato por momentos maravilhosos e tudo o que você tem no momento. Registre eventos significativos ou o nome de pessoas a quem você é grato por estar em sua vida na folha de álbum. Escreva até que toda a folha do álbum esteja concluída. Aproveite o tempo e energia para ler em voz alta mais tarde.

A gratidão pode ser expressa por coisas absolutamente comuns, como reuniões semanais com amigos (obrigado por estar lá), lançamento de suas séries favoritas (graças aos criadores). Também não se esqueça de expressar em palavras sobre boa saúde, boa educação, ente querido, pais.

Desenvolva diariamente um sentimento de gratidão em relação a outras pessoas. Não tenha preguiça de dizer à vendedora "Obrigado!" para um pedaço de pão e para um motorista de ônibus - para um passeio confortável. Após um certo período, você notará que se sente muito mais feliz.

Em qualquer oportunidade conveniente, deixe os entes queridos entenderem que são gratos por sua assistência anterior ou por um pequeno serviço. É importante transmitir que você valoriza e não esquece o bem.

Etapa número 4. Resolver problemas prementes

Você não pode ser completamente feliz enquanto as dificuldades da vida pairam sobre sua cabeça. Procure soluções, analise a situação, não tente resolver todos os problemas de uma só vez.

Casamento não é mais divertido? Entre os parceiros não há respeito mútuo, consentimento, amor? Interrompa relacionamentos, não espere que eles trabalhem por conta própria. Aprenda a viver em harmonia com o coração e a mente.

O trabalho não traz uma renda estável, o chefe está constantemente admirado com os nervos? Motive-se, procure um novo local de serviço, tente começar a ganhar dinheiro extra usando recursos online. Desenvolva-se materialmente, defina grandes objetivos, siga o caminho para alcançá-los.

Se você não se sentir feliz devido ao excesso de peso, faça uma dieta. Mude para uma nutrição adequada, exercite-se, compre roupas de vários tamanhos menores. Faça um plano de treinamento, não fique parado.

Etapa número 5. Procure você

Uma pessoa não pode se sentir feliz se estiver tentando ser o que não é. Pense o que importa para você? Talvez a profissão de contador não dê prazer, esgotando todas as forças. Você gosta de trabalhar com as mãos, não com o cérebro? Obtenha outra especialidade ou inscreva-se nos cursos apropriados.

Cansado de sorrir constantemente para seus oponentes e concordar com eles sobre tudo? Defenda sua própria opinião, procure argumentos sérios, tente ser um líder. Não tente se tornar o que parentes ou amigos querem que você veja. Você é uma pessoa com seus próprios julgamentos, princípios de vida, valores.

Pare de usar máscaras, seja o mais aberto possível. Outros não gostam da sua franqueza excessiva? Diga-lhes diretamente, deixe-os ficar ainda mais irritados. Um amigo pediu ajuda, mas você recusou? Deixe claro que, no momento, você tem seus próprios assuntos que exigem resolução imediata.

Procure a oportunidade de ser você mesmo em qualquer situação, coloque suas próprias necessidades em primeiro plano até se sentir confiante e feliz. O mesmo se aplica à vida pessoal: você não precisa estabelecer um relacionamento com uma pessoa que não se adapte a você em todos os aspectos.

Etapa número 6. Pense positivamente

Existem casos frequentes em que uma pessoa desiste de suas mãos por desesperança. Parece que não são esperadas lacunas, mas nem tudo é tão ruim. Aprenda a manter o pensamento positivo em situações difíceis, relacione-se com problemas de humor. Um carro quebrou no caminho para o trabalho? Bem, é hora de mudar para um novo SUV.

Pensamentos positivos

Concentre-se apenas em momentos agradáveis ​​da vida. Gradualmente, você acumulará sua própria bagagem de impressões positivas, pelo que não poderá existir de maneira diferente. No nível subconsciente, você aprenderá como obter prazer de tudo o que acontece.

Se pegou pensando que, mais uma vez, você pensa negativamente? Diga em voz alta alguns comentários que vão tirar a droga da minha cabeça. Tente sorrir, os cientistas provaram que mesmo o riso simulado pode fazer uma pessoa feliz.

Etapa número 7. Estabeleça metas

O homem sufoca sem propósito. A rotina cinzenta pode absorver até as pessoas mais alegres.Ao longo da jornada, é importante encontrar algo que o faça avançar. Estabeleça metas, procure oportunidades e maneiras de implementá-las o mais rápido possível.

Você sonha com um carro novo há muito tempo? Adquira o hábito de economizar uma quantia específica de dinheiro com um salário mensal para essas necessidades. Coloque fundos em um livro de economias em uma porcentagem, não os retire.

Você sonha em passar a vida toda viajando? Faça um passaporte, comece a aprender inglês ou espanhol, leia fóruns de viagens, faça anotações.

Você está descontente com a aptidão física? Estabeleça uma meta de aumentar a pressão ou as nádegas por seis meses, inscrever-se em uma academia, mudar para nutrição esportiva, observar o regime de treinamento, dormir profundamente. Faça uma aposta com os amigos para obter resultados após o período especificado.

Faça uma lista de desejos para os próximos 1-3 anos, exclua um item de cada vez. Comece com objetivos simples, aumentando gradualmente a fasquia. Você se sentirá uma pessoa feliz depois de atingir cada objetivo.

Etapa número 8. Atenda às suas próprias necessidades

Muitas pessoas tendem a dar tudo de melhor, esquecendo suas próprias necessidades. Uma mulher casada faz de tudo para deixar seu marido confortável. Ela recusa roupas bonitas, cosméticos de alta qualidade ou viagens insignificantes. Com o tempo, a falta de tudo isso se acumula, a vida cotidiana se torna chata e a depressão leve começa. Esse comportamento é característico não apenas das damas casadas, mas também de todas as categorias de pessoas, sem exceção.

Não é necessário negar tudo à família e aos amigos, basta destacar suas próprias necessidades. Aprenda a defender os interesses da vida cotidiana. Por exemplo, reunidos em uma sala de cinema, um amigo escolheu um filme que não combina com você. Relate a um amigo que desta vez você quer ir não a um thriller, mas a uma comédia. Ao tomar pequenas decisões para melhorar a qualidade de vida, você logo se sentirá feliz ao receber as pequenas coisas que deseja.

Etapa número 9. Encontre um hobby

É difícil sentir-se feliz por estar em constante estado de "trabalho-casa-trabalho". Para neutralizar a agitação diária, encontre um hobby que você se renderá à sua cabeça. Você gosta de fazer milagres com suas próprias mãos? Inscreva-se em cursos de corte e costura, escultura em madeira, modelagem etc.

Você tem uma fraqueza por fotos bonitas? Vá para a escola de fotógrafos, domine os programas editoriais, comunique-se com pessoas afins. Você gosta de praticar esportes, mas há muito tempo abandonou esse negócio? Vá a uma aula de teste na academia, inscreva-se na piscina, assista a uma aula de dança ou ginástica.

Nos casos em que não há oportunidade de encontrar um hobby desse tipo, leia livros. Em vez de ficar sentado à noite em um PC, comece a estudar história, a psicologia do desenvolvimento da personalidade, direito, negócios. Você pode ler uma história de detetive, clássico, suspense, a escolha depende das preferências pessoais.

É fácil se tornar uma pessoa feliz se você começar a reencarnação hoje. Resolva os problemas o mais rápido possível, procure maneiras de lidar com situações negativas, desenvolva-se financeiramente e se enriqueça espiritualmente. Faça o que você ama, mude de emprego se isso não lhe agrada. Procure você mesmo, satisfaça suas próprias necessidades, alcance seus objetivos.

Vídeo: como se tornar uma pessoa feliz

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