Como melhorar a visão: produtos essenciais para os olhos

Os olhos são um dos órgãos mais importantes através dos quais recebemos a maior parte das informações sobre o mundo ao nosso redor. Atualmente, porém, cada vez mais pessoas sofrem de problemas de visão e recorrem a várias opções de tratamento - óculos, lentes, correção a laser. A faixa etária que sofre de problemas de visão é mais assustadora - mesmo em idade pré-escolar, uma criança pode ver mal! Portanto, é tão importante ensinar uma criança a ler, desenhar, quebra-cabeças e assim por diante, para que os olhos fracos das crianças não exagerem. Como regra, a prevenção inclui nutrição adequada, rica em vitaminas necessárias para os olhos.

Produtos Essenciais para os Olhos

Quais produtos são necessários para prevenir e melhorar a visão:

1. Legumes e frutas verdes: verduras, espinafre, kiwi e rúcula. Esses vegetais contêm substâncias que participam da função protetora da retina contra luz brilhante e luz solar direta.
2. Mirtilos, uvas e ameixas. Um dos primeiros produtos recomendados por especialistas para pessoas com baixa visão são os mirtilos. Melhora a visão, nutre os vasos oculares, melhora a circulação sanguínea em geral. No verão, você precisa comer pelo menos 10 copos de frutas frescas; no inverno, pode ser consumido na forma de geléia. Mirtilos congelados na loja têm menos vitaminas benéficas. As uvas são consumidas frescas e na forma de passas. Suco de uva também é útil. As ameixas são mais fáceis de digerir com iogurte natural ou creme azedo.
3. Legumes e frutas que contêm caroteno: variedades doces de batata, abóbora, damasco, pimentão, cenoura e similares, de cor laranja ou vermelha. Recomenda-se beber um copo de suco de cenoura fresco com o estômago vazio duas vezes por dia durante um mês. Laranjas também são úteis - a vitamina C combate a inflamação, fortalece os capilares.
4. Peixe: cavala, salmão e outras espécies gordas. Os ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 não saturados estão presentes no peixe. Participar no desenvolvimento de lágrimas, condução nervosa na retina. Norma - coma uma porção de peixe uma vez por semana. Se, por algum motivo, você não puder comer peixe, poderá tomar cápsulas de óleo de peixe.
5. Nozes e sementes possuem zinco, necessário para combater a tensão e a fadiga ocular. Um punhado por dia é suficiente. Suco de beterraba, carne bovina e de aves desempenham a mesma função.
6. Ovos e especialmente gemas. Eles incluem enxofre, aminoácidos e luteína, que previnem o aparecimento de doenças oculares (por exemplo, catarata). Norma: três a quatro ovos por semana.
7. Milho. Sua cor não é apenas amarelo-dourada - contém partículas microscópicas de ouro. Possui propriedades anti-sépticas e protege contra processos inflamatórios.
8. Chocolate Por mais paradoxal que pareça, o doce também pode ser útil. No entanto, nem todo chocolate é saudável, principalmente o preto. Contém flavonóides, responsáveis ​​por fortalecer os vasos e nutrição da retina, além de atualizar suas células. Obviamente, trata-se de chocolate escuro natural, e não de produtos baratos, que nem parecem chocolate.
9. Todos os produtos lácteos também são essenciais para uma boa visão. E, para ser mais preciso, a composição dos produtos lácteos e de leite azedo desempenha um papel importante na percepção e na distinção correta de cores, visão clara no estado escuro e saudável das lentes oculares.

Preste atenção! A maioria das vitaminas e oligoelementos são encontrados em frutas e legumes frescos, mas na forma cozida, cozida e cozida, são mais facilmente absorvidos pelo organismo.

Maneiras de aliviar a fadiga ocular

Com a ajuda de frutas e legumes, você pode não apenas melhorar sua saúde, mas também aliviar a fadiga dos olhos. Lembre-se de algumas receitas folclóricas naturais.

Com o uso prolongado, exigindo uma carga constante nos olhos, esses sucos e loções ajudarão a:

• uma mistura de suco de salsa e cenoura é eficaz para aliviar a fadiga e restaurar a visão;
• um copo de salsa e suco de cenoura, complementado com uma colher de sopa de suco de beterraba;
• um copo de mirtilos frescos ou purê com açúcar;
• uma compressa de batata crua descascada ralada, dobrada em gaze, é colocada nos olhos por 20 minutos;
• canecas de pepino fresco são aplicadas aos olhos fechados por 15 minutos.

Fortalecer os vasos sanguíneos e melhorar a circulação sanguínea ajudará:

1. Caldo de Rosa Mosqueta. Recomenda-se beber de vez em quando um caldo de rosa mosqueta com uma colher de mel. Isso não apenas fortalecerá os vasos sanguíneos em todo o corpo, mas também fornecerá um enorme complexo de vitaminas;
2. O chá verde alivia o estresse, acalma. Especialmente com mel em vez de açúcar. Nas folhas de chá, você pode fazer loções nos olhos - isso as fortalecerá ainda mais, aliviará a fadiga e as compressas regulares eliminarão hematomas nos olhos;
3. Um copo de suco de laranja espremido na hora não apenas fornece energia pela manhã, satura pelas próximas 2-3 horas, mas também fortalece perfeitamente os vasos oculares;
4. Um punhado de frutas secas ou damascos frescos por dia ajuda a manter e manter a elasticidade vascular.

O suporte à acuidade visual fornecerá:

1. Um copo de suco de cenoura espremido na hora com uma colher de chá de mel melhora significativamente a clareza da visão após duas semanas de jejum;
2. O suco de aipo, chicória, cenoura e salsa, tomados na mesma quantidade e misturados à uniformidade, criam um smoothie vitamínico restaurador eficaz;
3. Os pratos preparados com abóbora, uma xícara de caldo de espinheiro, bêbado com o estômago vazio, melhoram a visão.

O que mais você precisa saber para manter a visão por um longo tempo

Obviamente, não apenas a nutrição adequada manterá a visão. O que importa é como você se relaciona com seus olhos. Por exemplo, se o seu trabalho envolver o uso continuado de um computador, siga estas regras:

1. A distância do monitor aos olhos deve ser de pelo menos 50 cm;
2. Uma vez por hora, você precisa organizar o relaxamento dos olhos: levante-se de trás da mesa, ande pela sala várias vezes, observe a distância por alguns minutos - alterar o ponto de foco afeta positivamente os músculos oculares;
3. Faça exercícios para os olhos à noite: desenhe uma linha vertical imaginária várias vezes e, em seguida, uma figura geométrica horizontal (círculo, quadrado, triângulo), pisque por dois minutos.

Periodicamente, você pode fazer banhos contrastantes para os olhos: digite água fria em uma tigela e aquecida a 38 graus na segunda. Em seguida, mergulhe o rosto em uma tigela de água fria e pisque 8 a 10 vezes, depois em um quente e pisque novamente. Repita as manipulações por 7 a 10 minutos. Isso não apenas aliviará a tensão dos órgãos oculares, mas também afetará positivamente a pele do rosto.

Você pode diluir em infusão de camomila filtrada em água a partir de folhas de chá, fazer uma concentração fraca. A camomila tem propriedades antibacterianas, portanto, o efeito será apenas positivo.

Qualquer que seja a maneira como você mantenha uma boa visão, em primeiro lugar, não se esqueça de visitar um oftalmologista uma vez por ano para exame e consulta oftalmológica. Afinal, seu médico assistente estará mais ciente do que você primeiro deve prestar atenção, o que tomar e que medidas preventivas a serem tomadas para evitar a perda prematura da visão ou o aparecimento de uma doença.

Vídeo: como melhorar a visão