Como curar a depressão em casa

Por mais alegre que seja uma pessoa, a depressão pode cobrir qualquer pessoa. Além disso, isso às vezes acontece de maneira inesperada e, muitas vezes, não depende de crises relacionadas à idade. Depressão é uma coisa perigosa. Atrasa, absorve, priva toda alegria da vida e, o que é mais terrível, em alguns casos especialmente difíceis, leva ao suicídio. O mundo é lindo e você precisa vê-lo apenas em cores saturadas. Mas como conseguir isso e derrotar o desânimo prolongado, nós lhe diremos.

Depressão: do jeito que está

A depressão é uma doença do nosso tempo, todo mundo sabe disso, mas na prática muitos já se depararam. Às vezes (e isso acontece com bastante frequência), uma perda temporária de força é confundida com uma doença, ou até inventa um estado falso, porque agora está na moda. Mas o problema todo é que uma verdadeira doença é muito traiçoeira. Começando nas profundezas da psique humana, cresce com suas raízes, destruindo não apenas o estado mental, mas também o físico. Silenciosamente, a depressão gradualmente conquista todos os territórios possíveis e leva cores vivas, pintando o mundo apenas em tons de cinza.

Esta condição é muito perigosa. Priva a pessoa da alegria da vida, consome energia e leva a doenças físicas que fecham o círculo. Se você não prestar atenção a tempo, não tente ajudar o paciente e não o tire da piscina da desesperança, tudo pode acabar mal. Se a depressão endurece e cresce, ela pode não funcionar para sair sozinha. Então a esperança está apenas em amigos, médicos, especialistas.

Mas, em geral, a salvação de pessoas que estão se afogando está sujeita apenas às que estão se afogando. E uma pessoa pode lidar com o problema de maneira muito mais eficaz, mas apenas se perceber a tempo e não permitir que o turbilhão de desânimo se arraste. Para fazer isso, você precisa conhecer os primeiros sintomas de uma doença incipiente.

Sintomas de um estado deprimido

1. Depressão se desenvolve gradualmente. Tudo pode começar com ataques periódicos de pânico, ansiedade, irritabilidade aumentada e até lágrimas. A princípio, esses ataques raramente aparecem, mas com o tempo se tornam cada vez mais frequentes.
2. Insegurança, inveja dos outros também é um dos sinais. Uma pessoa começa a se repreender por não ter valor, não sabe como e não pode, enquanto os que estão à sua volta alcançam tudo o que sonham.
3. Encerramento, falta de interesse no que foi levado antes. Um sintoma alarmante. Se você percebeu que cada vez mais deseja ficar sozinho e se entregar a pensamentos tristes, e os hobbies do passado parecem inúteis e sem graça, essa é uma manifestação clara da depressão que se aproxima.
4. Distúrbios físicos: insônia, fadiga, letargia, dores de cabeça e dores musculares. Juntamente com o mau humor e os estados cada vez mais frequentes de desejo, ansiedade e autoflagelação, esses são sinais claros de uma doença em desenvolvimento.

Infelizmente, a maioria dos suicídios ocorre precisamente porque uma pessoa entrou em estado de depressão profunda e não conseguiu parar. Ele foi engolido por um mundo cinzento, sem alegria, luz, momentos agradáveis ​​e amor. Portanto, para impedir que isso aconteça, você precisa entender claramente quais medidas para combater a doença existem.

Vitória completa, ou como fazer a depressão recuar

A luta contra a depressão é um evento complexo e não se limita a apenas uma coisa. Em casos especialmente avançados, é preciso recorrer a especialistas que podem prescrever medicamentos (e às vezes internados). Mas ainda assim, na maioria dos casos, você pode lidar com isso sozinho.

1. Diagnóstico Se você perceber um constante desânimo à beira do desespero, pense: por que isso? Analise cuidadosamente sua vida. Talvez tudo culpa da separação? Ou você apenas tem estresse crônico ou alguém realmente o ofendeu? Assim que o motivo ficar claro, o inimigo aparecerá de frente e será mais fácil lutar com ele.
2. Mudança de cenário. Uma das maneiras eficazes é mudar completamente o ambiente, a situação, largar tudo e acenar para algum lugar. Talvez para a vila para avô, para um novo país, para outra cidade. As mudanças sempre têm um efeito positivo nas reservas de energia humana, por isso são recomendadas principalmente para a depressão.
3. Emoções positivas. Sem eles também, em lugar nenhum. Mas como conseguir positivo? Primeiro, permita-se algum tipo de aventura, não vinculativa para nada, mas ao mesmo tempo nova e incomum. Existem muitas opções: para-quedismo, voando em um balão ou em um túnel de vento, visitando os agora elegantes zoológicos de contato. Em segundo lugar, um novo relacionamento também irá agitar você e adicionar vitalidade. Acabamos de avisá-lo imediatamente: este deve ser um romance frívolo, sem planos e perspectivas. Por exemplo, um resort.
4. "Lanches". Para melhorar o humor, melhorar a imunidade e, consequentemente, a resistência à doença, alguns alimentos ajudarão. Primeiro de tudo, chocolate. Na verdade, o chamado "hormônio da alegria" está presente nele, muitos são realmente positivos com o consumo de cacau e todos os seus derivados. Em segundo lugar, quaisquer frutas cítricas, bem como morangos. Parece que, ao criá-los, a própria natureza nos protegeu de doenças. O enorme conteúdo de vitamina C, um sabor refrescante com acidez, uma cor brilhante - tudo isso assustará a depressão.
5. Atividade física. Se uma pessoa se move muito, ela não apenas se cansa, mas também vive plenamente. Não é em vão que se diz que a vida está no movimento. Olhe para as crianças pequenas: elas estão constantemente fazendo algo e raramente é realmente chateado. Eles simplesmente não têm tempo para desanimar. Um organismo fisicamente cansado se sente vivo e adormece rapidamente, não deixando tempo para pensamentos tristes; portanto, uma das melhores maneiras de lidar com a depressão é o esporte. Dança, natação, aeróbica, musculação - agora a escolha é realmente ótima e acessível a todos.
6. Hobbies e entretenimento. Uma pessoa deve ter um passatempo favorito, caso contrário ela começará a ficar deprimida. A indústria moderna do entretenimento oferece um número infinito de hobbies nos quais você pode experimentar, além de eventos nos quais pode participar. Não se negue isso!

Somente atitudes positivas e positivas e seu próprio desejo de ser feliz ajudarão a afastar completamente a depressão. Desejamos que você lide com essa doença de uma vez por todas!

Vídeo: depressão e meditação de ansiedade