Morango para perda de peso: benefícios e aplicações

Frutas e bagas frescas são capazes de salvar a deficiência de vitaminas, doenças gengivais e estabelecer a digestão. Os morangos ocupam um lugar de destaque entre os dez primeiros em termos de vitaminas e efeitos benéficos para o corpo. Muitas pessoas associam seu gosto à infância, cuidando dos entes queridos e evocam emoções positivas.

Morangos emagrecedores

Vitamina de morango

Uma propriedade importante das bagas é o seu baixo teor calórico. Aqueles que aspiram a uma figura ideal, mas não querem obter deficiência de vitamina, indigestão e perda de aparência fresca, devem prestar atenção a esses dons da natureza. Acontece que a perda de peso pode ser deliciosa e com benefícios à saúde. Durante um generoso verão de presentes, muitas oportunidades se abrem para a criação de um cardápio por uma semana de forma competente ou o desenvolvimento completo de um programa baseado em alimentos vegetais, levando em consideração a variedade de sabores e os efeitos benéficos dos produtos no corpo.

Os morangos têm um amplo espectro de ação, a composição da baga inclui metade da lista de vitaminas, incluindo C e grupo B, antioxidantes, macro e micronutrientes. Os mais valiosos são cálcio, magnésio e potássio. Ao estudar o efeito das bagas no corpo, fatos surpreendentes e às vezes inesperados foram descobertos sobre o efeito em vários sistemas.

  1. Aumenta a imunidade e resistência a infecções fúngicas e virais. O homem é incapaz de sintetizar uma parte significativa de vitaminas e outros elementos por conta própria. Ele os recebe de fora junto com certos produtos e os adapta às suas necessidades. A vitamina C desempenha um papel importante no trabalho do sistema imunológico.Quando é deficiente, uma pessoa fica desamparada diante de um simples resfriado. Os morangos contêm uma quantidade quase igual ao limão, que é um pouco menos da metade da dose diária. E comê-lo é muito bom, ao contrário dos cítricos.
  2. Mantém a saúde ocular. Eles costumam falar sobre os benefícios dos mirtilos para a visão e esquecem completamente a baga, que cresce em cada área, brilha convidativamente nas prateleiras no verão e não é inferior à rival do norte. Consumo 200 gr. bagas por dia evita o desenvolvimento de cataratas e mantém a transparência da lente, mantém a retina e a córnea em um estado saudável, reduzindo o risco de seu desapego.
  3. Com um risco aumentado de câncer, os morangos devem ser incluídos na dieta como um antioxidante que impede a degeneração celular. A luteína e o ácido elágico se ligam e absorvem compostos nocivos, mantendo um alto nível de imunidade.
  4. Suporte ao sistema nervoso. Para as mulheres, seu esgotamento é característico, o que implica aumento da ansiedade, irritabilidade, mudanças acentuadas de humor, levando a um estado depressivo. Para estabilizar o cenário emocional, bastam 1-2 mãos. Para aqueles que não podem apreciar o poder da intolerância individual, basta o cheiro de uma baga incrível. Também é um poderoso antidepressivo, especialmente em combinação com sândalo e zimbro, se você usar paus de incenso ou óleos essenciais.
  5. Mantém a juventude e a aparência atraentes. Com o uso regular de morangos, a produção de colágeno, responsável pela elasticidade da pele, é estimulada. A polpa das bagas faz parte das máscaras de clareamento e antienvelhecimento, proporcionando um efeito complexo.

Para as mulheres grávidas, duas qualidades dos morangos são muito importantes: ácido fólico na composição das frutas e o efeito diurético do suco de morango, que remove o edema e normaliza a pressão arterial. O desenvolvimento adequado do feto depende de muitos componentes, incluindo o equilíbrio das substâncias necessárias envolvidas na formação dos sistemas corporais.O ácido fólico evita distúrbios no desenvolvimento dos ossos, tecidos nervosos, desenvolvimento de defeitos congênitos.

Importante: Para as mulheres que querem conceber um filho, os morangos também ajudarão, aumentando as chances de uma nova vida.

Diet berry

Os morangos desempenham um papel especial nos programas de perda de peso. Freqüentemente, o cardápio de tais complexos sofre um gosto monótono, e é por isso que há um desvio da direção original. Como resultado, a eficácia do programa é reduzida e o corpo é seriamente prejudicado. Para alcançar o resultado pretendido, é necessário abordar racionalmente a seleção de produtos, dada a variedade de tonalidades de sabor. Isso ajudará os morangos. Existem várias maneiras de introduzi-lo na dieta:

Morangos emagrecedores

  • como um complemento;
  • por realizar um dia de jejum;
  • substituição completa de alimentos por 3-4 dias.

Além do efeito diurético e anti-inflamatório, os morangos são capazes de aliviar a depressão decorrente de uma dieta rigorosa, estabilizar a pressão sanguínea, estimular a quebra de gorduras e fortalecer o corpo sem aditivos químicos e produtos farmacêuticos.

Você deve saber: Um bom efeito é o uso regular de frutas silvestres na luta contra a celulite e a obesidade.

Regras da dieta de morango

Os nutricionistas distinguem 4 opções:

  1. O estrito permite incluir apenas frutas, água, chá verde sem açúcar na dieta e não comer morangos à noite, limitando-se a líquidos.
  2. Em uma dieta equilibrada, os morangos são substituídos pelos pratos principais, e saladas e sucos são permitidos.
  3. O mais poupador é a opção em que as bagas são combinadas com peixe, laticínios, frutas.
  4. Para um dia de jejum, você precisará de 1 kg. morangos, divididos em 5 doses por dia.

Antes de iniciar uma dieta tão saborosa e atraente, você deve prestar atenção às contra-indicações e restrições.

Possível dano

Às vezes, é melhor evitar o prazer de frutas suculentas nas quais é melhor evitar comer morangos. Estes incluem:

  • úlcera no estômago e 12 úlcera duodenal;
  • gastrite;
  • alergias
  • doenças articulares durante uma exacerbação;
  • administração do curso de enapril.

A quantidade de frutas deve ser dosada para mulheres grávidas e lactantes. Não é necessário excluí-los completamente da dieta, 100-150 gr. o produto reabastece o corpo com vitaminas e minerais, desperta o apetite e melhora a motilidade intestinal. Bagas e suco espremido na hora são adequados.

O consumo regular de morangos fortalece o sistema imunológico, fornece vitaminas ao corpo, ajuda a ajustar o peso e dá um bom humor.

Vídeo: dieta de morango para perda de peso

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