Flocos de milho - benefícios para a saúde

Toda pessoa que se preocupa consigo mesma e com a saúde em particular, quer comer exclusivamente alimentos de alta qualidade. Não são usadas apenas hortaliças familiares, mas também cereais. No artigo de hoje, analisaremos os flocos de milho, ou melhor, seus efeitos no corpo humano. Já foi comprovado muitas vezes que o produto apresentado tem apenas um efeito benéfico no sistema digestivo. Mas e o resto? Vamos ficar juntos.

Composição e benefícios

1. Por muitos anos, os cereais são considerados um convidado bem-vindo na mesa de uma pessoa, especialmente quando se trata de uma refeição matinal. O produto é derramado com leite, após o qual é consumido com prazer. Qualidades valiosas de matérias-primas para todas as categorias de pessoas, independentemente de sexo e idade, devem ser consideradas do ponto de vista das substâncias recebidas. Estudaremos tudo relacionado a isso, em ordem de prioridade.
2. Assim, o lugar de honra é dado à lista de vitaminas. Entre as substâncias mais populares está o grupo B, exigido pelo sistema nervoso. Também não sem vitamina PP, vitamina H, tocoferol com retinol. Todos eles apoiam a atividade cardíaca e purificam os canais sanguíneos dos depósitos.
3. Faz sentido afetar a inclusão de compostos minerais na cultura de cereais. O produto contém manganês com potássio e cobre, além de cromo, cobalto, molibdênio com ferro e outros. Essas substâncias apóiam a ação da lista de vitaminas e também o funcionamento do cérebro e do fígado.
4. Devido à inclusão da fibra alimentar na composição das matérias-primas, o sistema digestivo melhora. Os aminoácidos em grandes quantidades aumentam a produção de serotonina, bem como aumentam o humor e contribuem para a construção muscular. Tomando flocos, uma pessoa é carregada com energia durante todo o dia.
5. O ácido glutâmico apóia a ação do complexo mineral-vitamínico, agindo sobre o cérebro. Ele estimula os neurônios, melhorando as habilidades mentais e a inteligência. Isso é muito importante para uma pessoa moderna.

Recursos de escolha

1. A escolha correta das matérias-primas depende do valor que você extrai do consumo. É importante entender que um produto com a inclusão de aditivos sintéticos não afetará positivamente o estado de saúde. Portanto, o primeiro passo é estudar a composição e avaliar dados externos.
2. Tente comprar matérias-primas que não foram torradas. Dessa maneira, gorduras e óleos trans podem ser eliminados. Também importante é o açúcar, ou melhor, a sua ausência. Como mostra a prática, esse produto é consumido durante a dieta.
3. Até o momento, existem muitas variações de cereais, incluindo aquelas em que os grãos integrais estão concentrados. Obviamente, as matérias-primas desse plano são muito mais valiosas, pois contêm vitaminas do grupo B e outras substâncias igualmente importantes.
4. Antes de pagar, preste atenção aos dados externos. O produto não deve ter bolhas e outras imperfeições. Os flocos de qualidade são quase uniformes, com uma superfície plana e o mesmo tamanho. Bolhas estão presentes, mas são iguais e pequenas.
5. Você não deve comprar produtos lançados nas prateleiras das lojas em embalagens totalmente transparentes. Esses flocos são expostos à luz, o que prejudica seu desempenho. Se possível, a escolha deve recair sobre a composição armazenada na caixa ou no filme escuro.
6. Após a compra, você pode deixar a embalagem fechada até decidir aproveitar o produto.No entanto, imediatamente após a abertura, mova os flocos para um recipiente lacrado e escuro e coloque-os em um armário onde não haja alimentos com cheiro. Não deixe a embalagem aberta.

Ingestão e dosagem

1. Especialistas responsáveis ​​pelo estudo da saúde humana com perda de peso, aconselhados a não se apoiarem no produto à noite. Também é proibido comer mais de 50 gr. cereal se houver excesso de peso. A frequência da recepção é limitada a duas refeições por semana.
2. Uma opção de refeição ideal é para uma refeição matinal. Então você satura o corpo com tudo o que precisa, recarrega sua energia e não engorda. Os diabéticos devem estar cientes de que o IG é de 85 unidades. Depois de dar um salto na glicose, o que pode desencadear um ataque.

Sutilezas de consumo

Gravidez

1. Enquanto espera o bebê, o sexo justo precisa prestar atenção especial ao cardápio diário e aos produtos incluídos nele. É a partir da dieta que a saúde e o desenvolvimento da criança dependerão diretamente.
2. Portanto, vale a pena notar imediatamente que o consumo de flocos de milho não é a melhor solução. O problema é que o produto possui um teor calórico bastante alto. Além disso, a composição contém amido e muitos outros aditivos inúteis.
3. Se você continuar a usar esse produto regularmente, em breve ele resultará em um conjunto rápido de quilos indesejados. Junto com isso, reações alérgicas podem começar a se desenvolver. Por esse motivo, durante o nascimento do bebê, você deve considerar cuidadosamente esse produto.
4. Se você realmente quiser comer flocos, ao escolher, dê preferência a um produto que não esteja coberto de esmalte. Verifique também se os flocos consistem em grãos integrais. Por favor, note que por dia é permitido comer não mais que 30 gramas. cereal.

Lactação

1. Não é segredo que, após o nascimento, o bebê começa a receber todos os oligoelementos e vitaminas necessários junto com o leite da mãe. No entanto, neste caso, compostos bastante prejudiciais também podem chegar.
2. Os cereais estão saturados com açúcar e outros componentes químicos, por isso pense algumas vezes no que o seu bebê pode obter se você costuma gostar desse produto. Como resultado, a criança pode ser seriamente afetada.
3. Além disso, o problema é que, nos primeiros meses de vida, o sistema digestivo do bebê está apenas começando a se formar. Portanto, quase todos os novos produtos provocam a formação de cólicas, inchaço, erupção cutânea etc.
4. Pela mesma razão, durante a lactação, os flocos devem ser completamente abandonados. Você pode começar a se deliciar com esse produto somente depois que o bebê tiver seis meses. Ao mesmo tempo, tente experimentar o cereal pela manhã e em uma quantidade mínima.
5. Acompanhe a reação do bebê a um novo produto por alguns dias. Se você não notou nada de ruim ou suspeito, você pode comer não mais do que 50 gr. cereal por semana. É melhor combinar o produto com kefir ou iogurte caseiro.

Doenças

1. Lembre-se de que a ingestão de cereais deve ser interrompida em caso de gastrite aguda ou úlcera péptica. O resto é permitido levar 30 gr. produto com leite ou iogurte natural 1 vez por semana.
2. Se você sofre de pancreatite, deve esquecer completamente os cereais. O problema é que o produto em questão contém muitos compostos químicos nocivos. Isso afeta negativamente o estado do pâncreas.
3. Quanto ao diabetes do primeiro tipo, nesse caso também é permitido deleitar-se com o produto 1 vez por semana. A taxa diária também é de cerca de 30 gramas. Tente dar preferência ao produto mais natural.

Prejudicar

1. Na cárie crônica, esse produto precisará ser completamente esquecido. Os flocos são saturados com muito açúcar, o que destrói o esmalte dos dentes.
2. No caso de uma reação alérgica, abandone completamente esse produto. O problema é que a composição está saturada com um grande número de componentes não naturais.
3. No diabetes tipo 2, o produto em discussão é completamente contra-indicado. Como você sabe, esses flocos têm um alto índice glicêmico.

Os flocos em questão não estão entre os alimentos mais saudáveis. Portanto, seu consumo deve ser moderado. Caso contrário, se houver contra-indicações, trate a composição com extremo cuidado. Nesse caso, não abuse do cereal, para não provocar o desenvolvimento de patologias mais graves. Conheça a medida em tudo e dê preferência à composição natural.

Vídeo: quais cereais de café da manhã são melhores para comer?