Manga durante a gravidez - benefícios e malefícios

Quando um bebê pequeno cresce embaixo do coração, tudo na vida parece diferente. Uma mulher tem uma atitude diferente em relação ao corpo, corpo e nutrição. Ela ouve com mais sensibilidade a si mesma - porque qualquer doença pode ser um sinal de algum tipo de mudança. Até as pessoas ao seu redor se tornam mais sensíveis e compreensivas. Em todas as nações, uma mulher grávida é considerada santa, é respeitada e protegida e todos os seus desejos são realizados. Acredita-se que suas preferências gustativas nada mais são do que desejos do bebê no útero. De fato, há alguma verdade nisso. Se uma mulher deseja apaixonadamente comer um produto, isso significa que o corpo carece precisamente dessas substâncias úteis contidas neste produto. Mas muitas vezes as mulheres são astutas e gostam da situação. Muitas vezes, durante a gravidez, surgem os desejos mais incomuns - por exemplo, desfrute de frutas exóticas. A manga é uma das frutas estrangeiras favoritas que as futuras mães realmente gostam. Mas a manga é realmente segura e em que quantidades deve ser consumida para não prejudicar o bebê no útero, vamos tentar descobrir.

Manga durante a gravidez

Propriedades úteis de manga para uma mulher grávida

A manga é uma fruta tropical com polpa suculenta, doce e amarela. Os frutos são grandes o suficiente, cada um deles pode chegar a dois quilos. A composição das mangas é muito rica - possui quase toda a paleta de vitaminas do complexo B, mangas saturadas com glicose, frutose, ácidos orgânicos, fibras e vários oligoelementos. A manga pode substituir completamente a dieta diária e satisfazer plenamente a necessidade de uma pessoa por uma porção diária de vitaminas e minerais. Esse benefício é especialmente importante para uma mulher grávida, porque seu corpo trabalha em modo de emergência.

  1. Ácido fólico. Mesmo se você estiver completamente saudável e não beber nenhum complexo multivitamínico durante a gravidez, não poderá recusar o ácido fólico. Esta é uma vitamina muito importante que evita malformações do tubo neural fetal. Há muito ácido fólico nas mangas, é útil comer frutas nos estágios iniciais da gravidez e até durante o planejamento do bebê.
  2. Ferro Muitas mulheres grávidas sofrem de baixa hemoglobina, isso ocorre devido a um aumento acentuado no volume sanguíneo, a produção de glóbulos vermelhos simplesmente não acompanha as necessidades do corpo. Além disso, a nutrição de uma mulher grávida com toxicose geralmente piora. A manga é uma maneira rápida, eficaz, segura e, o mais importante, saborosa de se proteger da anemia por deficiência de ferro. A manga contém muito ferro, que é perfeitamente absorvido e ajuda a aumentar os níveis de hemoglobina.
  3. Vitamina A. Esta é outra vitamina importante para uma mulher grávida. Ele está envolvido na formação correta da placenta, que durante toda a duração da gravidez irá nutrir seu bebê. A vitamina A afeta a visão de uma mulher durante a gravidez, isso é importante, porque muitas vezes as dioptrias de mulheres com miopia durante a gestação, infelizmente, aumentam.
  4. Ácido ascórbico. A vitamina C é muito necessária para uma pessoa, e especialmente para uma mulher grávida, porque sua imunidade é catastroficamente reduzida, ela pega qualquer doença viral. O processo da doença é agravado não apenas pelo próprio vírus, mas também pela impossibilidade de tratamento normal, uma vez que medicamentos nos estágios iniciais do desenvolvimento do bebê são inaceitáveis. A manga contém uma grande quantidade de ácido ascórbico, que fortalece o sistema imunológico. Se você consumir frutas continuamente, ajudará a formar uma poderosa defesa contra vírus e bactérias.
  5. Tocoferol. A vitamina E também é muito importante para uma mulher grávida, porque este é um plano hormonal normal.E uma grande quantidade de vitamina E torna a pele macia, é eficaz na prevenção de estrias.
  6. Fibra Outro problema comum em mulheres grávidas é constipação. A desaceleração dos peristáticos intestinais ocorre no contexto da atividade do hormônio progesterona, que suaviza os músculos do útero e protege o corpo contra o aborto. A manga contém muita fibra e fibra dietética natural, que não são digeridas no estômago, mas entram no intestino. Essas fibras, como uma escova, limpam fezes estagnadas, aliviando até a constipação crônica.
  7. Vitaminas do grupo B. Este grupo de vitaminas tem um efeito positivo no estado psicoemocional de uma mulher. A manga se alegra perfeitamente, alivia a insônia, aumenta a resistência ao estresse. Isso é especialmente importante se uma mulher continuar trabalhando e a profissão estiver associada a muitos aborrecimentos. Manga vai fazer você calmo e equilibrado, é isso que seu bebê precisa no útero agora.
  8. Magnésio Este é outro elemento maravilhoso que é vital durante a gravidez. A falta de magnésio pode levar à hipertonia uterina, distúrbios nervosos. Se seu estômago estiver puxando ou agarrando, coma a manga e descanse. Dentro de meia hora, o desconforto diminuirá.
  9. Potássio Este microelemento é muito importante para o funcionamento normal do coração. Devido a uma quantidade suficiente de potássio, a mulher não incha, normalmente tolera o calor e rapidamente se livra do excesso de líquido no corpo.

Além disso, a manga pode ser usada no lugar de um analgésico - a fruta alivia perfeitamente as dores de cabeça, elimina o desconforto causado pela região lombar. As mangas são frequentemente usadas como antipirético - o suco de frutas ajuda a suar rapidamente e a baixar a temperatura com um resfriado. Muitas vezes, uma mulher durante a gravidez sofre de azia, devido a um estômago contraído, que é oprimido por uma criança em crescimento. Azia especialmente pronunciada nas fases posteriores. Ao liberar ácido clorídrico, basta terminar a refeição com um pedaço de manga, isso ajudará a se livrar da sensação desagradável de queimação por trás do esterno.

Outro uso comum das mangas são as máscaras cosméticas. A fruta é rica em vitaminas e antioxidantes que aperta a pele do rosto, purifica-a, torna a epiderme saudável, radiante e flexível. Isso é realmente necessário durante a gravidez, quando um fundo hormonal instável leva à formação de acne, excesso de pele oleosa, etc.

Contra-indicações ao uso de mangas

Contra-indicações ao uso de mangas
Frutas tropicais exóticas não são tão comuns em nossa tira para consumi-las diariamente. Você pode desfrutar de mangas duas vezes por semana, mesmo se tiver uma doença crônica. Se você decidir consumir frutas diariamente, familiarize-se com as contra-indicações. Primeiro de tudo, você precisa garantir que a fruta esteja madura. Manga verde tem uma carne firme de um tom esverdeado. Se você comer essa fruta, pode causar irritação na garganta e causar indigestão. A manga tem muita vitamina A, o que é bom para a gravidez. Mas, ao mesmo tempo, uma superabundância dessa vitamina pode levar a um risco de aborto ou nascimento prematuro.

Esteja ciente de que a vitamina A pode fazer parte dos multivitamínicos que você está tomando. Nesse caso, em combinação com a fruta, o corpo ficará saturado com vitamina A. Se você não tomar vitaminas adicionais, digamos apenas um quilograma de manga por dia. Além disso, as mangas podem causar alergias - essa é uma fruta bastante incomum. Se você estiver comendo uma guloseima pela primeira vez, monitore a reação do corpo. Você também precisa fazer um teste alérgico antes de usar a máscara com base em suco e polpa de frutas amarelas.

Como comer manga?

É melhor, é claro, comer mangas frescas, para que você obtenha o máximo benefício da fruta.Além disso, o sabor suculento e o aroma doce não permitirão deixar a polpa deliciosa para mais tarde. A manga também pode ser congelada - esse método de armazenamento a longo prazo permite que você salve todas as vitaminas e minerais. Mangas secas na forma de frutas cristalizadas são muito úteis - esse produto é muito mais acessível. Escolha frutas cristalizadas sem açúcar e outros aditivos - apenas frutas puras. Mas a geléia de manga é um benefício muito duvidoso, porque quando aquecida, a maioria da vitamina C e outros componentes úteis são perdidos. O suco de manga é muito valioso - mas não é consumido com o estômago vazio devido à sua alta acidez, deve ser diluído com água.

As mangas são adicionadas a molhos, sobremesas, sorvetes, smoothies e até marinadas de peixe e carne. Em alguns países, as mangas são consideradas um verdadeiro valor nacional. Se você viu mangas maduras, saborosas e frescas na loja - em nenhum caso se recuse a comprar, a fruta é muito útil para você e seu bebê.

Vídeo: as propriedades benéficas das mangas

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