É possível amamentar abacates?

Mães jovens durante a gravidez e lactação são confrontadas com uma enorme quantidade de avisos e restrições. Em geral, uma mulher anda grávida e amamenta por tanto tempo que, por quase dois anos, é forçada a negar a si mesma pratos perigosos, alimentos alergênicos, etc. Felizmente, existem muitas coisas úteis que não apenas nos fornecem vitaminas e minerais, mas também nos deliciam com um sabor incrível. Uma dessas variedades em uma dieta rigorosa é o abacate. Muitas frutas exóticas incríveis são apreciadas por muitas mulheres, mas é aceitável para a lactação? Neste artigo, consideramos os benefícios e malefícios dos abacates para mulheres que amamentam e seus bebês, e também descobrimos se existem padrões aceitáveis ​​para consumir frutas durante a amamentação.

Benefícios dos abacates para mulheres que amamentam

O abacate é uma fruta verde-espinha e áspera que chega até nós nas prateleiras de países tropicais. Os abacates são incrivelmente saudáveis: a polpa verde contém muitas vitaminas, minerais, vários ácidos e fibras alimentares. Isso é muito importante para uma mãe que amamenta, porque o valor nutricional e os benefícios do leite materno dependem de sua dieta. Como o abacate afeta o corpo de uma mulher durante a lactação, vamos tentar descobrir.

1. O abacate é muito útil no período pós-parto, a fruta contém fitoestrogênios, que permitem estabelecer de forma rápida e indolor um pano de fundo hormonal.
2. A composição dos abacates contém vitaminas do complexo B, que afetam o estado do sistema nervoso. O consumo regular dessa fruta ajuda a mulher a se acalmar, a lidar com a depressão pós-parto, a suprimir a ansiedade e a insônia.
3. A polpa de abacate é recomendada para uso em obesidade e sobrepeso. O fato é que a fruta é capaz de normalizar processos metabólicos no corpo, acelera o metabolismo e promove a perda de peso. E é exatamente isso que você precisa para jovens mães que desejam voltar à forma o mais rápido possível.
4. Como parte do abacate, há vitamina A, que afeta favoravelmente a visão da mãe e do bebê. Isso é especialmente útil para mulheres que têm vários problemas oculares durante o parto (capilares rompidos, descolamento de retina, etc.)
5. E o abacate contribui para o desenvolvimento intelectual da criança. Inclua frutas em sua dieta, para que o bebê ganhe mais peso, aprenda rapidamente novas habilidades etc.
6. O sabor cremoso da fruta é criado devido ao alto teor de vitamina E na composição da polpa de abacate. O tocoferol afeta favoravelmente a condição da pele, promove sua regeneração. Isso é especialmente necessário para mulheres que durante o período do parto receberam rupturas no canal do parto. Além disso, a vitamina E ajuda a pele a contrair e contrair melhor. A ingestão regular de abacates após o parto melhorará a aparência da sua barriga.
7. A vitamina B2 como parte de um abacate é uma poderosa prevenção da anemia tanto na mulher quanto em seu filho.
8. A polpa de abacate é um excelente agente antiviral, excelente proteção contra gripes e resfriados, imunidade adicional para uma criança. O consumo de abacate é especialmente relevante no outono-inverno.
9. Um grande número de fibras alimentares na polpa do abacate permite que a fruta seja usada na luta contra a constipação para limpar efetivamente o intestino. A propósito, esse é um problema frequente das mulheres após o parto, que é repleto de formação de fissuras anais e até hemorróidas.

Em geral, o abacate é uma fruta muito útil e valiosa, contém muitas substâncias que afetam positivamente muitos órgãos e sistemas do corpo da mulher.

Quantos abacates posso comer com lactação?

Ao contrário de muitos outros alimentos conflitantes, os abacates são absolutamente seguros para a lactação. A fruta não causa fermentação no intestino, o que significa que não é prejudicial à cólica. Além disso, a polpa não possui um sabor ou cheiro acentuado que pode prejudicar o sabor do leite materno. Às vezes, uma alergia pode ocorrer em um abacate em uma criança ou mãe, em regra, naqueles que têm uma reação a frutas cítricas. Para verificar isso, você precisa introduzir abacates na dieta da mãe gradualmente. No primeiro dia, coma um pequeno pedaço de fruta e monitore o estado das fezes e da pele do bebê. Se a consistência e a cor das fezes não tiverem sido alteradas, se o bebê não tiver mudado de comportamento, não ficar mal-humorado ou inquieto, você poderá aumentar a quantidade de sua fruta favorita na dieta. A porção ideal de frutas não passa de 250 gramas de polpa por dia. Esta é uma quantidade segura de abacate, que o ajudará a tirar da natureza apenas os mais úteis e valiosos.

Como comer abacate durante a lactação?

A polpa de abacate é muito nutritiva e saborosa, substituindo um café da manhã completo e equilibrado. Obviamente, é melhor comer abacates frescos, mas a partir das frutas você pode cozinhar muitos pratos saborosos e interessantes.

1. Você pode fazer salada de frutas com abacates. Corte a polpa do abacate em pedaços grandes, adicione suas outras frutas favoritas, tempere tudo com iogurte desnatado. Esta é uma ótima sobremesa que certamente agradará qualquer mãe.
2. A polpa de abacate é muito nutritiva e tem gosto de manteiga. Faça um café da manhã delicioso e saudável com frutas. Moa a polpa no liquidificador, espalhe-a em um pedaço de pão de centeio, polvilhe com nozes e sementes de gergelim.
3. A polpa, combinada com milho, ervilhas e brócolis, combina bem com carne ou peixe como acompanhamento. Essa é uma maneira fácil de diversificar o menu familiar.
4. Abacates fatiados podem ser adicionados à sopa. A polpa cozida se torna ainda mais saturada e saborosa. As sopas de purê especialmente macias são feitas de abacates. A propósito, essas sopas podem ser posteriormente introduzidas na dieta de uma criança.
5. Guacamole é um molho tradicional mexicano que também é usado como lanche. O guacamole é servido com um acompanhamento, carne, peixe ou apenas com croutons. Para preparar o molho, coloque a polpa de abacate, um monte de coentro, 2 dentes de alho, o azeite em uma tigela de liquidificador, adicione sal e pimenta, esprema o suco de limão. Moa tudo bem e o molho está pronto!
6. E a partir dos abacates, você pode cozinhar uma salada popular e incrivelmente deliciosa com atum. Para fazer isso, a polpa de abacate deve ser cortada em fatias, adicione pepino picado e atum enlatado. Tempere com azeite, suco de limão, sal e pimenta a gosto. Esta é uma salada deliciosa, nutritiva e segura para uma jovem mãe.

Tente comprar um abacate bom e maduro, sem danos visíveis à casca. Se a fruta estiver muito dura, provavelmente ainda está verde. Frutas muito moles podem indicar que o abacate começou a apodrecer. Em alguns casos, na medicina popular, não apenas a polpa é usada, mas também o osso, assim como a casca do abacate. Não os coma durante a lactação em nenhum caso, eles contêm substâncias tóxicas.

O abacate é uma fruta saudável, saborosa e valiosa que tem um efeito positivo na lactação, ajuda a mulher a lidar com os problemas da maternidade e garante o crescimento e desenvolvimento normais do bebê. Coma abacates - deixe a dieta de uma mãe que amamenta não apenas seja saudável, mas também saborosa!

Vídeo: que tipo de fruta uma mãe que amamenta pode ter?