Posso comer laranjas para diabetes?

Entre a variedade de produtos de frutas, as frutas cítricas parecem mais atraentes do que outras. E os representantes mais populares das culturas tropicais são as laranjas. Sua carne suculenta dá prazer, e o sabor incrível desperta o desejo de ver constantemente frutas laranja na dieta. De fato, além da aparência brilhante, as laranjas têm um conteúdo menos impressionante. Portanto, eles são amados por adultos e crianças, incluindo de bom grado essa fruta no cardápio diário.

A laranja suculenta ocupa um lugar importante no cardápio de pessoas com alto teor de açúcar. As propriedades desse dom da natureza são tais que são capazes de fornecer assistência inestimável a um organismo enfraquecido por uma patologia séria. Vamos tentar em detalhes falar sobre os benefícios "laranja" para o diabetes.

Quão atraente é a composição de uma laranja para um diabético?

Deve-se dizer imediatamente que os nutricionistas são muito meticulosos sobre a lista de compras de pacientes com diabetes. Cada produto, no sentido literal, é desmontado em moléculas na preparação do menu. Embora uma laranja também seja submetida a esse procedimento, a atitude dos especialistas em relação a ela é mais leal. A posição privilegiada desse representante da família das frutas se deve à sua composição especial e ao baixo teor calórico, que é de apenas 43 kcal. Essas duas características juntas tornam as frutas cítricas desejáveis ​​para o cardápio do diabético. Mas primeiro sobre a composição da fruta.

A laranja contém os seguintes elementos:

• ácido ascórbico (vitamina "C") - esse componente prevalece na composição do produto;
• grande grupo vitamínico;
• complexo de ácidos orgânicos;
• pectina;
• flavonóides;
• óleos essenciais;
• proteínas;
• ácidos gordos poliinsaturados;
• volátil;
• caroteno.

Componentes minerais - sua lista também é impressionante, mas vale destacar o ferro, que está envolvido ativamente no processo de hematopoiese.

Como você pode ver, a composição é diversa e muito valiosa para o corpo humano. A combinação de todos os componentes listados aqui fornece várias propriedades úteis.

Propriedades úteis

Com diabetes tipo 2, as laranjas são simplesmente necessárias para restaurar a saúde de uma pessoa doente. Entre outras propriedades úteis, as frutas cítricas melhoram o apetite, afetam positivamente a atividade cardíaca. Uma das complicações do diabetes é a osteoporose. Laranjas podem lidar com esse problema. O componente luteína nas frutas alaranjadas tem um efeito positivo na visão, que também sofre muito com o diabetes tipo 2. Mas esta não é uma lista completa das propriedades benéficas de uma fruta maravilhosa. A esta lista devem ser adicionadas as seguintes características da laranja:

• capacidade de baixar a pressão arterial;
• alivia a constipação;
• limpa as paredes dos vasos sanguíneos do colesterol;
• normaliza o nível de acidez do estômago;
• fortalece as gengivas;
• tem uma propriedade antibacteriana pronunciada;
• é uma excelente ferramenta para a prevenção de ataques cardíacos e angina de peito.

Regras para o uso de frutas cítricas

Obviamente, para extrair o máximo benefício dos frutos, é necessário abordar com competência seu uso.As laranjas saciam perfeitamente sua sede, portanto, no calor do verão, elas são capazes de manter o equilíbrio da água. É útil para os diabéticos usarem suco de frutas espremido independentemente, que tem um efeito refrescante e pode ser uma excelente base para a preparação de smoothies de frutas misturados. Você pode usar laranjas como ingrediente para fazer saladas fortificadas. Ele deixará uma composição perfeita com maçãs, bananas, peras, damascos e outras frutas.

O suco de laranja pode ser usado como aditivo durante a preparação dos pratos principais. Os citrinos conferem aos alimentos uma acidez agradável e um aroma especial. Suco de laranja pode ser usado para fazer mousse e geléia de frutas.

O que é inaceitável é submeter as frutas cítricas ao tratamento térmico. Além disso, você deve seguir rigorosamente as normas acordadas com seu médico ou nutricionista. Normalmente, a dose diária recomendada pelos diabéticos é de 1-2 fetos por dia. Para facilitar a adesão à norma, é permitido combinar uma laranja com nozes e biscoitos.

Em geral, comer laranjas não representa uma ameaça para a saúde das pessoas com diabetes. Obviamente, se a norma do produto na dieta for respeitada. A situação com o açúcar também é favorável, pois a frutose está presente na composição das frutas alaranjadas, e esse elemento não é perigoso. O índice glicêmico de uma laranja também é baixo - são 33 unidades. Todos os fatores listados aqui permitem a inclusão de frutas saudáveis ​​no cardápio.

Algumas palavras sobre os perigos

O único ponto negativo é o alto teor de ácidos ativos nos frutos. Portanto, pessoas com úlcera péptica e gastrite precisam usar esse tipo de frutas cítricas com muito cuidado. Como os ácidos afetam negativamente a condição do esmalte dos dentes, é recomendável escovar os dentes imediatamente após um copo de laranja bêbado fresco.

Dieta e frutas diabéticas

Frutas são uma parte importante do cardápio para diabéticos. Uma pessoa com diabetes deve consumir até 2000 kcal por dia, e uma porção significativa dessa porção deve ser de frutas. Recomenda-se dividir toda a norma diária de frutas e bagas em três doses.

Com base nos estudos, o Centro Nacional de Controle do Diabetes descobriu que pacientes com uma dieta diária de 1200 a 1600 calorias devem consumir suplementos de frutas pelo menos duas vezes por dia. Laranjas, como outras culturas de frutas, fornecem carboidratos ao corpo. Se uma pessoa doente conhece seu próprio nível-alvo desse elemento, você pode calcular facilmente a quantidade ideal de laranja por dia. No entanto, é fácil realizar esse cálculo para estabelecer a parte de outros produtos incluídos no menu.

Ao preparar um programa de nutrição, deve-se lembrar que o uso simultâneo de alimentos ricos em carboidratos pode levar à hiperglicemia. Portanto, todas as calorias devem ser distribuídas uniformemente no menu.

Características do uso de laranja

Cada produto dietético diabético deve ser coordenado com um médico. O especialista determinará a dose individual e dará recomendações úteis. Se no primeiro tipo de diabetes mellitus é permitido ao paciente comer até duas frutas por dia, com uma forma de diabetes dependente de insulina, as frutas cítricas podem ser consumidas apenas uma vez por semana. Os sucos devem ser preparados de forma independente, pois existem conservantes e outros aditivos não saudáveis ​​nos produtos da loja.

Sujeito a todas as recomendações dadas aqui, as laranjas não apenas enriquecem a dieta de uma pessoa doente, mas também a decoram visivelmente.

Vídeo: que tipo de frutas os diabéticos podem comer