Posso comer bananas depois de um treino?

A banana é um produto muito popular, principalmente devido ao seu alto teor de substâncias bioativas e vitaminas. Muitas vezes, os atletas os comem após o treino, no entanto, a questão permanece - é possível comer essa fruta imediatamente após o exercício, bem como quantas bananas serão ideais.

Bananas após exercícios de perda de peso

Em geral, após o exercício, as bananas são consumidas principalmente porque ajudam a restaurar a força e a manter o tônus ​​muscular. No entanto, ao perder peso, você deve ter cuidado com esta fruta, pois é bastante calórica.

As bananas são úteis principalmente para conter grandes quantidades de complexos vitamínicos dos grupos A, B, C, E. Além disso, oligoelementos como o potássio podem ser encontrados em sua composição. As bananas também são capazes de aliviar o estresse e tornar os cabelos cada vez mais fortes e, em particular, acelerar seu crescimento. Essas propriedades estão presentes nesta fruta devido à presença de tiamina, colina, ácido nicotínico, cianocobalamina, ácido pantotênico, inositol, vitamina B6, ácido fólico, riboflavina e biotina.

Outra vantagem de uma banana é sua conveniência. Esta fruta é muito conveniente de transportar. Além disso, eles podem fazer um lanche rápido e saboroso após o treinamento no vestiário. Comer uma banana é muito mais conveniente do que, por exemplo, comer arroz e peito de frango. A banana não precisa ser cozida, é um produto vendido em qualquer loja, acessível a qualquer pessoa e ao gosto de muitos.

Os cientistas hoje determinaram que uma banana é realmente um ótimo lanche. Segundo muitos especialistas, essa fruta é ainda mais saudável do que muitas bebidas esportivas que contêm carboidratos. Além disso, os cientistas também acreditam que comer bananas pode substituir o consumo de bebidas energéticas.

Como comer bananas depois de um treino?

A nutrição esportiva durante treinamento intenso pode incluir bananas. Você deve seguir apenas um pequeno programa:

1. Antes do treino, você precisa comer uma ou duas bananas, cerca de uma hora antes do início do exercício. Isso ajudará a energizar o corpo e a prepará-lo para os próximos dispêndios de energia.
2. Uma banana também pode ser consumida após o treinamento para restaurar a energia perdida e economizar força até a próxima ingestão completa de vida.
3. Antes de ir para a cama, você pode comer purê de banana ou preparar uma sobremesa com banana. Você deve escolher pratos com baixo teor de gordura, por exemplo, pode comer um pouco de queijo cottage com baixo teor de gordura.

É necessário um pequeno lanche antes de dormir, para que o corpo tenha a quantidade certa de vitaminas e minerais necessários para a produção celular adicional. Os processos de síntese ocorrem à noite, durante o sono.Graças a essa nutrição, é possível aumentar a eficiência e melhorar o resultado obtido com o treinamento.

Por que é bom comer bananas depois de praticar esportes?

A maioria das bananas são carboidratos. Este produto é absorvido e digerido muito rapidamente, não dando carga ao corpo. Devido a essas propriedades, as bananas são frequentemente recomendadas para uso por pessoas que sofrem de várias doenças do trato digestivo. Além disso, eles são bem consumidos para aliviar os sintomas de um sintoma pré-menstrual. Comê-los é bom para pressão arterial muito baixa, para depressão, anemia ou azia.

Após o treinamento, você precisa comer bananas, pois elas ajudam a restaurar os níveis de glicogênio, que são significativamente reduzidos devido ao exercício intenso. Se os estoques de glicogênio não forem reabastecidos, o efeito da atividade física não será tão perceptível. Para ver pelo menos algum resultado, o atleta terá que gastar muito tempo.

Deve-se notar que as bananas são muito úteis não apenas após o esforço físico, mas também como uma refeição no café da manhã ou no jantar. Esta fruta possui uma estrutura especial que, quando entra no estômago, envolve suas paredes, protegendo a membrana mucosa de alimentos cáusticos e ásperos. A banana é um daqueles produtos o mais seguros possível para os seres humanos, que pode ser consumida até mesmo por crianças a partir dos 6 meses de idade. Se você levar em conta que um grande número de substâncias úteis está presente na banana, podemos dizer com confiança que este produto é necessário para todas as pessoas e deve estar presente no menu diário. Portanto, não se negue a alegria de comer esta fruta doce e deliciosa.

As bananas são um produto que promove a produção de serotonina no organismo. O segundo nome para esta substância é o hormônio da alegria. Graças a esse hormônio, o humor de uma pessoa melhora significativamente e a vitalidade aumenta. É por esse motivo que é útil comer bananas durante um período de depressão ou aumento do esforço físico.

Vídeo: nutrição antes e depois do treino