É possível comer queijo cottage depois de um treino?

Atletas profissionais amam e apreciam o queijo cottage natural. Seu principal valor para eles, obviamente, reside em sua composição incomum de proteínas e minerais. Queijo cottage real - branco, levemente fresco ao paladar ou com sabor ácido, granulado e macio - esse é talvez o único produto que pode ser consumido quase em qualquer hora do dia, mesmo durante uma dieta. Além disso, o queijo cottage pode ser consumido antes do esforço físico e após a conclusão. Este produto pode ser usado em uma dieta para reduzir o peso ou aumentar o tecido muscular.

O segredo deste produto único reside no fato de que a coalhada contém caseína, uma proteína que, quando ingerida, é completamente absorvida nela.

É possível comer queijo cottage após um esforço intenso?

Ao responder a essa pergunta, podemos dizer que existe queijo cottage após o esforço físico não apenas ser possível, mas também necessário. Este é um produto que contém uma grande quantidade de proteína - o principal componente adequado para a construção de células, incluindo tecido muscular. O processo de digestão da caseína dura cerca de cinco horas. Durante todo esse tempo, a energia é liberada durante a síntese de proteínas. Além da proteína, o queijo cottage contém gorduras e carboidratos lentos. Essas substâncias levam à digestão normal e dão uma sensação de plenitude.

Quanto tempo depois das aulas posso comer queijo cottage?

Quanto queijo cottage você pode comer?

A quantidade que pode ser consumida durante o dia depende principalmente do peso corporal do atleta, bem como de quais objetivos ele persegue.

Se este produto da dieta for a única substância protéica, será necessário consumir por dia cerca de meio quilo por dia. Comer tanto queijo cottage é bastante difícil. Se você perder peso, apenas 200 gramas de queijo cottage serão suficientes por um dia. Se o objetivo é aumentar a massa muscular - você precisa comer pelo menos 300 gramas de produto por dia.

Coalhada depois da aula para perda de peso

Hoje, o queijo cottage é um dos produtos mais adequados para perda de peso, pois contém uma grande quantidade de proteínas e uma pequena quantidade de outras substâncias. Para obter o melhor efeito, o queijo cottage deve ser conectado aproximadamente 30 a 40 minutos após a prática de esportes. Ao mesmo tempo, você não precisa comer mais de 150 gramas de um produto com baixo ou médio teor de gordura.

Uma grande vantagem do queijo cottage é que ele é capaz de eliminar a fome e permite que você não volte à dieta habitual se uma pessoa aderir a uma dieta rigorosa. É importante que você possa usar o queijo cottage a qualquer hora do dia, de manhã, como um segundo café da manhã ou mesmo à noite.

Se seu objetivo é a perda de peso, não é recomendado o uso de queijo cottage com baixo teor de gordura, pois o hormônio calcitriol não começa a funcionar na ausência de gorduras e é essa substância que inicia o processo de perda de peso.

Coalhada após o exercício sobre o crescimento muscular

De particular importância é o queijo cottage para quem deseja construir músculos. A nutrição desempenha um papel extremamente importante na formação do alívio dos músculos, por esse motivo os profissionais prestam muita atenção a ela, inclusive em sua dieta alimentos que contêm uma grande quantidade de proteína.

Se você ganhar volume muscular - o queijo cottage será mais útil e eficaz para usar após o treinamento e antes de dormir. O uso de uma pequena quantidade de cerca de 100-150 gramas permite absorver completamente os aminoácidos, que também desempenham um papel importante na construção das células. Para melhorar o efeito do queijo cottage, você pode comê-lo com kefir ou creme azedo com baixo teor de gordura.

Coalhada durante a secagem

Durante o período de secagem, um produto com um teor de gordura não superior a 5% é o mais adequado. A proteína desse produto é absorvida no corpo a uma taxa mais baixa do que a substância semelhante na proteína do soro de leite ou ovo, mas esse processo ocorre mais rapidamente do que o das substâncias da carne. Devido ao seu baixo teor de carboidratos, o produto pode ser consumido durante o período de secagem, mesmo à noite.

Qual é a utilidade do queijo cottage?

Este é um produto útil especial que contém uma grande quantidade de elemento proteico, além de oligoelementos. Metade dela consiste em caseína - uma proteína que é absorvida muito lentamente. Isso é extremamente importante para o processo de secagem, bem como para perder peso e com treinamento regular. 100 gramas de queijo cottage contém 18 gramas de proteína pura.

O queijo cottage é um excelente lanche ou apenas parte do menu diário. Proporciona uma sensação de saciedade por um longo tempo e, graças à metionina, é capaz de diminuir o colesterol no sangue e inibir o processo de obesidade hepática.

Este produto contém cálcio, que também é muito importante para o treinamento, pois fortalece o tecido ósseo. Além disso, zinco, fósforo, ferro, sódio, potássio e vitaminas podem ser encontrados em sua composição.

Com todas essas qualidades, o queijo cottage tem um baixo teor calórico. 100 gramas de queijo cottage, com 9% de gordura, contêm apenas 236 calorias. Um produto com gordura média - de 3 a 5% geralmente contém apenas 110 calorias.

Muitas vezes, o queijo cottage é comparado com a proteína. Vale ressaltar que este produto é realmente capaz de competir com a nutrição esportiva profissional, no entanto, é valorizado principalmente pelo seu orçamento. Se compararmos esses produtos em termos de parâmetros de eficiência, a proteína ainda ganha aqui.

Vídeo: nutrição antes e depois do treino