Posso beber cerveja após o treino?

Há um número bastante grande de pessoas, especialmente homens apaixonados por cerveja. No entanto, eles claramente não são indiferentes ao estado de sua saúde. Eles visitam regularmente a academia, onde passam algum tempo treinando intensamente. Naturalmente, o exercício é muita energia. Depois deles, há um desejo de descansar e relaxar completamente.

Posso beber cerveja após o treino?

Muitos acreditam que, se você beber uma garrafa de cerveja após o exercício, poderá obter um relaxamento efetivo. Mas é mesmo assim? Essa pergunta sempre preocupou os atletas. Mas os médicos de medicina esportiva não têm consenso sobre isso. Alguns deles argumentam que o álcool, mesmo tão fraco quanto a cerveja, é estritamente proibido consumir após o exercício. Em contraste com eles, os oponentes argumentam que 0,5 litros desta bebida após um esforço físico pesado não trará danos, pelo contrário - será útil.

Os estereótipos existem sempre. No passado distante, havia uma opinião de que uma pessoa forte deveria ser obesa em composição. Como regra, essas pessoas eram fãs de uma bebida espumosa. Mas Eugene Sandov não deixou vestígios de tais alegações. Eles foram completamente desmascarados para eles. Mas foi ele quem fundou o nascimento e a formação do bodybuilding. Todo mundo sabe que força uma pessoa envolvida nessa disciplina esportiva deve ter.

A opinião de especialistas e o efeito do álcool no corpo

Durante as discussões sobre os benefícios ou perigos da cerveja durante o exercício, todos, sem exceção, chegaram a um consenso. A cerveja é estritamente proibida antes das aulas e durante o treinamento. Mesmo em pequenas quantidades, o álcool deprime o sistema nervoso. Naturalmente, como resultado disso, a motilidade piora, os movimentos se tornam menos coordenados.

Se você beber 0,5 litros de cerveja antes do exercício, a possibilidade de uma condição causar desidratação aumenta significativamente. Também haverá uma diminuição na energia armazenada. Bebidas alcoólicas inibem processos anabólicos no corpo. Com a digestão, muito menos nutrientes absorvidos. Mas eles são extremamente necessários para o tecido muscular. O corpo experimenta uma clara fome de aminoácidos. Como resultado, a força e a resistência sofrem, o que é tão necessário durante os exercícios físicos no treinamento. O resultado desejado nunca será alcançado. Além disso, o álcool certamente afetará adversamente o trabalho do coração.

A ação do álcool certamente levará a uma diminuição na quantidade de vitaminas e minerais. O corpo não terá muitas vitaminas e minerais. Se você bebe álcool regularmente, a saúde pode ser abalada com bastante decência. Em alguns casos, isso pode até levar a uma cadeira de rodas.

Numerosos estudos mostram que, usando apenas um copo de vodka, ele será absorvido em 1,5 horas. Claro, isso depende em grande parte da massa do homem. Neste caso, estamos falando sobre o homem médio pesando 75 kg. Após a assimilação por 2,5 horas, você pode observar a situação associada a efeitos residuais. Eles também afetam negativamente o estado do corpo durante o exercício.

Em média, depois de usar um copo de vodka, você terá que esperar até 4 horas antes de começar a se exercitar. Se alguém "levou ao peito" uma boa dose de álcool, nos próximos dias o caminho para a academia estará completamente fechado para ele. Mesmo perto das conchas não precisa ir.

Uma circunstância agrada.Os atletas são personalidades sãs e não beberão essas bebidas ao realizar exercícios físicos. Mas depois disso, essa paixão pode surgir.

Deve-se lembrar que tal bebida tem propriedades diuréticas pronunciadas. Como resultado, creatina e glutamina diminuem sua atividade. Além disso, isso leva ao fato de que o corpo está simplesmente desidratado. Além disso, o músculo cardíaco é carregado e precisa de um descanso produtivo após intenso esforço físico.

Quando isso é possível?

Quando posso beber cerveja depois de um treino?
Basta dizer que, tendo consumido apenas um pouco dessa bebida após os exercícios físicos, você pode reduzir a zero o efeito obtido com elas. Vários pesquisadores observaram que um efeito favorável é alcançado se o atleta bebe cerveja quando pelo menos 5-6 horas se passam após o treino. O efeito será mais significativo se a cerveja escura for usada. O fato é que a quantidade de antioxidantes em uma bebida escura é igual à mesma quantidade de vinho tinto de qualidade.

Verificou-se que a cerveja após o esforço físico elimina a desidratação, pois restaura o equilíbrio água-eletrólito. Recomenda-se o uso diário de cerveja em pequenas quantidades para quem é propenso ao esforço físico. Para as mulheres, esta dose é reduzida pela metade.

O experimento foi realizado em 25 voluntários que realizaram suas aulas usando uma esteira. Os sujeitos foram divididos em dois grupos. Representantes do primeiro grupo usaram uma bebida de cerveja para saciar a sede e o segundo usou água pura. O balanço hídrico entre os representantes do primeiro grupo foi restaurado muito mais rapidamente.

Quem vai ao ginásio e bebe cerveja deve seguir as seguintes regras:

  1. Se o álcool foi consumido, nos próximos dois dias você não poderá se envolver na academia.
  2. Se alguém bebe álcool no final das aulas, deixe-o antes das 48 horas depois.
  3. A cerveja deve consumir lanches ricos em proteínas.
  4. Na manhã seguinte, após uma libação, recomenda-se tomar rehydron em pó na quantidade de uma colher de sopa. Deve ser lavado com água limpa em um volume de 500 ml. O ácido ascórbico em uma dose de 500 mg também é recomendado.

Uma boa alternativa é beber cerveja não alcoólica. Uma opção ainda melhor seria uma rejeição completa do uso de uma bebida espumosa.

Vídeo: álcool e fitness - pode ser combinado?

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