É possível perder peso com kefir?

A escolha de uma dieta é uma tarefa responsável, durante a qual é necessário levar em consideração as características individuais do corpo, físico, taxa metabólica e o tempo do programa de correção de peso. Bons resultados são dados por sua combinação com atividade física regular. Eles aumentam a taxa de assimilação dos alimentos e evitam o aparecimento de flacidez da pele com uma rápida diminuição do peso corporal.

A composição e o efeito do kefir no corpo

Muitas dietas são valorizadas pela disponibilidade de produtos e pelo baixo custo. Poucas pessoas estão dispostas a escalar pessoalmente uma palmeira para um coco ou ter 10 dias de aipo. Os produtos com leite azedo são mais familiares e equilibrados. Neles:

• vitaminas, incluindo A, C, E, B;
• colina;
• beta-caroteno;
• potássio
• magnésio
• cálcio
• manganês;
• cromo;
• grupos especiais de bactérias.

A dieta de Kefir não apenas permite que você perca alguns quilos em pouco tempo, como também limpa o corpo e cria uma barreira protetora contra infecções virais. Com sucesso, remove toxinas, ajusta o trato digestivo, ativa a motilidade intestinal, apoia o sistema cardiovascular, estabiliza a esfera emocional.

Para reduzir o peso, use tipos de kefir com baixo teor de gordura, criados com base no leite desnatado. Variedades que contêm álcool numa quantidade de 0,4 - 0,2% têm um efeito terapêutico. O produto de um dia é considerado o mais valioso, cuja validade é de 24 horas a partir do momento da fermentação.

Importante: bebida diária tem um efeito laxante, mais de 24 horas - fortalece.

Esquema de usar um produto para perda de peso

O período mínimo de dieta é de 3 dias. Durante esse período, as forças internas do corpo são ativadas, o processamento de depósitos em excesso na energia começará e o excesso de água será gradualmente removido. Para um efeito mais impressionante, leva cerca de 7 a 10 dias. A dificuldade é que o mesmo tipo de sabor causa gradualmente rejeição, há uma razão para interromper os esquemas e afastar-se da programação recomendada adicionando outros produtos.

Os fãs de Kefir não serão difíceis de suportar por 14 dias. No restante, foram desenvolvidos programas combinados, incluindo aditivos de terceiros. Eles são projetados para diversificar o menu com sabores e nutrientes.

Dietas de duas partes são criadas com o princípio de adicionar 1 litro. o leite fermentado bebe outros 500 a 900 gramas de outro produto. A introdução da dieta é permitida:

• pepinos
• trigo sarraceno;
• maçãs
• queijo cottage.

Eles também têm um efeito diurético que alivia o inchaço e remove o excesso de líquido.

Vistas complexas são interessantes, alternando dias relativamente satisfatórios com descarga total. A próxima opção, projetada por 7 dias, é popular. A base da maioria dos dias é de 500 ml. kefir, são adicionados a eles:

• o primeiro - 3 batatas assadas no forno;
• o segundo - 250 gr. queijo cottage;
• o terceiro - 0,5 kg de frutas de um tipo;
• o quarto - 500 gr. frango;
• quinto - um cardápio de 3 dias;
• sexta - somente água, minerais sem gás são permitidos;
• sétimo - 500 gr. frutas.

O conteúdo calórico da dieta é muito baixo, a eficácia é boa, mas é difícil sustentá-la se não houver um incentivo moral poderoso. Uma opção mais gratuita envolve um aumento de kefir para 1,5 litros. por dia e frutas, queijo cottage e saladas - até 1 kg.

Deve-se lembrar: o resultado fornecerá apenas nutrição fracionada com um intervalo de 3 horas, onde as refeições são alternadas com um copo de kefir.

Para aqueles que sofrem estresse diariamente ou realizam intenso trabalho mental ou físico, dietas rigorosas podem levar ao desmaio e à incapacidade. É mais fácil seguir um caminho mais longo e confiável, perdendo gradualmente 3-4 kg por semana, sem criar uma carga excessiva para o corpo. Basta remover da lista de produtos o açúcar, as batatas, os doces, os pães e as gorduras e observar a alternância das refeições com o kefir.

Proteção contra quebra de dieta

É muito difícil suportar por vários dias o sabor monótono do kefir. Para não sucumbir às tentações, vale a pena usar algumas técnicas simples, mas eficazes.

1. Outros alimentos de baixa caloria, como soro de leite, soro de leite coalhado, iogurte e queijo cottage com baixo teor de gordura, podem servir como substitutos do prato principal.
2. Os substitutos do açúcar tornarão o sabor do kefir mais agradável.
3. Especiarias e ervas, incluindo canela, gengibre, hortelã, erva-cidreira, são permitidas.
4. Em uma mistura com farelo de aveia, o kefir se transforma em iogurte de cereais.
5. Uma ótima opção na estação das bagas será adicionar morangos, framboesas, amoras, groselhas, groselhas à dieta. Uma laranja, maçãs, peras, ameixas, damascos, pêssegos ajudará a manter a força e a determinação. Não se apóie nas bananas, elas são muito ricas em calorias e retardarão o processo de se livrar de quilos extras.

Contra-indicações

Kefir não é útil para todos. Em alguns casos, o aumento da acidez da bebida se tornará um obstáculo ao seu uso a longo prazo. A dieta de Kefir não é recomendada para:

• violação da produção de secreções gástricas;
• exacerbação de pancreatite, úlceras estomacais, gastrite;
• insuficiência renal.

A dieta do kefir não será útil se houver uma intolerância individual aos produtos lácteos ou se uma pessoa simplesmente não gostar do sabor e cheiro do kefir. "Você não será forçosamente doce", dizem eles. Isso também se aplica aos produtos. Não é necessário despejar algo organicamente desagradável; existem muitas dietas de vegetais e frutas que requerem um pouco mais de tempo, mas serão mais bem toleradas e trarão muito mais benefícios do ponto de vista moral. Por exemplo, como alternativa, você pode tentar o programa de morango ou maçã.

Quando não houver força de vontade e paciência suficientes por mais de um dia e o kefir preferir um prato mais delicioso e com alto teor calórico, você pode contar esse dia como descarregador, pois o benefício para o corpo é inegável.

Vídeo: dieta de kefir por 7 dias