Pêssegos durante a gravidez - benefícios e contra-indicações

A nutrição adequada e equilibrada de uma mulher durante a gravidez é a chave para sua saúde pessoal e para o pleno desenvolvimento do bebê no útero. A base da dieta nesse período deve ser vegetais e frutas, caracterizados por um alto teor de vitaminas, minerais e oligoelementos. Estes incluem pêssegos, que são literalmente criados para mulheres grávidas, pois cobrem todas as necessidades básicas de nutrientes. Por que as futuras mães devem prestar atenção a essa fruta suculenta: qual é a sua peculiaridade especificamente para as mulheres em posição?

Composição pêssego

Os frutos do pessegueiro contêm até 85% de água, 6-10% de sacarose, 0,5% é responsável pelas pectinas, de 9 a 20 mg por ácido ascórbico e 1 mg por caroteno. O aroma único do pêssego deve-se à coleção de ácidos orgânicos caprílico, acético, valeriano e fórmico.

Quais são os benefícios dos pêssegos para mulheres grávidas?

Vamos começar com o primeiro trimestre. Nos primeiros três meses, quase todas as mulheres experimentam toxicose, manifestada por náusea severa. E os pêssegos são uma ótima maneira de combater isso. Eles não apenas eliminam os impulsos eméticos, mas também satisfazem a fome, reabastecendo indiretamente a deficiência de líquidos. Além disso, os pêssegos pertencem à categoria de frutas de baixa caloria: apenas 40 kcal por 100 gramas de produto. Para a digestão, eles não exigem a alocação de enzimas pancreáticas, portanto, mesmo depois de alguns pedaços, a mulher não sente peso no estômago. Isso reduz a carga no fígado.

Devido à fibra natural da planta, os pêssegos têm um efeito benéfico no intestino. Eles estimulam o peristaltismo, ajudando a gestante a estabelecer um banquinho diário. Em caso de constipação crônica, os nutricionistas recomendam beber suco espremido na hora de pêssegos. Bastante 50-70 ml 20 minutos antes das refeições para esquecer a constipação durante a gravidez.

Outra propriedade dos pêssegos, especialmente relevante para mulheres grávidas, é a capacidade de remover o excesso de líquidos do corpo. Isso evita a formação de edema e geralmente melhora a condição da mulher.

Valor nutricional do produto

Nos pêssegos, todos os oligoelementos básicos necessários para as mulheres na posição são coletados:

1. O magnésio suprime a excitação nervosa, melhora o humor e promove o equilíbrio mental. Mas seu principal objetivo é ajudar o corpo a construir novos tecidos e ossos. Em caso de deficiência de magnésio, são possíveis cãibras e cãibras musculares. E como o útero é quase inteiramente composto de tecido muscular, a falta de magnésio pode provocar contrações e, como resultado, parto prematuro.
2. O ferro é necessário para os níveis normais de hemoglobina. A necessidade em mulheres grávidas dobra devido ao aumento do volume sanguíneo em cerca de 40%. Isto é devido ao fato de que o útero em crescimento começa a ser intensivamente suprido com sangue. A deficiência de ferro pode levar à oxigenação deficiente da placenta, que no futuro pode causar malformações fetais.
3. O potássio - o principal elemento intracelular - durante a gravidez é responsável por um grande número de processos. Protege contra o estado crônico de fadiga, familiar a muitas mulheres em posição. Também é responsável por manter o equilíbrio eletrolítico ideal e a transmissão dos impulsos nervosos. Sua deficiência é manifestada por dores musculares, pressão arterial baixa e sonolência.
4. As vitaminas B abrangem toda uma gama de efeitos no corpo.Eles participam de processos metabólicos, estimulam o cérebro, coração e fígado do bebê. A falta de vitamina B2 (riboflavina) pode desencadear toxicose precoce grave.
5. O ácido fólico (vitamina B9) é considerado essencial durante a gravidez. É necessário colocar o feto do sistema nervoso, impedindo a patologia do cérebro. Sua pequena quantidade no corpo de uma mulher aumenta o risco de descolamento da placenta, aborto espontâneo, especialmente nos estágios iniciais.
6. O zinco é necessário para a colocação e o funcionamento adequado do aparato genético, o crescimento e a divisão das células, bem como a formação do sistema imunológico da criança.
7. O cálcio atua como base para a formação de tecido ósseo no feto. Se vier de alimentos em quantidades insuficientes, o corpo da mãe compensa a escassez de suas próprias reservas.

Quando os pêssegos devem ser descartados?

Contra-indicações do uso de pêssegos estão associadas a um alto teor de açúcar em sua composição. Portanto, é melhor não comê-los para mulheres que sofrem de diabetes mellitus, doenças crônicas da tireóide e obesidade no forno. Mas uma quantidade excessiva na dieta diária também pode prejudicar. É suficiente comer 2-3 frutas por dia para satisfazer a necessidade de nutrientes básicos.

Pêssegos para AQS

Ao amamentar, você precisa ter cuidado com o consumo de pêssegos, pois eles podem provocar uma reação alérgica. Portanto, as mães jovens devem levar em consideração uma série de requisitos:

1. Durante os primeiros 3 meses após o nascimento do bebê, os pêssegos não devem ser ingeridos.
2. Quando eles são introduzidos na dieta, você precisa começar com pequenas doses (literalmente, 2-3 fatias pequenas), mesmo que a mulher não tenha tido nenhuma reação antes do parto.
3. Para reduzir a probabilidade de alergias em uma criança através do leite materno, os pêssegos devem ser descascados.

O tratamento térmico é prejudicial aos pêssegos?

Para extrair o máximo benefício da fruta, é melhor comê-la crua. Mas com o tratamento térmico, a maioria dos nutrientes também é retida. Portanto, os pêssegos podem ser secos, enlatados ou fervidos em compotas. Somente nesse caso, seu valor calórico aumenta em 210 kcal, já que qualquer um dos processos acima envolve adoçamento. Os pêssegos enlatados contêm açúcar na composição, que deve ser minimizado durante a gravidez. As frutas secas também são muito calóricas, mas retêm quase todas as vitaminas, minerais e substâncias da pectina, como as frescas.

De que outra forma os pêssegos podem ser usados ​​durante a gravidez?

Suco de polpa e pêssego é freqüentemente usado em cosmetologia. Para hidratar ainda mais a pele, você pode limpar o rosto várias vezes ao dia com um algodão embebido em suco de pêssego. Vai melhorar a condição da pele e atualizá-los.

Na luta contra pontas duplas e para restaurar o brilho natural dos cabelos, você pode usar uma máscara de polpa de pêssego. Será uma boa alternativa aos procedimentos cosméticos industriais, que podem incluir produtos químicos potencialmente perigosos. Para prepará-lo, você precisa pegar duas frutas maduras e descascá-las. A polpa resultante deve ser triturada para um estado de mingau. Em seguida, ele deve ser preenchido com duas colheres de sopa de leite morno. A mistura resultante é aplicada nas extremidades do cabelo 20 minutos antes de lavá-lo, deixando de molho. Após esse período, você pode enxaguar o cabelo com água limpa ou com xampu comum.

Na ausência de contra-indicações, não se prive do prazer de saborear uma das frutas da estação mais populares. Os pêssegos diferem não apenas no valor nutricional, mas também no sabor inesquecível. Eles irão beneficiar muito o corpo de uma mulher grávida.

Vídeo: o que é útil pêssego