Os benefícios e malefícios dos abacates para o corpo humano

Abacate refere-se a frutas exóticas. As frutas são entregues no exterior, para que possam ser encontradas nas prateleiras das lojas domésticas o ano todo. Por via de regra, um abacate cresce em forma de pêra ou oval, e pode atingir 18 cm de comprimento e 1,7 kg. massa. No entanto, estamos acostumados a comer pequenas frutas que possuem uma casca dura distinta de um tom verde escuro. É sob a concha que todos os benefícios para o corpo humano estão ocultos. O osso também carrega valor, localizado exatamente no meio.

Composição química e valor dos elementos

1. Gordura vegetal. O abacate é rico em gordura vegetal, o elemento ocupa 30% do peso total do feto. No entanto, a fruta não pode ser chamada de alta caloria, porque 100 g. representando aproximadamente 158 kcal. A gordura é responsável pela prevenção da aterosclerose, contribui para a fácil absorção de ácidos insaturados e outras vitaminas.
2. Fibra alimentar. Abacates incluem muita fibra alimentar, incluindo a fibra notória. Tonifica a motilidade intestinal, normaliza todo o sistema digestivo. As fibras combatem efetivamente a constipação e as fezes soltas. O consumo regular de abacates leva a uma limpeza completa do corpo e perda de peso.
3. Tocoferol. O elemento é a vitamina E, responsável pelo estado normal da pele e cabelos. O consumo de abacates acelera a produção de fibras de colágeno e elastina, tonifica a pele. Como resultado, as rugas são suavizadas, a pele do rosto é eliminada. Se você preparar máscaras capilares a partir do abacate, protegerá o cabelo da radiação ultravioleta e combaterá a perda de cabelo.
4. Ácido ascórbico. A conhecida vitamina C tem um efeito restaurador. Assim, tomar abacates como alimento melhora as defesas do corpo. Torna-se mais fácil para uma pessoa suportar resfriados e períodos sazonais entre o outono e o inverno, primavera e verão. O ácido ascórbico é considerado uma prevenção séria da gripe e amigdalite, mas também fornece energia.
5. Vitaminas do grupo B. O elemento mais valioso é a vitamina B6, que participa ativamente da formação de novas células sanguíneas no sangue. Como resultado, a purificação em massa do sistema vascular é realizada, a regeneração celular é acelerada, as membranas são compactadas. As vitaminas do grupo B são responsáveis ​​pela limpeza do fígado e restauração de sua estrutura. As substâncias controlam o metabolismo das gorduras e removem o excesso de colesterol. É útil usar abacates para diabéticos para manter a hemoglobina no nível certo.
6. Ácido fólico. Os sais de ácido fólico devem saturar o corpo de uma mulher grávida, uma vez que são responsáveis ​​pelo desenvolvimento adequado do sistema nervoso do feto, eliminando o risco de patologias congênitas. As enzimas também suportam a potência masculina, aumentam a motilidade e a contagem de espermatozóides. Como resultado, os homens evitam a infertilidade.
7. Vitamina K. Em combinação com ácido fólico e fibra alimentar, a vitamina K impede a deposição de sais na urina. A substância remove os alimentos fermentados do intestino, absorve e extrai toxinas das paredes dos órgãos internos. O elemento afeta o preenchimento de vazios nos ossos e o desenvolvimento total da medula óssea.
8. Cobre. Abacates contêm muito cobre (mais de 0,20 mg). É responsável pelo metabolismo de carboidratos e proteínas, balanço água-alcalino, atividade dos sistemas de fermentação. O uso correto de abacates levará à aceleração de todos os processos metabólicos, à construção muscular, à correta formação do esqueleto das crianças.
9. Potássio O potássio em abacates está contido em uma quantidade de 437,24 mg.Este volume permite normalizar o bom funcionamento do músculo cardíaco, reduzir o risco de desenvolver doença coronariana, ataque cardíaco e derrame. Além disso, o elemento estabiliza a pressão sanguínea, levando o indicador à marca ideal. Portanto, abacates são valorizados por hiper e hipotensão.

Os benefícios do abacate

1. O feto no exterior é avaliado por mulheres com mais de 45 anos. O produto contribui para a normalização de todos os processos do corpo durante a menopausa. Abacates reduzem o número de "ondas de calor", equilibram hormônios, aliviam a irritabilidade e a fadiga. Para alcançar o resultado, você precisa usar 1 pc. diariamente para um crescente.
2. O abacate evita a desidratação da pele e de todo o corpo em particular. As frutas mantêm o equilíbrio alcalino, removem os sais da urina e evitam a formação de placas de colesterol. Para fins preventivos, a admissão é realizada uma vez a cada 3 dias por 0,5 peças. Quanto às crianças, elas podem ser tratadas com frutas no exterior após o início de 3 anos.
3. Comer abacates como alimento reduz o risco de anemia em crianças. O ferro em combinação com as vitaminas do cobre e do grupo B melhora a circulação sanguínea, bloqueia o oxigênio nas células cancerígenas. Portanto, o abacate é considerado excelente profilaxia oncológica.
4. Pessoas que passam muito tempo no computador, é útil comer abacates para manter a visão. O feto lubrifica a órbita, promove a liberação de uma lágrima natural, fortalece os músculos oculares. Abacates aumentam a atividade mental e a memória, aliviam estados sonolentos e lutam contra a apatia.
5. Os abacates são valorizados por sua capacidade de manter a atividade do sistema nervoso central no nível correto. Se você comer pelo menos 1 pc. Uma vez por semana, você aumentará significativamente a resistência do corpo ao estresse. Ao mesmo tempo, mudanças de humor e insônia desaparecem.
6. Os benefícios do tocoferol (vitamina E) se estendem à função reprodutiva de homens e mulheres. O elemento coloca em ordem o fundo hormonal, aumenta a atividade sexual. A substância evita o desenvolvimento de impotência precoce e também regenera todos os tecidos do corpo no nível intracelular.
7. Frutas no exterior são úteis para pessoas que recusaram carne (vegetarianos). O produto é rico em proteínas naturais, pelo que é mantido o bom funcionamento do tecido muscular. É útil que os atletas comam abacates para restaurar a força após o treino, fortalecer articulações, ossos e músculos.
8. O abacate é um dos afrodisíacos mais poderosos. Há muito tempo que é usado para melhorar a potência, aumentar o desejo do homem por mulheres e aumentar a rigidez e a mobilidade dos espermatozóides. Abacates são bons para casais que têm dificuldade em conceber um bebê.
9. O cálcio em combinação com o fósforo garante a correta formação dos dentes nas crianças. Os elementos alvejantes de esmalte, reduzem a probabilidade de cárie, são responsáveis ​​pela brancura e força da unha. O fósforo é famoso por sua capacidade de aumentar a atividade cerebral.
10. A falta de ácidos graxos insaturados provoca o desenvolvimento de aterosclerose e demência senil. O abacate elimina os possíveis riscos, além de aliviar as doenças do sistema cardiovascular no estágio de seu desenvolvimento.
11. Abacates são antioxidantes naturais. A polpa do feto remove os radicais livres, venenos e toxinas do corpo. Combate pedras nos rins e areia, reduzindo o volume de neoplasias e sua mobilidade.
12. Frutas no exterior são úteis para a constipação, em particular o tipo crônico. O abacate também é atribuído a qualquer outro distúrbio das fezes, quando há uma liberação maciça de nutrientes nas fezes.
13. Os cientistas realizaram inúmeras experiências nas quais revelaram o valor dos abacates na luta contra certos tipos de tumores de câncer. Os fitonutrientes contidos na polpa e no osso bloqueiam o fluxo sanguíneo para as células das neoplasias malignas.
14. O corpo humano é projetado para que os carotenóides sejam responsáveis ​​pela correta formação de dentes e tecido ósseo.A falta ou má absorção de carodinóides leva à destruição desses locais. Os abacates são responsáveis ​​pela total assimilação dos elementos, aumentando essa capacidade em 12 vezes.

Os benefícios do abacate para as mulheres

1. Abacates são frequentemente utilizados para fins cosméticos. Com base na polpa e no óleo, são preparadas máscaras para pele e cabelo. A composição possui propriedades regeneradoras, hidratantes e nutritivas.
2. A aplicação com uma frequência de 2 vezes por semana uniformiza o tom da pele e forma um rosto oval. Por falar em cabelos, o óleo de abacate combate a perda de cabelos, a seção transversal e a rigidez.
3. Além dos métodos externos, é necessário levar o feto como alimento. O acúmulo de vitamina E e retinol restaurará o equilíbrio da água por dentro.
4. O óleo de polpa de abacate cura abrasões e feridas, reduz pequenas cicatrizes e combate vários tipos de problemas dermatológicos (acne, eczema, dermatite, etc.).
5. Uma fruta saudável alivia cãibras musculares em dias críticos, controla o volume de secreções e mantém o açúcar no nível certo. Durante a gravidez, é útil comer abacates para combater a toxicose.

Os benefícios do óleo de abacate

O óleo refere-se a alimentos ricos em calorias. Pelo seu valor energético, a composição não é inferior a pratos gordurosos de peixe e carne. O óleo contém muito mais proteínas do que ovos, queijo cottage, peras, produtos lácteos, carne magra.

O acúmulo de vitaminas de diferentes grupos (B, A, E, F, C) permite que você estabeleça todos os processos vitais do corpo. Na maioria das vezes, o óleo é usado para fins de cosmetologia, mas alguns o usam dentro.

O óleo de abacate é famoso pelas seguintes propriedades:

• regenera os tecidos no nível celular;
• mantém o equilíbrio hídrico da pele;
• nutre a epiderme, protege das intempéries;
• trata problemas dermatológicos de várias naturezas;
• acelera a circulação sanguínea;
• remove pigmentação excessiva;
• facilita o curso da menstruação e menopausa;
• combate o envelhecimento prematuro da pele;
• remove a descamação no rosto;
• uniformiza o tom da epiderme.

O óleo de abacate pode ser adicionado aos produtos de cuidado capilar convencionais (bálsamos, máscaras, xampus, soros). Então você livra os cabelos da seção transversal e da secura, elimina a calvície e a caspa.

Prejudicar o abacate

1. Com toda a versatilidade de qualidades úteis, um abacate é praticamente inofensivo aos seres humanos.
2. No entanto, não coma frutas se você é alérgico a frutas cítricas ou látex.
3. Também vale a pena considerar a possível intolerância individual dos abacates.
4. O osso inclui alguns compostos tóxicos, portanto seu uso pode afetar adversamente o funcionamento dos rins e do fígado.

Abacates são frequentemente incluídos na dieta de pessoas que querem perder peso. Além disso, o feto será útil para gestantes, hipertensos, diabéticos, homens e crianças a partir de 3 anos. Para evitar "surpresas" desagradáveis ​​na forma de uma reação alérgica, não se apóie em abacates. Use óleo com o mesmo nome para limpar a pele e o cabelo.

Vídeo: abacate - benefícios e malefícios