Os benefícios e malefícios dos ovos cozidos para homens e mulheres

Ovos cozidos estão entre os pratos mais simples que até a dona de casa mais inexperiente pode cozinhar. Geralmente, quando não há tempo para cozinhar, as pessoas fervem ou fritam ovos. A primeira opção é preferível, pois não contém colesterol e agentes cancerígenos nocivos. Com base em uma popularidade tão alta, muitas pessoas estão interessadas na questão de quais benefícios e danos aos ovos cozidos fazem. Considere esses critérios em mais detalhes.

A composição de ovos cozidos

Há um número bastante pequeno de produtos que podem competir com os ovos cozidos em seu valor nutricional e composição energética. Está provado que os nutrientes de entrada são quase os mesmos que no caviar vermelho de salmão ou esturjão.

Os principais componentes dos ovos de galinha são ácidos graxos poliinsaturados, aminoácidos, niacina e cefalina. Mais de doze vitaminas se acumulam nos ovos. Entre eles estão a vitamina PP, tocoferol, vitamina E, vitamina B3, ácido fólico, ácido pantotênico, vitamina D, vitamina B4, vitamina B12, vitamina K.

Ovos de galinha não são privados de ácidos ômega, compostos minerais. Destes, faz sentido destacar os mais valiosos: zinco, ferro, magnésio, cobalto, enxofre, cálcio, fósforo, selênio, cobre e outros.

A gema de ovo tem uma tonalidade laranja ou amarelada, porque se acumulam caroteno e xantofila. No campo da dietética, nutrição saudável e condicionamento físico, a proteína é uma das fontes mais valiosas de proteína. É na parte esbranquiçada do produto que todos os aminoácidos estão concentrados.

Curiosamente, não há gordura na proteína, mas está na gema. No entanto, muitas pessoas não param isso, ficam felizes em usar ovos em uma dieta. O retinol e o caroteno são responsáveis ​​pela saúde ocular, além de fortalecer a visão e aumentar sua nitidez.

Com tudo isso, o conteúdo calórico do prato é de 156 Kcal. com o cálculo de 100 gr. Se você comer 1 ovo, sature o corpo com 45 Kcal. Um ovo cozido grande tem um conteúdo calórico de 75 Kcal. Considere, se você fritar ovos em óleo, seu conteúdo calórico aumenta de 5 a 6 vezes.

Os benefícios dos ovos cozidos

1. Toda a vitamina D se acumula na gema. Essa conexão é necessária para a geração mais jovem para a correta formação do esqueleto, sistema nervoso, dentes. Em termos de teor de vitamina D, apenas os óleos de peixe e de texugo podem competir com os ovos.
2. A proteína do ovo é responsável pela pressão arterial e intracraniana, normalizando o desempenho e aliviando a dor de cabeça. E a vitamina B4 é necessária para as pessoas desenvolverem o sistema nervoso e manterem a resistência mental.
3. Dos ácidos poliinsaturados, os ácidos aspártico e glutâmico estão presentes nos ovos. Em combinação com selênio, eles têm um efeito antioxidante e limpam o corpo de compostos tóxicos.
4. O triptofano, que está contido em um grande volume em um ovo cozido, promove a produção de serotonina. A niacina é responsável pelo sistema reprodutivo de homens e mulheres, normalizando a atividade reprodutiva. A tirazina estimula os neurônios cerebrais, aumentando a concentração e a atividade mental.
5. Graças ao acúmulo de ácidos ômega, os ovos cozidos limpam os vasos sanguíneos e previnem a síndrome aterosclerótica. O ácido fólico é considerado uma vitamina verdadeiramente feminina. Melhora o desenvolvimento fetal durante a gravidez. A vitamina K é necessária para se recuperar de um ataque cardíaco.
6. As vitaminas B controlam a atividade do ambiente psicoemocional e normalizam o balanço hídrico. A vitamina E é considerada um elemento de beleza, pois apoia a saúde da pele e cabelos. O cálcio é responsável pela força dos ossos e dentes.
7. Devido à sua alta digestibilidade, os ovos são adequados para uso por crianças e idosos. Eles são prescritos para uso por categorias de pessoas que sofreram recentemente uma grande operação ou doença. Os ovos ajudam a recuperar mais rapidamente.
8. O produto pode ser consumido 3 horas antes de ir para a cama, pois elimina insônia e luta contra pesadelos. Os ovos suprimem os efeitos do estresse, são eficazes para a exaustão geral, fadiga crônica e depressão.
9. Todo mundo sabe que um produto cozido deve ser consumido por pessoas envolvidas em esportes. Aminoácidos e proteínas nos ovos são equilibrados de maneira ideal. Eles ajudam a queimar gordura e construir músculos muitas vezes mais rápido.
10. Devido à capacidade de aumentar a coagulação sanguínea, os óvulos são indicados para uso em caso de sangramento uterino, menstruação intensa, danos graves. É necessário levar o produto para eliminar o mau hálito da cavidade oral.
11. Os ovos aumentam a libido em mulheres e homens, são considerados afrodisíacos naturais. Eles aumentam a atratividade de uma pessoa aos olhos do sexo oposto. Com a recepção sistemática dos ovos, a relutância em fazer sexo desaparece.
12. A luteína aumenta os efeitos do caroteno e do retinol. Portanto, os ovos cozidos são prescritos para uso por categorias de pessoas com baixa visão. O produto aumenta a atividade muscular, lubrifica a órbita e conduz a profilaxia da catarata.
13. Devido à capacidade dos ovos de liberar o fígado de substâncias tóxicas, o funcionamento do órgão interno é normalizado. Se você abusar de alimentos gordurosos, álcool, tabaco, basta incluir ovos no menu diário.
14. A proteína e a gema fervidas aumentam o nível de hemoglobina. Portanto, o ovo deve ser incluído na dieta de mulheres grávidas, nutrizes, meninas durante a menstruação. O ferro reduz o risco de anemia (anemia).

Os benefícios dos ovos cozidos para homens

1. Os homens adoram o produto por suas qualidades únicas e facilidade de preparação. Os ovos cozidos são o componente mais acessível da proteína pura. O produto também contém aminoácidos. Todas as enzimas tomadas em conjunto são essenciais para a construção muscular.
2. A clara de ovo em todo o mundo é usada ativamente por atletas que desejam aumentar a força e o volume do tecido muscular. Além disso, um shake de proteína pode ser substituído por um produto de frango, vendido por uma quantidade decente na forma de um pó concentrado.
3. Em muitos países do mundo, os ovos de galinha são considerados um meio natural para aumentar a força masculina. Os especialistas recomendam um sexo forte para comer um ovo cru uma vez por dia. Acredita-se também que as cebolas aumentam o efeito.
4. Os benefícios dos ovos crus foram reconhecidos na antiguidade. Segundo a tradição, antes da noite de núpcias, os amantes tinham que seguir uma dieta com ovos. Atualmente, os benefícios do produto ainda não foram contestados.
5. Os alemães decidiram pegar um ovo cru de manhã. Se você tiver problemas de natureza íntima, é recomendável consumir 4 unidades por dia. Na Bulgária, para aumentar a força masculina, é recomendável tomar um coquetel especial. Consiste em conhaque, limão, cola, ovos, açúcar e água mineral.
6. Na Rússia antiga, os curandeiros locais designavam os homens como uma ferramenta única que ajudava na cama. Para preparar a composição, você precisa de um ovo cru, 15 gr. levedura de cerveja, 30 gr. mel, 400 ml. leite integral. Os componentes são completamente misturados e bebidos de cada vez. A ferramenta restaura perfeitamente o poder masculino.

Os benefícios dos ovos cozidos para perda de peso

1. Os ovos têm um teor calórico relativamente baixo. Além disso, o produto é capaz de saturar o corpo por um longo tempo. O produto enriquece os tecidos com enzimas e vitaminas. A quantidade necessária de aminoácidos também é fornecida.
2. Os ovos são totalmente indicados para consumo na dieta Ducan. Nele, a regra básica continua sendo a máxima proteína e o mínimo de carboidratos. Os ovos são um componente importante de muitas dietas existentes.
3. Não faz muito tempo, os cientistas americanos provaram que, se você comer 2 ovos cozidos todas as manhãs, depois de um mês poderá perder até 4 kg. peso total. O efeito é alcançado devido ao alto teor de proteínas no produto.

Os benefícios dos ovos cozidos para as mulheres

1. Ovos cozidos beneficiarão o corpo feminino se você consumir o produto com moderação. Um componente com uso regular é capaz de melhorar a qualidade da visão, a resistência do corpo a várias infecções.
2. Os ovos são benéficos para o sexo justo durante o ciclo menstrual. O produto reabastece a força durante a perda de sangue. A atividade das glândulas secretoras também está sendo estabelecida.
3. Comer ovos reduz o risco de desenvolver patologia da mama. Para minimizar a aparência de doenças, basta comer 6 ovos por semana.
4. Entre as mulheres, os ovos são especialmente populares para fins cosméticos. O produto faz parte do tratamento para cabelos e pele. A composição restaura a estrutura dos cachos e nutre a pele com as enzimas necessárias.

Prejudicar ovos cozidos

1. Ainda há um debate de que os ovos são saudáveis ​​e prejudiciais ao mesmo tempo. O efeito prejudicial sobre o corpo é alcançado devido ao alto teor de colesterol na gema.
2. Observações recentes mostraram que os ovos contêm exatamente o colesterol benéfico de que uma pessoa precisa.
3. No entanto, os danos de um produto animal podem ser. Os ovos são proibidos para consumo em caso de doença da pedra na vesícula biliar e canais, alergias, intolerância individual.

De todas as alternativas acima, podemos concluir que os ovos cozidos são um produto saudável e nutritivo. É mostrado para admissão a idosos, crianças, homens, mulheres grávidas. As qualidades valiosas são determinadas por uma lista química de elementos totalmente equilibrada. Mas com abuso, os ovos cozidos são bastante capazes de prejudicar.

Vídeo: o que acontecerá se você comer ovos todos os dias