Os maus hábitos estão tão profundamente enraizados no subconsciente que é difícil se livrar deles, mesmo para uma pessoa com grande força de vontade. Qualquer coisa que possa ajudar nessa difícil luta valerá seu peso em ouro. Ao ajustar a dieta de uma certa maneira, você pode reduzir o vício em nicotina e estimular os processos de limpeza do corpo das resinas do tabaco.
O que comer e não pegar um cigarro
Muitos desenvolveram o hábito de fumar depois de comer. Esse é um tipo de ritual e substituí-lo por algo equivalente é difícil, mas possível. Pirulitos e sementes não são uma opção. Eles provocam um aumento no peso corporal. É melhor escolher uma das bebidas vitamínicas e criar um novo ritual com a participação dele. Chás de ervas, roseira brava, chicória, hibisco e misturas feitas pessoalmente são adequados. Não existem produtos que possam substituir imediata e completamente um cigarro ou desencorajar o desejo de arrastar a fumaça do tabaco. Mas existem alguns pequenos segredos para afrouxar a tração.
Leite
Um copo de leite quente ou frio dá ao fumo do cigarro um sabor muito desagradável. Ele rapidamente se fixa no subconsciente e torna o vício não tão atraente.
Bagas e frutas com alto teor de vitamina C
Frutas cítricas e frutas com alto teor de ácido ascórbico compensam a deficiência de vitamina C, que está rapidamente entrando em colapso no corpo do fumante. A sensação de dor na boca torna o processo de fumar pouco atraente.
Produtos de vitamina B6
A vitamina B6 ou piridoxina reduz o risco de desenvolver doenças pulmonares e tumores malignos. Para isso, bananas, pão integral e fígado devem estar presentes na dieta. O consumo regular desses produtos aumenta a produção de serotonina, o que melhora o humor e estabiliza o contexto emocional.
Saladas
As saladas de legumes frescos com suco de limão e molho de azeite pioram o sabor dos cigarros, enquanto fornecem ao sistema digestivo fibra grossa, que liga e remove toxinas e depósitos de escória.
Vinho tinto
O vinho tinto contém flavonóides que reduzem a probabilidade de desenvolver câncer de pulmão. Uma dose razoável por dia não é superior a 1 copo à tarde ou à noite. Não se envolva em vinho, você pode obter outro em vez de um vício.
A lista de produtos recomendados sempre inclui couve-flor e brócolis, feijão verde, nozes, carnes magras. Eles são necessários para parar a sensação de aumentar a fome no processo de restaurar o corpo em uma vida sem cigarros.
Interessante: nas berinjelas, há um análogo da nicotina, que reduz a gravidade das reações dos fumantes no processo de abandonar o hábito. Portanto, pratos à base dele devem ser incluídos na dieta.
Durante o período de cessação do tabagismo, o sistema nervoso se torna instável, uma pessoa fica irritada com insignificâncias, dificilmente consegue controlar-se na ausência do doping habitual. Neste momento, vale a pena desistir de bebidas que aumentam a excitabilidade. Estes incluem café, Coca-Cola, energia, bebidas espirituosas.
Paciência e perseverança para alcançar a meta serão necessariamente recompensadas. A vida sem cigarros abrirá novos tons de gostos e cheiros que não estavam disponíveis antes.
Vídeo: como parar de fumar: 4 passos
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