Mingau de trigo para perda de peso: benefícios e aplicações

Até a presente data, especialistas experientes desenvolveram muitos métodos destinados a se livrar dos odiados centímetros na cintura e nos quadris. Quase todas as dietas envolvem a inclusão de cereais que saturam uma pessoa com energia, impedem a probabilidade de avarias e o desenvolvimento de depressão. Alguns acreditam que o mingau de trigo não merece um lugar no menu da dieta. Mas isso é fundamentalmente errado, é valorizado por sua rica lista de substâncias químicas e pela capacidade de limpar o corpo de venenos.

Composição e características

1. Mingau de trigo significa um produto nutritivo e barato, que concorre com suas valiosas qualidades com todo o seu trigo, aveia ou arroz favoritos. Como convém ao mingau, ele concentra carboidratos, que por um longo tempo, mas são completamente absorvidos e não são armazenados em locais proibidos. O corpo gasta colossais reservas de energia para seu processamento, no contexto do qual a massa corporal começa a afundar lentamente. Uma pessoa mantém um sentimento de saciedade por um longo tempo, por esse motivo a fome não ultrapassa no momento errado.
2. Além disso, a cultura apresentada não é privada de fibra alimentar, necessária para a limpeza dos órgãos internos que compõem o sistema digestivo. Quando combinados com água e suco gástrico, formam uma massa pegajosa. Protege o trato digestivo contra irritações e outros problemas desse tipo. No entanto, o método de perda de peso, incluindo este cereal, é valorizado não apenas para melhorar a digestão e a limpeza.
3. Se o prato for cozido de acordo com todas as regras, será possível manter o índice glicêmico em 50 unidades. O IG é responsável pela velocidade da digestão e decomposição dos alimentos, bem como pelo aumento da concentração de glicose na corrente sanguínea. Este índice é preservado apenas ao cozinhar sem óleo. Você também deve colher mingau que não está no leite, açúcar granulado não é adicionado, outros adoçantes ficam a seu critério.
4. É importante entender que a taxa na qual o corpo queimará as reservas de gordura depende diretamente do IG. Se você incluir comida no menu com indicadores acima do esperado, começará a quebra de glicose, e não de gordura. Isso não tem um efeito positivo na figura, portanto, tais situações devem ser evitadas. Se você começar a perder peso através do mingau de trigo, o tecido adiposo começará a se dividir no quinto dia.

A essência da técnica para perda de peso

1. Os cereais, incluídos no menu da dieta, confiam nas tarefas mais importantes. Eles visam melhorar os processos metabólicos, limpar o trato intestinal da congestão, melhorar o humor e restaurar os recursos energéticos.
2. Até o momento, existem vários métodos básicos para perder peso. Alguns são projetados por um curto período de tempo, outros por um longo. Todos eles são eficazes, mas à sua maneira. Em média, o curso dura uma semana, às vezes se estende por 2 semanas.
3. Para processar a queima de gordura da maneira mais eficiente possível, siga as regras. O principal deles é a nutrição fracionada, ou seja, você precisa comer cerca de 5 vezes. É importante que a porção não exceda 0,3 kg. Quanto ao intervalo entre as refeições, não deve ser muito longo.
4. Certifique-se de equilibrar o regime de consumo de água. Lembre-se de que o consumo de bebidas de chá e café não se aplica a isso. Prefira água mineral não gaseificada. Beba cerca de 1,5 litros por dia. líquidos. Além disso, é permitido beber geléia natural, compota e bebida de frutas com uma quantidade mínima de teor de açúcar. Lembre-se de que essa não deve ser a principal fonte de fluido.
5. Se você quiser se despedir dos quilos indesejados o mais rápido possível, desista de doces, fast food, produtos defumados, bolos, álcool e alimentos fritos e gordurosos. A base da dieta, deixe apenas os pratos que serão submetidos a um tratamento térmico mínimo. Quanto à carne, escolha magra.

Seleção e preparação

1. Se você deseja extrair apenas as propriedades positivas dos cereais, é muito importante escolher matérias-primas de alta qualidade. Tente dar preferência ao mingau de primavera. Vale ressaltar que é bastante difícil encontrar à venda. A falta desse produto ocorre principalmente no outono. Como alternativa, você pode comprar trigo de inverno.
2. Ao escolher qualquer cereal, recomenda-se dar preferência àquela matéria-prima cujo prazo de validade não exceda 10 meses. Caso contrário, em tal produto, praticamente não haverá qualidades valiosas de que o corpo precise.
3. Aprecie a fluidez das matérias-primas. Durante o procedimento, você não deve encontrar caroços. Preste atenção também aos números (1-4) da embalagem. Eles indicam o grau de moagem. O grão será mais fino no valor máximo. Flocos de trigo têm o menor benefício.
4. Caso contrário, os cereais podem ser preparados de duas maneiras. Está encharcado ou cozido. E no primeiro caso, levará pelo menos um dia. Deve-se dizer imediatamente que, quando embebida, a matéria-prima possui propriedades surpreendentes e únicas. Nesse caso, será necessário cozer menos.
5. No entanto, alguns especialistas recomendam que o cereal seja tratado termicamente imediatamente. Porque esse produto é absorvido muito melhor. Antes de cozinhar, lave bem as matérias-primas. Este procedimento eliminará toda a poluição e poeira da farinha.
6. Se você quiser obter mingau friável, então 100 gr. tome 0,3 litros de matérias-primas. água. Não é recomendável cozinhar o produto no leite. Em casos extremos, tome 2 vezes mais água. Quando os grumos estiverem definhando, cubra o recipiente até o final do cozimento.

Receitas

1. Com nozes. Despeje 120 g. cereais na panela. Despeje em 0,25 litros. água e a mesma quantidade de leite. Ligue a placa e despeje um pouco de sal. Concentre-se no seu gosto. Você também pode adicionar açafrão e açúcar mascavo. Ferva os ingredientes por mais alguns minutos. Retire o mingau do fogo e despeje as amêndoas esmagadas, canela e passas. Gosto, você definitivamente não ficará indiferente.
2. Com legumes. Corte uma abobrinha jovem. A casca não pode ser removida. Pique também 0,2 kg. repolho, pique a cebola e 2 tomates suculentos. Rale as cenouras em um ralador fino. Frite a cebola e misture os legumes restantes, cozinhe por alguns minutos. Despeje 200 gr. cereais lavados. Cubra e continue a ferver por mais meia hora. Adicione o tempero a gosto e despeje verduras picadas.
3. Com uma abóbora. Pique 0,4 kg em um dado pequeno. polpa de abóbora. Ferva em água fervente por cerca de 2-3 minutos. Despeje 200 gr. cereais. Tempere com sal e temperos. Continue cozinhando até ficar cozido. Mexa a massa regularmente. Sirva polvilhado com um pouco de açúcar. Frutas secas também serão uma excelente adição.

O mingau de trigo há muito ganha confiança no mundo da nutrição. Além disso, o mingau possui muitas qualidades valiosas necessárias para o corpo humano. Portanto, o consumo sistemático do produto ajudará não apenas a despedir-se dos quilogramas indesejados, mas também a melhorar a saúde geral.

Vídeo: Quais cereais ajudam a perder peso?