Suco de maçã para perda de peso - benefícios e malefícios

Usar suco de maçã como remédio dietético geralmente é recomendado para quem já tentou esse método e perdeu alguns quilos. O suco de maçã é usado como um substituto para alimentos comuns e acredita-se que o efeito desejado seja alcançado dessa maneira. No entanto, a maioria dos pesquisadores atinge apenas azia e nada mais.

Efeito no corpo

Quando as pessoas fazem dieta, elas distinguem por si mesmas dois tipos principais de produtos:

• contribuindo para a perda de peso;
• comum.

De acordo com uma opinião falsa, o primeiro tipo é atribuído a propriedades inexistentes, como a capacidade de queimar gordura e conteúdo calórico negativo. Mas, de fato, não há qualidades semelhantes nos produtos, e sua separação não faz nenhum sentido. Lembre-se de que existem alimentos com alto teor calórico, mas são baixos. Alguns alimentos são ricos em vitaminas e nutrientes, e outros não.

O processo de perda de peso depende completamente de quanta energia é recebida e consumida no corpo. E não é necessário considerar o que é comido. Apenas a quantidade de calorias que você consome é importante.

O suco de maçã é uma ferramenta excelente e útil que melhora a saúde, mas não lida com o excesso de peso. Maçãs contêm vitaminas e nutrientes saudáveis ​​suficientes que o corpo ficará muito agradecido. No entanto, a desvantagem é a falta de proteína e gordura neles, especialmente em comparação com a quantidade de carboidrato contida.

O conteúdo calórico de 100 ml de suco de maçã atinge 40 calorias. Uma das razões para o alto teor calórico é o teor de açúcares simples, por causa dos quais ocorre uma grande liberação de insulina no sangue.

O problema é que poucas pessoas pensam no número de calorias contidas no suco de maçã. Utilizando-o para perder peso e praticamente o substituindo por outros produtos alimentares, as pessoas não se limitam à quantidade que bebem. No entanto, se você pensar bem e calcular tudo corretamente, poderá concluir que, durante o dia, devido ao uso de suco de maçã, você pode ganhar calorias extras.

Quais são as opções para perder peso com suco de maçã?

As mais populares foram duas opções para a chamada dieta do suco de maçã.

Beber suco de maçã em um dia de jejum
Neste dia, o único produto que pode ser consumido é o suco de maçã. E o mais importante, deve ser espremido na hora, não comprado. O uso de suco ocorre ao longo do dia. A quantidade aproximada é de cerca de um litro durante o dia. Às vezes você pode diluir o suco com água mineral. O resultado desse dia será a perda de várias centenas de gramas de excesso de peso, mas a tontura e a sensação de fraqueza servirão como efeitos colaterais. Algumas pessoas podem ter um efeito laxante ao beber suco.

Infelizmente, a perda de peso é um resultado de curta duração. Provavelmente, os quilogramas escapados retornarão em alguns dias. Mas, em qualquer caso, os dias de jejum são muito melhores do que as mesmas dietas de baixa caloria que podem piorar significativamente a condição física geral.

Dieta do suco de maçã
Beber pelo menos meio copo de suco de maçã antes das refeições reduzirá significativamente o apetite e dará uma sensação de saciedade. Assim, como resultado de uma dieta com suco de maçã, não é necessário recusar-se a comer. Somente sua quantidade diminuirá, e isso levará a uma diminuição no volume da figura.

No entanto, não se empolgue com suco de maçã para quem tem problemas com o trato gastrointestinal.

Prós e contras

O suco natural de maçãs frescas contém um grande número de propriedades úteis que podem afetar positivamente o corpo. Mesmo entre os ancestrais, a bebida era considerada uma fonte real de longevidade, e aqueles que comiam frutas diariamente podiam se orgulhar de uma excelente saúde. Entre as propriedades positivas do suco de maçã incluem:

• Regulação do colesterol.
• A remoção de substâncias nocivas do corpo.
• A luta contra doenças do sistema cardiovascular.
• A luta contra a anemia, enxaqueca e aterosclerose.
• Maior imunidade.

Se falamos sobre as desvantagens da maçã fresca, elas praticamente não existem, pois as substâncias benéficas contidas na fruta são incapazes de prejudicar o corpo. O uso excessivo de suco ainda não é recomendado.

Posso beber suco de maçã ao perder peso?

Infelizmente, o suco espremido na hora de maçãs não é uma boa opção para quem decide fazer dieta e perder peso. Mas você não precisa descartar imediatamente as maçãs compradas recentemente e começar a procurar outro remédio. Maçãs acumulam muitas substâncias úteis, entre as quais vitaminas e minerais necessários para o corpo. Além disso, com a ajuda dessas frutas, você pode restaurar o equilíbrio da água.

Se você incluir suco na dieta, vale a pena considerar que as calorias contidas nela também devem ser consideradas, pois existem muitas. Não há necessidade de substituir o suco por água, é melhor percebê-lo como alimento e uma fonte adicional de energia. E um pré-requisito é o uso de produtos frescos, pois o suco da loja está cheio de açúcar e vários conservantes, o que certamente não trará nenhum benefício ao organismo.

Sucos diluídos em água mineral podem ser tomados para treinamento físico. Após o uso, dará força adicional e fornecerá ao corpo todas as substâncias necessárias.

Não persiga tendências da moda não verificadas e procure uma maneira rápida e fácil de perder peso. Infelizmente, receitas milagrosas não existem. Mas, se você abordar o processo de perda de peso com responsabilidade, poderá obter o resultado desejado com a ajuda do suco de maçã.

Vídeo: como e que suco beber para perder peso